(Ejemplo real de mis entrenamientos a principios del 2008)Nunca se me ha ocurrido abrir la cartera a mi alumnado para investigar qué contiene dentro. Tampoco me ha dado por las labores policiales, ni voy a hablaros de darse de alta (Registrarse) en distintos servicios que nos ofrece Internet.
Este texto va dirigido a la mayoría de los que están iniciándose en esto de salir a correr. Desde mis comienzos, hace ya cinco años, tuve la “manía” de ir registrando cada una de mis actividades deportivas en papel. Día a día he anotado cada kilómetro que he entrenado o corrido, incluyendo las pulsaciones que marcaba mi pulsómetro. ¿Para qué? Creo que es una buena forma de evaluar tu evolución además de poder efectuar comparaciones de unos períodos a otros. Por otro lado, reconozco que más de un día he salido a entrenar por “vergüenza” de no poder anotar nada en esa jornada.
Calculo que tengo un paquete con más de 500 folios lleno de datos numéricos. Pero claro, ¿cómo utilizar esta información? ¡¡¡Se pierde uno entre tanto número!!!
La mejor forma de poder hacer valoraciones es usar una hoja de cálculo (yo uso concretamente EXCEL) en la que se anota un extracto de lo realizado en cada jornada. Como ya me ha ocurrido alguna vez el perder la información por un fallo del ordenador, empecé a publicar, quincenalmente, estos resúmenes en el blog y así quedan para el futuro.
En cada fila de la hoja de cálculo registro la siguiente información:
Número de día del año
Fecha
Kilómetros recorridos
Total de km en el año
Trabajo realizado en la sesión (10 km a 4’50, 5x200;42’’;R200, descanso, lesión xxxx, por ejemplo)
Media kilométrica durante el presente año
De esta manera, en un vistazo, puede uno ver el entrenamiento efectuado.
A la hora de comparar estados de forma me voy a los papeles. Compruebo que el año pasado, por esta época, hacía un entrenamiento de 10 km en 50 minutos a una media de 150 pulsaciones. Repito ese entrenamiento (en el mismo lugar y hora) y ahora mis pulsaciones están en 160. Concluyo que ahora me encuentro peor que antes.
Es una de mis decenas de “manías”. ¿Os ha resultado interesante la información?
Este texto va dirigido a la mayoría de los que están iniciándose en esto de salir a correr. Desde mis comienzos, hace ya cinco años, tuve la “manía” de ir registrando cada una de mis actividades deportivas en papel. Día a día he anotado cada kilómetro que he entrenado o corrido, incluyendo las pulsaciones que marcaba mi pulsómetro. ¿Para qué? Creo que es una buena forma de evaluar tu evolución además de poder efectuar comparaciones de unos períodos a otros. Por otro lado, reconozco que más de un día he salido a entrenar por “vergüenza” de no poder anotar nada en esa jornada.
Calculo que tengo un paquete con más de 500 folios lleno de datos numéricos. Pero claro, ¿cómo utilizar esta información? ¡¡¡Se pierde uno entre tanto número!!!
La mejor forma de poder hacer valoraciones es usar una hoja de cálculo (yo uso concretamente EXCEL) en la que se anota un extracto de lo realizado en cada jornada. Como ya me ha ocurrido alguna vez el perder la información por un fallo del ordenador, empecé a publicar, quincenalmente, estos resúmenes en el blog y así quedan para el futuro.
En cada fila de la hoja de cálculo registro la siguiente información:
Número de día del año
Fecha
Kilómetros recorridos
Total de km en el año
Trabajo realizado en la sesión (10 km a 4’50, 5x200;42’’;R200, descanso, lesión xxxx, por ejemplo)
Media kilométrica durante el presente año
De esta manera, en un vistazo, puede uno ver el entrenamiento efectuado.
A la hora de comparar estados de forma me voy a los papeles. Compruebo que el año pasado, por esta época, hacía un entrenamiento de 10 km en 50 minutos a una media de 150 pulsaciones. Repito ese entrenamiento (en el mismo lugar y hora) y ahora mis pulsaciones están en 160. Concluyo que ahora me encuentro peor que antes.
Es una de mis decenas de “manías”. ¿Os ha resultado interesante la información?
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