¿Felipe II y el atletismo?

¿Qué os parece? El fin de semana pasado este era el aspecto que presentaba Sierra Nevada desde Fiñana: montañas nevadas, frío y un viento insufrible. Pasamos 4 días y se nos torna el tiempo a una metamorfosis en toda regla y nos metemos en una época preveraniega con temperaturas de hasta 32 grados.

¿Será esta la excusa para no ir a entrenar algún día que otro? Valga como frase para conformarse aquella famosa de Felipe II: "Yo no he mandado mis naves a luchar contra los elementos".

Esperemos a que la climatología se aclare un poco pues cuando sales al recorrido diario dudas bastante si coger las mallas largas, las cortas, poner agua para beber a mitad del camino o quedarte en casa tumbado viendo la tele (que no es la mejor opción, últimamente, según lo que nos ofertan las distintas cadenas).

De todas formas, pase lo que pase, no vamos a conquistar ningún imperio. Tiempo habrá para todo.

Google Reader o lectura de blogs "a la carrera"

Dentro de dos semanas aproximadamente comenzaré a impartir un curso sobre herramientas Web2.0 y blogs. Ya llevamos un tiempecito enganchados a estos temas y vamos a ver si les damos un impulso a algunos colegas docentes para que se monten en el carro.

Leyendo a otro colega blogger JMC resulta que hay un montón de personas que gestionan un blog pero desconocen las maravillas que nos aporta Google Reader. Pues sí, cuando uno se decide a abrir un blog, echa una ojeada alrededor, ve de qué va el "rollo" y, como el avestruz que se esconde en sí mismo, se enfrasca en su mundo y olvida lo que sucede fuera.

Luego llega a la fase en que quiere buscar nuevas ideas y se lanza a ir saltando de blog en blog. Anota aquellos que ve interesantes y los visita frecuentemente. Pero, ¡mala suerte! Hay bitácoras atractivas que no se mueven durante días o incluso semanas. La pérdida de tiempo dedicada a entrar en dichos blogs "a ver si hay algo" es una lástima. Google Reader te evita esta situación. Actualmente tengo una suscripción a más de 25 blogs en la cuenta de Google Reader. Cada vez que alguno de los bitacoreros a los que me he suscrito publica algún post, obtengo un pequeño resumen de tal artículo. De este modo puedo seguirlos con facilidad y no perderme nada de lo que considero interesante.

Seguro que la mayoría conocíais esto pero por si no es así, quería hacéroslo llegar.

Memoria entrenamientos 1ª Quincena Abril

Tras la quincena anterior que casi "no dimos un palo al agua", qué duro se hace volver a intentar coger la forma. Sobre todo esta última semana que ni ha llovido ni ha dejado de llover. Con ese temible viento que te azota de frente, de perfil y por el trasero, no llegas a tener esas sensaciones que se perciben cuando se encuentra uno bien. Bueno, ahí va el reflejo de lo realizado y que quede para la posteridad.

1-abr 11,6 km a 4:55 (56:55)
2-abr 11,6 km a 4:41 (54:14)
3-abr 11,6 km a 4:57 (57:18)
4-abr 10 km a 4:59 (49:44)
5-abr 10 km inc 3 km a 4'30 y 1 km a 4'22 (47:28)
6-abr 15 km a 4'59 (1:14:44)
7-abr descanso
8-abr 8 km incluyendo 4x600;2'24;400R (37:42)
9-abr 11,6 km a 4'53 (56:35)
10-abr descanso
11-abr 9 km a 4'59 + 1 km en 4'06 (48:55)
12-abr 10 km incluyendo 5 km a 4'28 (47:04)
13-abr 20 km a 4:59 (1:39:37)
14-abr descanso
15-abr 11,6 km a 4'54 (56:43)

Total kilómetros en la quincena: 147,4 km
Media diaria: 9,8 km
Días entrenamiento: 13/15

Total kilómetros en el año: 884,1 km
Media diaria en el año: 8,3 km
Total días entrenamiento: 74/106

El eslabón perdido

Recientes investigaciones han dado con el eslabón perdido. Un ser al que, en pocas ocasiones se le ve caminando a ritmo paseo. Suele encontrarse por zonas de montaña o trotando en los arcenes de carreteras de segundo orden. Se alimenta con una buena base de hidratos de carbono y bebe bastante líquido. Le encantan los dulces pero, contra natura, se priva bastante de ellos. Si se cruza con él, no tema, puede saludarle pues es inofensivo.

OÍDO AL PASAR

Sobre todo para aquellos que suelen entrenar con MP3, va dirigido este artículo. ¡No sabéis lo que os perdéis! Introducidos en una densa niebla musical, se os tapan los ojos auditivos y permanecéis ciegos a la riqueza sonora que os rodea y a la que muchos que no llevan los susodichos aparatos, quizás no hayan prestado atención.

En los cortos cinco años de llamémosle “rodaje de fondo” hay frases o ruidos escuchados mientras mueves las piernas, que se graban en tu memoria y te hacen pensar. Valga una muestra y que espero sea del agrado de los lectores de este humilde blog:

- ¡Qué máquina!

- ¿Vas mañana a la Media de Almería?

- ¡Pero chiquillo, que se te va a saltar el corazón!

- ¡Buah, a ese le gano yo! (Fumador de 16 años que va en moto a todos lados)

- ¿Cuántas vueltas llevas?

- ¡Vamos, Induráin! (Subiendo a la Ragua con la carretera nevada)

- ¿Pá qué corres? ¡Si correr es de cobardes!

- ¿Qué, tienes prisa?

- ¡Eres un crack!

- ¡Qué envidia! (Uno de 80 años con cayado en mano)

- ¡Zzzummmmmm! (Una mosca)

- ¡Ese Grego, ese Grego, eh! ¡Eh!

- ¿De quién huyes?

- ¿Cuántas vueltas te quedan? (Algún observador constante)

- ¡Vamos ya! ¿no? (Una esposa sufridora)

- ¡Hasta luego! ¿Qué tal? (Otro loco runner)

- ¡Ole tus h…! (Cayendo un diluvio)

- ¡Eh! (El loco de antes a la segunda vuelta)

- ¡! (¿Otra vez el mismo?)

- ¿Me puedes decir por donde se…? (Un despistado cuando estás haciendo una serie “en serio”)

- ¡Broummmmm! (Un trueno, subiendo al Puerto de La Ragua)

- ¡Pi, pi! (Coche amable que te invita a subir en plena tormenta en La Ragua)

- ¡Chriiiiiiiiiii! (Chicharras en verano, en La Herradura)

- ¡Grrrrrrr, guau, guau, guau, grrrrrr, guau, guau, guau…..! (Y no lo escribo completo porque se cuelgan los servidores de Internet)

- ¡Groarrrr, groarrr! (Cuervos en La Ragua revoloteando sobre un esqueleto móvil)

- Pero, ¿no habías corrido ya esta mañana? ¿No has tenido ya bastante? (¿Quién podrá ser?)

- ¿Quién es ese? (Vivir en Fiñana sin ser de allí,….)

- ¡Clack! (Un esguince de tobillo)

- ¿”Ves”, “veeees”? (Ovejas adivinadoras de que te vas a detener a su paso tras 10 kilómetros ascendiendo desde La Calahorra a La Ragua)

- ¡Tío bueno! (Una que olvidó las gafas en casa)

- ¡Plas, plas, plas! (Palmas en carrera)

- ¡Guapo! (“Ojú” cómo se va a poner las botas el oculista)

- ¡Vas más rápido que un tractor! (En la Rambla de Fiñana)

- ¡A ver esas palmitas! ¿O es que también las vamos a tener que hacer nosotros? (Un corredor en la carrera del Melocotón de Guadix)

Continúen o no con su música embutida ambulante, quería hacerles llegar estas sensaciones que quizás no hayan llegado a percibir y que, realmente, suceden.

El sistema solar y el atletismo ¿?¿?

Hoy había media maratón en Baza y algunos habrán "disfrutado sufriendo". Mientras tanto, los que nos quedamos en la ciudad, nos dedicamos a hacer nuestro entrenamiento. Hoy me ha tocado una tira larga de 20 km en 1:39:37 (a 4'59). ¿Y qué hace uno cuando recorre en solitario tal distancia? Simplemente dar rienda suelta a la imaginación y pensar en algo diferente a lo que está haciendo o se corre el riesgo de abandonar (de todas formas, vamos a ganar lo mismo haciendo 12 que 20 km).

Mientras hacía el entrenamiento en la Joaquina Eguaras, para olvidar la actividad, he realizado un "paralelismo mental" con el Sistema Solar. ¿Comorrr?

• Los planetas son aquellos que dan vueltas completas a toda la avenida (3,2 km por vuelta).
• Luego estamos los satélites, que hacemos giros más pequeños (en mi caso de 1 km, para controlar siempre el tiempo).
• Las estrellas relucen con luz propia (al menos hay 3 ó 4 que suelen quedar entre los 10 primeros en todas las carreras).
• Los cometas son aquellos que utilizan la avenida como de paso (vienen de lejos, la recorren y siguen hacia Pulianas, Peligros, ...
• ¿Y los meteoritos? Aquí se suelen dar en enero, con el cambio de año. Muchos se proponen hacer deporte al año siguiente. Lo intentan un día y "se estrellan"; ya no se les vuelve a ver.
• Por último está la chatarra espacial. ¿Qué es esto? Los excrementos de perros que algunos desaprensivos van dejando en la avenida y que tenemos que esquivar o ir pisando nosotros. Menos mal que en esta galaxia hay algún que otro basurero espacial (dueñ@ de perro responsable).

Después de esta diarrea mental, termina uno los 20 kilómetros y siente la gran satisfacción de haberlo conseguido sin rendirse, lo cual es "la leche" (o sea, la Vía Láctea).

¿Cuándo se es corredor?

¿? Haciendo un poco de "jogging por la red" he visitado el blog de Diario de un corredor, y en su artículo "La vida en verde" hay un comentario de Antonio el cual es digno de ser leído y enmarcado por todos aquellos que "runneamos". Pidiendo permiso a ambos, aquí lo transcribo para el goce de muchos pues me pareció que un tesoro no debe estar oculto para la vista de los demás.

Sabes que ya eres corredor cuando:

* Tratas de convencer a todo el mundo que corra 5 km, "porque eso no es nada."
* Te sabes las distancias a todas partes con una precisión de 0.1 millas.
* Te parece que la diferencia entre 5 mi/hr y 6 mi/hr es inmensa.
* La enfermera se asusta porque tus pulsaciones están en cuarenta.
* Tus héroes son todos africanos y ya tú te estás pareciendo a ellos.
* Cambures, pasta, agua y granola son el 80% de tu dieta.
* No corres para adelgazar, sino que adelgazas para correr.
* Te levantas más temprano los fines de semana que los día de trabajo.
* Los viernes te acuestas más temprano que el resto de la semana.
* Sales escondido a correr porque te da pena decirle a la familia que vas por tu segunda carrera del día.
* En un día "suave" corres seis millas.
* En el lavandero hay un sitio especial para la ropa de correr.
* Cuando viajas, los zapatos los cargas en el equipaje de mano.
* Eres el único al que no le importa que el ascensor no funcione.
* Ya nadie pelea contigo porque sales a correr un 25 de diciembre.
* Corres 8 millas, te bañas, te vistes y te desayunas y cuando el resto de la gente se despierta te pregunta: "Qué pasa? hoy no corres?"
* No puedes correr en el gimnasio porque la caminadora tiene un limite de 30 minutos (de todas maneras correr en caminadora te parece una mierda.)
* Ves maratones por televisión.
* Cuando los gels y los energy-bars te empiezan a saber bien.
* Mezclas Gatorade con agua porque "la concentración comercial no es la correcta."
* Desayunas a las 4 de la mañana.
* Te molesta la gente que le llama a cualquier carrera "maratón."
* Cuando la familia ya no te reclama que corres mucho o estás muy flaco.
* Viajas 100 millas para una competencia de 10km.
* Te fijas en los zapatos que usan otros.
* Sabes que Runner's World siempre publica lo mismo y de todas maneras estas suscrito y la lees todos los meses.
* Sabes más de rodillas que un médico.
* Te puedes tomar 4 litros de agua seguidos.

Unas pequeñas aclaraciones

La verdad es que alguno que otro está algo más que confundido conmigo. Muchos me ven entrenar casi todos los días, u observan que estoy haciendo alguna serie y confunden lo que no es tal. Soy un "entrenado profesional". ¿Qué quiere decir esto? Que a casi diario entreno, pero los rendimientos no llegan a ser ni del 10 por ciento de uno de ellos. ¿Por qué? Fundamentalmente la culpa la tiene Mendel. Y es que, por mucho que entrenes, si tu genética no da para más no esperes milagros por mucho que lo intentes. Lo de ir a alguna carrera que otra es por "dar el gusto o el disgusto" a la familia y amigos pues así echamos el rato por ahí o fastidiamos la mañana del domingo.

El ir a las carreras tiene su emoción, te exprimes a tope aunque te propongas no hacerlo y crea una tensión que se alivia tras finalizarlas. Pero esa tensión también estresa un poco pues nos presionamos demasiado y todo por alcanzar un resultado que compite sólo con nosotros mismos.

Hay muchos runners (bueno, no muchos, algunos) que corren más despacio que yo y van a todas las carreras de la zona. Me preguntan muchas veces: ¿vas a la carrera del sábado o del domingo? Pues no. Unas veces es por las lesiones, otras porque es muy lejos y otra por no presionarse uno demasiado. No soy corredor porque no voy apenas a las carreras. Soy "trotador" de diario. ¿Cuál es la meta que persigue uno con esto si luego va a correr muy pocas veces? No lo sé, realmente. Pero el caso es que el otro día tuvimos un viento huracanado y además se fue la luz. La hora que echo de Internet diaria se fue al garete y la hora de "runneo" diaria también. ¿Imagináis cómo puede uno sentirse en una tarde entera en la que, ni se puede navegar, ni correr, ni nada de nada porque no hay ni vitrocerámica ni microondas para hacerse un té? Así que, me dediqué a hacer el cubo de Rubik y así gasté una tarde entera. Pero no confundamos: con el cubo de Rubik no estoy para echar carreras; sólo para entrenar un poco.

Memoria de los "no entrenamientos" 2ª Quincena Marzo 2008

Pues sí, ¡qué perro que he sido en esta quincena! Entre la Semana Santa en la que nos hemos encargado de nivelar el colesterol comiendo cochinillo en Segovia y la posterior semana con unas toses procedentes de ultratumba, queda en la memoria unos entrenamientos irrisorios pero que hay que registrar para el posterior análisis y repercusiones. A la vuelta a la carrera, las pulsaciones a tope. Ya veremos cómo evolucionamos.

16-mar descanso

17-mar descanso

18-mar descanso

19-mar descanso

20-mar descanso

21-mar descanso

22-mar descanso

23-mar descanso

24-mar descanso

25-mar descanso

26-mar descanso

27-mar descanso

28-mar 10 km a 4'59 (49:48)

29-mar descanso

30-mar 10 km a 4'59 (49:50)

31-mar descanso

Total kilómetros en la quincena: 21,6 km

Media diaria: 1,3 km
Días entrenamiento: 2/16

Total kilómetros en el año: 736,7 km
Media diaria en el año: 8,1 km
Total días entrenamiento: 61/91

Contra viento y marea

Pues sí, volvemos poco a poco a los entrenamientos pero con "sensaciones" muy diferentes. Ya conté sobre mi parada obligatoria por vacaciones incrementada por una tos profunda. Tras la vuelta a la marcha normal se nota bastante ese "parón". Por un lado, cada uno de los días que entrena uno un poco, termino con unas sensaciones de agujetas. Asimismo, las pulsaciones han llegado a subir casi una media de 15. Si además le sumamos el viento que no cesa últimamente en Fiñana, resulta que los entrenamientos los estoy realizando con un esfuerzo tal y como si fuese en carrera pero con un resultado de mero entrenamiento.

Por otro lado, ¡qué duro es correr contra el viento! Para mí, y seguramente para la mayoría de corredores y ciclistas, el viento es quizás el peor enemigo. El frío te va minando poco a poco pero puedes evitarlo, tras calentar, si usas una indumentaria adecuada. La lluvia es un poco molesta pero, a veces, puede ser reconfortante pues refresca. Correr sobre nieve es una gozada. No todo el mundo ha podido experimentar esa sensación pero os invito a que, si tenéis la oportunidad, lo intentéis. El peligro de la nieve está cuando se compacta demasiado y corres el riesgo de resbalones con las consiguientes posibles lesiones.

¿Y los perros? Me refiero a los perros de pueblo. Son aficionados totales al atletismo y cuando te ven asomar a lo lejos te acompañan y te dan "gritos" de ánimo. Claro está, en ese momento aumentas el ritmo hasta que abandonan (por lo menos, eso esperemos). Por el contrario, los perros de ciudad son más "perros". Es muy raro que alguno te siga: pasan de ti totalmente.

Después de lo expuesto, si no es por h o por b, los handicaps para entrenar son múltiples. Lo recomendable es ser "fuerte" de espíritu y no dejarse vencer por una u otra de estas inclemencias. Si las tenemos en cuenta, seguro que no hay un día al año disponible para echar un pequeño trote.