Parece que definitivamente nos hemos recuperado de aquellas molestias de rodilla y de ese fuerte catarro. Lo he tomado con bastante ilusión y he empezado a hacer series (lentas) pero en serio.
15-feb Carrera de Albolote 10 km en 44:59 (a 4'30)
16-feb descanso
17-feb 9,4 km incluyendo 2 km Fartlek 1'+1' a 4:50 (45:24)
18-feb descanso
19-feb 13,4 km a 5:02 (1:07:22)
20-feb 12 km a 5:00 (59:50)
21-feb 10 km a 5:00 incluyendo 4x400;96;R400 (48:34)
22-feb 20 km a 5:00 (1:39:58)
23-feb descanso
24-feb descanso
25-feb 10x400;106;R400
26-feb 12 km a 5:00 (59:55)
27-feb 2 km a 5:0 y 4x1000;4'28;R500
28-feb 12 km a 4:59 (59:45)
Total kilómetros en la quincena: 123,4 km
Media diaria: 8,8 km
Días de entrenamiento: 10/14
Total kilómetros en el año: 226,2 km
Media diaria en el año: 3,8 km
Total días entrenamiento: 26/59
15-feb Carrera de Albolote 10 km en 44:59 (a 4'30)
16-feb descanso
17-feb 9,4 km incluyendo 2 km Fartlek 1'+1' a 4:50 (45:24)
18-feb descanso
19-feb 13,4 km a 5:02 (1:07:22)
20-feb 12 km a 5:00 (59:50)
21-feb 10 km a 5:00 incluyendo 4x400;96;R400 (48:34)
22-feb 20 km a 5:00 (1:39:58)
23-feb descanso
24-feb descanso
25-feb 10x400;106;R400
26-feb 12 km a 5:00 (59:55)
27-feb 2 km a 5:0 y 4x1000;4'28;R500
28-feb 12 km a 4:59 (59:45)
Total kilómetros en la quincena: 123,4 km
Media diaria: 8,8 km
Días de entrenamiento: 10/14
Total kilómetros en el año: 226,2 km
Media diaria en el año: 3,8 km
Total días entrenamiento: 26/59
Entradas
10 comentarios:
Vaya vaya, parece que esas molestias están olvidadas.
Dos estupendas semanas !!
Lo celebro enormemente.
Un abrazo Gregorio
Me alegro de estos últimos entrenamientos. Menuda diferencia a hace unos meses. Se ve que estas mejor.
Bessets
Ahora a recuperar el tiempo¡¡jejejeje;)
BESOOOSSSS¡¡¡
Estupenda quincena Gregorio,a este ritmo en un mes estas como una moto.
Me alegro enormemente por tu recuperación.
Un saludo.
Me tienes impresionado Gregorio, comparado conmigo que hago un km al día como mucho, y nada de correr solo a paso normal para no cansarme, y si hay alguien que haga mas que yo que lo diga alto y fuerte
Saludos
Ahhh!!! pues ya salen los 60 kilómetros a la semana,eso ya empieza a ser serio jeje,a la espera estoy de ver esas series de 1000m,sin dudas las mejores a mi gusto,un saludo.
Me gustan ver tus posts humorísticos y de frases célebres pero me gusta aún más ver que han desaparecido tus molestias y vas por buena progresión, a seguir así que el año que viene en el cross de tu pueblo arrasas, un saludo.
Veo que la cosa va mejorando. Muy buena señal, a seguir así.
Me alegro. Un abrazo
Estas hecho un crack,cualquier día vamos te pones hecho un toro jeje,animo campeón que tu puedes.Un beso.
CarLitros: levemente me avisa la rodilla pero creo que es por el alto kilometraje comparando con hace 3 semanas. Vamos adelante.
Rakala: efectivamente, vamos mejorando tras ese parón de casi tres meses. En el Reader leo tu post "de baja momentánea" pero no me deja entrar en el blog. Misterios de la red.
Mamen: lo bueno de los atletas aficionados es que tras las carreras vienen otras. Nuestro objetivo nunca es ganar sino seguir practicando.
More: muchas gracias. Ahora viene un periodo que por la climatología puede ser favorable. Veremos.
Carlos: no lo digas muy fuerte, que por aquí entra cada crack...
David Rodriguez: iremos incrementando los ritmos poco a poco, para no desmoralizarme. La verdad es que fue bueno tu consejo pues nunca llegaba a hacer las series que se me pedían. Aunque luego, eso sí, mejoraba las marcas propuestas en la media maratón. Ya veremos el progreso.
Juanito: muchas gracias. Si tuviera que escoger cuáles son los posts propios que más me gustan no podría decidirme: es como los hijos.
Franfri: poco a poco. Muchas gracias.
Rebeca: crack es lo que me hace la rodilla de vez en cuando. Podemos pero... es que somos muy flojos. A ver si me animo y avanzamos.
Publicar un comentario