CRÓNICA DE LA I CARRERA CONTRA LA VIOLENCIA DE PULIANAS

Mi dorsal en carrera, recuerdo que no tendré de la misma.¡Snif!

El domingo pasado se celebró la I Carrera Solidaria contra la Violencia de Género en Pulianas. La distancia de la misma fue de 9,46 km, según los datos aportados por mi Garmin 305. La mañana amaneció fresquita y me surgió la duda de qué ropa utilizar. Como soy algo friolero en las carreras, opté por coger las mallas largas y doble camiseta. La elección fue un acierto pues no pasé ni frío ni calor en la prueba.

Calentando motores antes de la carrera.

La estrategia seguida fue colocarme a final de pelotón para no ser atropellado por los caballos, que a principio de carrera atropellan a cualquier tortuga, como un servidor, si se les pone a tiro. Comencé a ritmo tranquilo pero pronto empezaron los adelantamientos. En un par de minutos ya había adelantado unas 30 unidades y mi ritmo de crucero lo impuse bien pronto.

El trazado discurre tanto por asfalto como por zona de tierra. Se llanea bastante pero también hay algunos tramos de pendiente pronunciada que te dejan las patillas suaves. ¡Qué diferente se corre cuando estás en una carrera, si comparas con cualquier entrenamiento! Aguantas mucho más, te resistes a ser adelantado aunque tengas que ceder finalmente, aprietas los riñones cuando el trazado se empina y sube la adrenalina desde el primer metro de carrera. 

Tuve que hacer una reverencia a un corredor descalzo al que, en el tramo de tierra más irregular, adelanté. Sí, descalzo e imagino que lo hacía por dar más énfasis al acto reivindicativo que se celebraba con esta carrera. A un kilómetro de meta estuve a punto de arrodillarme ante él al ser adelantado por el mismo. ¿Cómo irá cuando vaya calzado?

Imagen simpática tras los 9 km y medio.

A mi compañero de profesión, Julio, lo llevé a unos 50 a 100 metros por delante durante casi toda la carrera. Por mucho que intenté forzar un poco, no pude llegar a alcanzarlo, llegando 3 unidades después de él a tan solo 8 segundos. ¡Buenas carreras futuras nos esperan!

¡Chico con suerte! 

Al final, en los últimos 100 metros, esprinté un poco, logrando entrar en un tiempo de 46'22.


Datos de carrera:

Distancia: 9'46 km.
Tiempo: 46'22.
Ritmo: 4'55 el km.
Pulsaciones medias: 178
Pulsaciones finales: 187
Clasificación general: 94/185
Veterano D: 3/7

Pues sí, me quedé tercero en mi categoría aunque esta vez no había trofeos. No obstante, hubo un sorteo de 100 regalos y tuve la fortuna de ser premiado con dos entradas para el cine.

Gregorio, corriendo de cine.

INSCRITO EN LA I CARRERA CONTRA LA VIOLENCIA DE GÉNERO DE PULIANAS

Web para inscripciones de la carrera.

El domingo 24 me enfrento a mi segunda carrera tras el retorno, esta vez en Pulianas. Serán un total de 10 km en los que manifestaremos, corriendo, nuestra repulsa hacia la violencia de género. La salida, a las 11 en Kinépolis. Mi dorsal es el 45. Seguiremos informando.

Web de la carrera.

CRÓNICA DE LA 29 MEDIA MARATÓN DE GRANADA 2011

Dispuesto a correr con el artilugio colocado

Tenía ganas de realizar esta prueba que no corría desde el 2.008 tras mi parón de dos años entrenando. Fue una gran satisfacción reencontrarme con viejos compañeros de ruta como José Antonio Flores (pinchad en su nombre y veréis su genial crónica), Abel, Onio... Y antiguos compañeros como José Antonio Molina, que está hecho un figura.

Dos años sin correr es demasiado tiempo y plantearte el 11 de octubre empezar a entrenar para correr una media maratón 25 días después no es que tenga mérito. Sencillamente, es una locura. Pero como de locos anda el mundo lleno, ese 11 de octubre salí a correr 5 paupérrimos kilómetros a un ritmo de 6'31 que me costaron horrores. Con gran rapidez fui incrementando distancias y ritmos y a la semana ya recorrí 15 km a 6'04 el kilómetro. Estos primeros días suelen ser muy positivos por aquello de "quien tuvo...".

Pero mi empecinamiento en ir mejorando y estar medio dispuesto a terminar una media maratón sin llegar fuera de control provocó que, tras participar en 3 carreras de aproximadamente 10 km, mis rodillas me pasaran factura. En efecto, tras la carrera de Santa Fe que fui a un ritmo de 5,26 no tuve más remedio que dejar toda la semana previa a la media maratón sin entrenar ni un mísero kilómetro, por el dolor que sufría mi rodilla derecha.

Eran las 9'45 de la mañana, fresquita, y con mi rodillera colocada en mi pierna derecha hice algunos estiramientos y un trotecito de 200 metros. No se podía calentar más pues nos esperaba una buena paliza, aparte del primer kilómetro que suele ser lentísimo por la aglomeración de corredores.

No sé si es causa de la crisis o de mi defecto auditivo pero, el caso es que yo no oí el disparo de salida. Cuando "sospeché" que la carrera había comenzado, puse en marcha el cronómetro (y viendo los resultados oficiales, lo hice 36 segundos más tarde del supuesto disparo). Transcurrió un minuto exacto para cruzar el arco de salida, como podréis ver abajo, en los datos de la carrera.

El primer kilómetro se hizo lentísimo, con un parcial de 7:02. La densidad de corredores por kilómetro cuadrado superaba a la de Hong Kong. Pero a partir del segundo kilómetro ya costaba menos el poder adelantar. En todos los puestos de refresco tomé agua para recuperar la gran cantidad del vital líquido que se pierde en estas distancias.

Del resto, puedo decir que mantuve un ritmo bastante animado sin llegar a la extenuación pues la distancia, sin haber entrenado lo suficiente, se las trae. Los parciales que me iba indicando mi cronómetro me daban cada vez más ánimos. Salvo los kilómetros 11, 12, 19 y 20 que tienen pendiente que va minándote poco a poco, fueron a un ritmo inferior a 5:25, lo cual me asombró muchísimo.

Un último esfuerzo para arañar algunos segundos y posiciones

No llegué a forzar demasiado pues temía que mi rodilla me podía dejar en la estacada. Tan solo, en el kilómetro 21, fui aumentando la velocidad poco a poco hasta hacer esos últimos 97,5 metros que, si no fueron un sprint en condiciones, sí que fueron bastante acelerados.

Y, por fin, tras 21.097,5 metros, entrando en meta

Feliz por haber logrado el objetivo de bajar de las 2 horas, pero preocupado por mis articulaciones. Hoy he salido a rodar 4 kilómetros suaves para estirar piernas y he tenido que abandonar por un intensísimo dolor de rodillas. El plan a seguir ahora es el siguiente:

- Neobufrén 600, recetado por mi médico.
- Aplicaciones de hielo en sesiones de 5 minutos
- Cita con el traumatólogo
- Reposo


Datos de la carrera:

Km         Crono       Parcial        Pulsaciones
 1               7:02          7:02                 133
 2              12:27         5:23                  160
 3              17:41         5:14                  165
 4              22:40         4:59                  167
 5              27:48         5:08                  168
 6              33:03         5:15                  167
 7              38:18         5:15                  167
 8              43:38         5:20                  170
 9              48:57         5:19                  169
10             54:18         5:21                  169
11             59:57         5:39                  171
12          1:05:34         5:37                  172
13          1:11:24         5:20                  172
14          1:16:53         5:29                  175
15          1:22:07         5:14                  170
16          1:27:32         5:25                  170
17          1:32:46         5:14                  170
18          1:38:08         5:22                  168
19          1:43:59         5:51                  172
20          1:49:34         5:35                  174
21          1:54:36         5:02                  178
21,1       1:55:00         0:24                  180


Tiempo oficial: 1:55:36
Ritmo medio: 5,29 /km

Tiempo marcado por mi crono: 1:55:00
Ritmo medio por mi crono: 5,28 /km

Tiempo real: 1:54:00
Ritmo real (desde salida a meta): 5,25 /km
Pulsaciones medias: 167
Pulsaciones máximas: 181 (en meta)

Clasificaciones

General: 1.668  / 2.128 (llegados a meta)
Veterano D: 134 / 179

Las clasificaciones se pueden consultar en la página oficial de la carrera. Es una lástima pero sospecho que, por el tipo de enlace que han puesto, no van a durar mucho tiempo. Tal vez solo un año.

No es un adiós. Es un hasta pronto.

CRÓNICA DE LA VI PRUEBA DE FONDO "CAPITULACIONES - LA HISPANIDAD" (Santa Fe)

@anamelg, @capileiratic, @dmelop, @gregoriotoribio y Manolo

Aunque no llegamos a tiempo para hacer la inscripción online para la prueba, pudimos inscribirnos finalmente pagando 10€ de los que parte irán con fines benéficos para la lucha contra el cáncer.

Día magnífico en Santa Fe con una temperatura muy agradable. Cuando el correr se convierte en placer, la mente es capaz de luchar contra la razón y tomar una ruta alternativa. Me estoy refiriendo a que, tras dos semanas de molestias en la rodilla, decidí participar por correr junto a tuiteros como @capileiratic y @dmelop.

A las 11 de la mañana comenzó la carrera. Por mi colocación, en el último tercio del pelotón, tardé 30 segundos en pasar bajo el arco de salida. Los primeros 500 metros fueron bastante caóticos por la acumulación de corredores. Esto le beneficiaba bastante a mi rodilla que, por la baja velocidad, iba calentándose poco a poco. Tras el primer kilómetro, recorrido en 6’34’’, la articulación cedió un poco y el dolor iba tornándose en molestia soportable.

En esta edición hicimos un recorrido diferente al que yo conocía de años anteriores, pasando por una zona de campo en la que el calor apretaba bastante. Y, como dicen en el argot de Fórmula 1, me fallaron los alerones delanteros. ¿A quién se le ocurre correr vestido de negro con el calor que hacía?

Hay una larga avenida en la que, a tu derecha, te cruzas con un montón de corredores que te preceden. Me dio una gran alegría el ver pasar a Domingo Méndez con una gran ventaja sobre mí. A Manuel López lo divisé unas decenas de metros delante de mí en el km 3. Por mi progresión, lo saludé y adelanté, antes de pasar por la plaza central de la ciudad.

En la primera vuelta del circuito, km 5, mi cronómetro marcaba 27’28. Mis pulsaciones eran bastante altas pero la respiración no llegó a ser agónica en ningún momento. En la segunda vuelta decidí ir regulando un poco para no forzar la rodilla pues el próximo domingo quiero participar en la Media Maratón de Granada.

Sufriendo por mis rodillas en el km 5

Sentí alegría al ver que Manuel López me adelantaba en el km 8 y, aunque llegó a escaparse unos veinte metros, en el último kilómetro apreté un poco para poder recorrer juntos el final de carrera y entrar en meta tras él.

A falta de 100 metros, satisfechos por el esfuerzo

Fenomenal la señalización del trazado, rapidez en entrega de bolsa de corredor, bebidas y entregas de premios.

Datos de carrera:

Distancia: 10 km (exactos)

Tiempo oficial: 54’15 (a 5’26 el km)

Tiempo real: 53’45 (a 5’23)

Pulsaciones medias: 176

Pulsaciones máximas: 182

Clasificaciones (colocándome detrás de Manuel López Caparrós)


General: 705/873
Veterano C: 89/102

Para finalizar el post, he de decir que esta carrera es prácticamente llana y el recorrido es de 10 km exactos, como me indicaban algunos corredores que llevan pulsómetros con GPS. Uno de ellos me mostró la distancia: 9.999.

Toca descanso e ir pensando en cambiar de pulsómetro.  El Garmin Forerunner 305 parece que está muy bien de precio. A ver si cae.

CRÓNICA DE LA IX CARRERA NOCTURNA DE ATARFE Y... ¡SORPRESA!

 Preparados para la salida. No se me ve porque estoy el último

Anoche se celebró la IX Carrera Nocturna Ciudad de Atarfe, una tradicional carrera popular, conocida por el sorteo de regalos que se hace tras su finalización.

La noche era algo fresquita pues los termómetros registraban 16ºC pero una suave brisa daba la una sensación térmica de algunos grados menos. Tras recoger mi dorsal, realicé algunos estiramientos pero no hice el calentamiento previo pues acarreo molestias en la rodilla derecha desde hace más de una semana. Mi plan era correrla con “tranquilidad”, tomándola como un entrenamiento de calidad.

A las 22:06 se dio la salida y me coloqué el último para empezar a rodar con suavidad durante el primer kilómetro, yendo de menos a más. Durante los dos primeros kilómetros iba delante de una treintena de corredores. A partir de ese momento me entretuve en ir contando cuántos adelantaba hasta meta, restando los que me iban pasando.

Creo que los puntos kilométricos que no están señalados con plena exactitud y pediría a la organización que lo hiciese en próximas ediciones. Con Google Earth es facilísimo controlarlos. Aunque inicialmente indicaban que serían alrededor de 9,3 km, la distancia fue algo más corta.

El paso por la pista de atletismo es un momento precioso, pisando el tartán, algo que no hacía desde el pasado año. En el kilómetro 3 ya llevaba un saldo a favor de 20 adelantamientos. Rodábamos por las calles, jaleados por bastante público. Aproximadamente desde el kilómetro 4 hasta el 5,5 el perfil se va elevando poco a poco y las pulsaciones empiezan a dispararse, rondando las 175 por minuto. Pasamos por un parque poco iluminado, con una exigente rampa, y continúo adelantando corredores.

En el descenso empiezo a sentir alguna leve molestia en las rodillas, no lo suficiente como para abandonar.

Para finalizar la carrera hay un largo trecho entre la arboleda de un paseo, de aproximadamente 1 kilómetro de longitud, que hay que desandar después. Mi ritmo era bastante alegre, respiración algo animada, pero bastante llevadero.

En el último kilómetro me sentí con ganas de acelerar el ritmo y así lo hice, sin llegar a efectuar propiamente un sprint. No llegamos a meta pues era tal la acumulación de corredores que, unos 100 metros antes del arco de llegada nos detuvieron los comisarios de la organización. En total, un saldo positivo de 69 adelantamientos en mi "contabilidad particular".

 ¿A ver qué tiempo hemos hecho?

Según me indicaron algunos corredores que llevaban dispositivos con GPS, el recorrido fue de 8,7 km que dejaremos en 8,6 por esos 100 metros que nos faltaron.

Datos de carrera:

Distancia: 8, 6 km

Tiempo: 45:30 (a 5’18 el km)

Pulsaciones medias: 172

Pulsaciones máximas: 180 (a la llegada)

Clasificación (enlace a página)

General: 443/554

Tras la recogida de la bolsa de corredor que incluía esta vez solamente una camiseta, cosas de la crisis, nos ofrecieron refrescos, cerveza y un plato de “papas a lo pobre” que agradecieron nuestros cansados cuerpos.

Llegó la hora del sorteo. Hace tres años tuve la suerte de obtener un jamón y esta vez tenía la intuición de que algo “caería”. Al oír el 513, el número de boleto que me dieron al llegar a meta, me faltó tiempo para salir corriendo.

Con refresco y regalito en mano

¿Qué será?  ¿Qué no será?

Una cajita sorpresa y… ¡un reloj Marea! Estoy por cambiar de avatar y poner el nuevo reloj, ya que Polar no me ha regalado aún nada por la publicidad que le vengo haciendo desde hace más de 3 años. XDDDD

Y, al fin, subió la "Marea" XDDDD

Ya en casa, molestias en la rodilla y tobillo derechos y en el muslo izquierdo. El domingo tenemos cita en Santa Fe con @capileiratic y @dmelop. Si el cuerpo lo aguanta, intentaremos hacer la carrera; si no, reservaremos algo para el día 6, que tendremos el gustazo de correr por las calles de Granada la Media Maratón.

CRÓNICA DE LA XX CARRERA DE FONDO VILLA DE CÁJAR

Fuente: "atletismo y algo más"

Hoy, 23 de octubre, he vuelto a los caminos, compitiendo en la XX Carrera de fondo Villa de Cájar. El día estaba bastante fresquito y las condiciones para correr eran idóneas. Saludé a algunos compañeros de caminos a los que no veía desde hace un año y @mcrueda me presentó a su compañera Guadalupe, otra aficionada al running.

A las 10:20 se dio la salida dando una pequeña vuelta, inferior a un kilómetro, callejeando por las cercanías del pabellón. A partir de ahí, había que dar 3 vueltas a un circuito de algo menos de 3 kilómetros que discurre por caminos entre melocotoneros y frutales.

En la salida nos colocamos por la zona medio-final, para no entorpecer a los que van como balas todo el recorrido. Dan la salida y comenzamos trotando a un ritmo medio que, poco a poco, va acelerándose hasta adquirir el ritmo normal de carrera. A Guadalupe la encontraba bastante fresca en su ritmo de carrera.

Aunque estaban marcados los puntos kilométricos, no eran muy exactos pero ya, en el km5, en la primera vuelta del circuito, empezábamos a ir siendo doblados por los que iban a la cabeza.

Con Guadalupe (a mi izquierda), en la 2ª vuelta al circuito

Durante la segunda vuelta al circuito empezó a llover y se vio algún que otro rayo. Para animarnos un poco más le propuse en la tercera vuelta, llegar a meta antes de quien nos precedía. A partir del km 8, Guadalupe se me fue quedando poco a poco atrás y apreté un poco para finalizar algo exhausto pero satisfecho de volver a competir. Aunque la organización indicaba 9,7 km de recorrido, más de un corredor me dijo que la distancia que marcaba su GPS era de 9,4 km.

Datos de carrera:

Distancia: 9,4 km
Tiempo: 50'34 (a 5'23 el km)
Posición general: 187/227
Veterano C: 40/45

Se pueden descargar diplomas y clasificaciones en Federación Andaluza de Atletismo

Pulsaciones medias: 172
Pulsaciones máximas: 178 en meta.

Además de ser gratuita, nos obsequiaron con una camiseta, batido y un pastelito. Por mi parte, la organización, perfecta.

¡Gregorio, animándose a competir!

VIII CARRERA NOCTURNA DE ATARFE. La crónica

Junto a Roberto, minutos antes de la salida

El pasado sábado, 20 de noviembre, se celebró la VIII Carrera Nocturna de Atarfe. No tenía ni idea de que fuese en esta fecha pues mi última carrera la realicé exactamente en la edición anterior, algo que fue bastante sonado en Internet, con mi amigo @diegogg. Estando en Antequera por la mañana, Paco me comentó en el blog preguntándome si nos veríamos esa noche en Atarfe. Le contesté que, en todo caso, iría a verlo.

Tras regresar de Antequera, tuvimos un estupendo almuerzo con unos amigos en la Alacena de las Monjas y, entre vinitos... ¡Ya se sabe!

- Esta noche tengo plan -les comunico a mis amigos  y esposa-. Voy a ir a Atarfe a correr la carrera nocturna. Si alguien se apunta...

- ¿No llevas un año sin correr? -me pregunta Ana.

- Me ha comentado Paco en el blog y le contesté que iba a verlo. Pero ya puestos...

Tras 4 horas de alumerzo con risas, charla y exquisita degustación, a casita a preparar la fechoría o locura. En un año he entrenado solamente 3 días, como ya conté ayer. Pero como no se ha escrito aún nada sobre los cobardes, enfundado en mallas (que logré encontrar), sudadera y camiseta encima.

Esto va a ser un simple entrenamiento porque no hay para más y, como no me he inscrito, si me dejan intentaré terminarla como sea. Por si acaso no me daban dorsal, me coloqué algo que les sonará bastante a algunos internautas que han estado durante un mes tecleando #quedadamadrid.

Tras saludar a Roberto y charlar un rato con él, logré inscribirme y me fui a calentar unos minutos.

Con JuanFran, mi técnico de ordenadores de SIG Ordenadores

Me encontré con JuanFran, que ya participó el año pasado y me dice que no entrena mucho aunque va regularmente al gimnasio. A la postre lograría un fenomenal resultado, finalizando en el puesto 155. JuanFran, con poco que entrenes y con tu juventud, a los del podio les vas soplando las orejas en el camino.

Todos ya preparados para la carrera

Puntualmente, a las 22:01 se dio la salida. Me coloqué al final del pelotón por dos motivos fundamentales: no estorbar y salir en ralentí para no lesionarme. El primer kilómetro fue lentísimo pues durante los 400 metros iniciales íbamos a paso de tortuga. Una vez que el pelotón se hizo más fluido empezamos a coger cierto ritmo. Entre los kilómetros 1 y 3 tuve la suerte de ir acompañado de una joven que entrena en Joaquina Eguaras. Pude adelantarla pero, conocedor de mis limitaciones, decidí quedarme a su altura pues ir más rápido me supondría pagarlas caras al final.

Y la decisión fue acertada. Ella y una amiga me hicieron la labor de liebres y me llevaron casi hasta la entrada del parque en la que el perfil se vuelve bastante exigente con una buena rampa. A esa altura ya se fueron hacia adelante. Sufriendo bastante, logré realizar el ascenso y ya nos quedaba solamente bajar.

El descenso fue dejarse caer, sin forzar, para recuperar y evitar lesiones en rodillas. La meta parecía estar cerca pues ya teníamos a la vista la Plaza de Toros pero el recorrido se alargó bastante alejándose de la misma casi unos 800 metros que luego hubo que deshacer. Jadeos desde los primeros 400 metros hasta la meta. ¿Y cuándo no?

Momentos en que la mente te pide que andes un minutito para recuperarte pues tienes la excusa perfecta ya que no has entrenado nada en un año. Pero, si hemos llegado hasta aquí... ¡Vamos, Gregorio, que tú puedes!

En meta, algo parecido a un simulacro de sprint, que se queda simplemente en un pequeño acelerón por terminar esta batalla psicológica. Discretísimo tiempo de 45:32 en los 8,5 km a una media de 5'22 el km y puesto 469. Los primeros 500 fuimos obsequiados con camiseta y bocadillo.

Sorteo de gran cantidad de jamones, zapatillas, etc.

Ya en la zona de meta tengo el placer de poder charlar con Paco y Javi de Las Verdes, saludar también a Dani (de dicha agrupación) y esperar al sorteo a ver si hay suerte. ¡Y la hubo! Ahí abajo podéis ver uno de los afortunados con tan delicada pieza. Si ya me tocó hace dos años, me hizo gran ilusión que un lector de este blog, como Roberto, también fuese agraciado.

Roberto, eufórico por su premio conseguido

 

Y mientras se sorteaban tan estupendas piezas y regalos, más de uno se quedaba mirando la chapa que tenía en la camiseta como pensando... ¿Dónde le habrán dado esa chapa con el pajarito azul? Pues.... en #quedadamadrid.

¿He vuelto o es solo un espejismo? El futuro lo desvelará.

CRÓNICA DE LA CARRERA DE EBE09

Llegados al lugar del evento, con las herramientas necesarias para el día.

Tras pasar la primera quincena de noviembre es hora de hacer mi memoria de entrenamientos. Pero resulta que el contador está a cero kilómetros. Entre las toses que he padecido y la cantidad de temas laborales en los que estoy inmerso, imposible realizar ni un kilómetro. Vamos, como el alcohol de la cerveza que suelo beber.

Como ya sabréis, este fin de semana lo he pasado en Sevilla acudiendo al Evento Blog España (EBE09). Una quincena antes empecé a lanzar mensajes (tuiteos) a través de Twitter para ver quién se apuntaba conmigo a salir un rato por la mañana del sábado a correr. Pero, para mi sorpresa, María Barceló me comunicó un día que se iba a celebrar una carrera en este evento y no dudé en inscribirme. Esta competición se celebraría en el Parque El Alamillo, bastante cerca del Hotel donde tenía lugar el Encuentro de Bloggers.

Con la camiseta oficial de la carrera, un poquito de agua a falta de desayuno.

La noche anterior, prudencialmente, nos volvimos al hotel a las 4 de la madrugada tras compartir una noche genial con varios amigos tuiteros y blogueros de Sevilla y de Valverde del Camino, así como de otras partes del país. Hasta las 5 estuve haciendo un trabajito con el ordenador, que ya os contaré, porque no había podido realizarlo con anterioridad.

A las 7'30 estaba sonando el despertador y tras recoger todas las pertenencias abandonamos el hotel, dirigiéndonos a la zona de carrera. Creyendo que nos daría tiempo, nos fuimos sin desayunar y llegamos con la hora justa. Así pues, las circunstancias eran "las mejores" para competir. Para mejorar la situación, tengamos en cuenta que la última vez que cogí las zapatillas fue en aquel famoso día de la Primera Carrera 2.0 tuiteada de la historia. ¡Vamos, para ir a batir récords!

Totalidad de participantes en esta carrera

Tras esperar un largo rato de demora a la hora de retirar dorsales y reclamar a la mesa mi fecha de nacimiento, que me habían rebajado en 20 años de una tacada, calenté 300 metros. La carrera tenía una longitud de 2,2 km, que es el perímetro del Parque del Alamillo.

Casualmente era el más viejo de todos (que ya me siento así) los 23 que íbamos a tomar la salida. Me coloqué en la zona intermedia y se dio la señal de comienzo. Cuando llevábamos 20 metros estaba entre las 10 primeras unidades. A los 50, ya estaba el tercero, prácticamente sin apretar demasiado. Pero vi que la cabeza empezaba a marcharse bastante. Así pues, decidí alocadamente intentar tirar a ver si lograba reducir distancias. Era consciente de que la jugada iba a salir mal del todo pues en este tipo de carreras que son bastante veloces la agonía puede ser una mala compañera.

A punto de entrar en meta, en 5ª posición y con ventaja suficiente con respecto a mi inmediato perseguidor.

Hasta el kilómetro 1 continuaba el tercero pero la respiración la llevaba bastante forzada y notaba la falta de energía por no haber desayunado. Así pues, fui adelantado por dos participantes y los dejé ir. No había más remedio porque el cuerpo no estaba para estos trotes. Mirando hacia atrás, el siguiente perseguidor lo perdía de vista en la lejanía.

El siguiente kilómetro fue bastante duro. Lo poquito con lo poquito que me quedaba de fuerza se vino abajo el cuerpo y me limité, no sin sufrimiento, a mantener el ritmo como podía. Se hacen duras estas carreras cuando las condiciones son tan desfavorables. A 200 metros de meta apreté todo lo que pude, aunque ya no era necesario puesto que mi predecesor ya había entrado y finalicé bastante agónico. Seguramente mis pulsaciones estarían por encima de 190, pero esta vez olvidé llevarme el pulsómetro. Eso sí, al sexto le saqué una buena ventaja.

Entrega de premios. Sólo me llevé el MP3, ¿eh?

Mi mujer ya me había dicho que fue una tontería el venir a la carrera puesto que tenía que estar a las 10:00 en el evento para intentar hacer "una jugada". Pero bueno, el llegar el 5/23 me dio una gran satisfacción pues nunca he estado tan adelante salvo una vez que que corrí yo contra mí en una competición privada.

La sorpresa vendría por la tarde cuando anunciaron que todos los participantes de lal carera habían sido premiados con un Reproductor MP3 con radio estéreo, 2Gb, grabadora,... ¡Chulísimo!

Dejo para otro día más cosas del EBE09, que tendréis que leer por otros sitios.

CRÓNICA DE LA II MEDIA MARATÓN DE LACALAHORRA-LA RAGUA 2009

De pie: Juanico, César, José Antonio y Víctor. Agachados para que puedan verse los de atrás: Pedro, Gregorio y Mario.

Tras un sábado compartiendo cervezas y risas con amigos corredores y otros ajenos a estos mundos, el domingo nos dispusimos a afrontar por segunda vez este grandísimo reto de ascender hasta el puerto de La Ragua. Fueron bastantes quienes no escarmentaron el año anterior y decidieron volver a castigar su cuerpo sometiéndolo no sólo a las constantes rampas sino a los factores climatológicos adversos.

A las ocho de la mañana el sol ya empezaba a apretar y aún faltaba hora y media para que se diese la salida. Desayunamos con Pedro Gª Carrasco, Mª Ángeles, Juanico, César y Mari Carmen, mi mujer.

Antes de la salida tuvimos tiempo de saludar a bastantes de los participantes como José Antonio, que al fin decidió venir, Mario, Onio, Javi, Antonio y Daniel (representantes de Las Verdes), así como a mis paisanos Alberto (4º en la general, crack, crack, crack), Arturo, Alejandro y José.

A las 9'30 dieron la salida. Esta vez el recorrido tuvo 400 metros extras que faltaron en la edición anterior para completar, ahora sí, la media maratón. Nuestro comienzo fue tranquilo siendo conscientes de lo que se nos venía encima. Durante los 4 primeros kilómetros fui con Pedro y Juanico, hasta que llegamos al río de Aldeire. Ahí empezamos a aumentar un poco el ritmo y Pedro se quedó un poco atrás. En las zonas llanas íbamos charlando para de ese modo controlar la situación y no gastar más energías de lo necesario. Tras llegar a la zona del cruce de ríos viramos a la izquierda y afrontamos la primera rampa seria. La vencimos con un poco de esfuerzo pero sin demasiado sufrimiento. Tras un pequeño descenso le indiqué a Juanico que ahora venía esa dura cuesta temible en la zona de tierra. Esta vez no me resultó tan dura como el año pasado. En nuestra marcha adelantamos a dos ciclistas que por ella circulaban.

Del kilómetro 10 al 13 tuvimos el relax, entre comillas, pues estos kilómetros contaban con bastante trayecto descendente o de falso llano. Juanico me decía que llevábamos un "ritmo muy gracioso". Y tan gracioso, para él, que hace poco terminó los 101 de Ronda en duatlon. Tras el chiste que nos contó el atleta roquetero se nos unió Pedro que había ido progresando poco a poco hasta alcanzarnos. Ahora formamos un quinteto que, charlando, nos permitió pasar estos 3 kilómetros con gran solvencia.

Vista de Lacalahorra en la zona donde nos contaron el chiste (km 10)

Al llegar al 13 comienza la carrera de verdad. Salimos al asfalto y la carretera se inclina hasta el kilómetro 21 sin un mínimo respiro ni zona llana en la que poder recuperar. Durante los primeros hectómetros Pedro se quedó un poco atrás y yo continué con los otros 3 compañeros. Pero pronto cedí y ahí empezó mi calvario. Me encontré desde el kilómetro 14 hasta el 17 en tierra de nadie. No iba muy mal de pulsaciones pero algo me decía en mi cabeza que tomara un respiro andando un poco. Hacía calor aunque no tanto como el año pasado porque lo atenuaba el viento que daba en contra. Tenía clarísimo antes de la carrera, que "echar un pie a tierra" es entrar en una dinámica peligrosísima. Pero en esos momentos te fallan las neuronas y te juegan una mala pasada. Dicho y hecho. A la primera de cambio ya estaba andando y aún quedaban 4 kilómetros con un 7% de desnivel. Andaba un minuto, corría otro, volvía a andar... Fue un verdadero calvario. Me iban pasando corredores a los que volvía a coger con esos acelerones pero que poco a poco me dejaban atrás hundiéndome en la mayor de las miserias.

Esta situación la denomino como una pájara mental. No me encontraba mal físicamente cuando me rendí. Debería haber afrontado la zona de carretera como ya me aconsejó David mi entrenador: de menos a más. Pero es dificilísimo determinar cuál es el ritmo adecuado. Podría haber mirado mi pulsómetro y haberme puesto a 170 pulsaciones. De esta manera quizás las cosas hubiesen cambiado. Pero olvidé que tenía este artilugio y el dejarme llevar por sensaciones fue mi rotundo fracaso.

Tras un infierno en estos 4 kilómetros que se me hicieron eternos entré en meta con un tiempo de 2h 8' 21'', tan sólo 3'01'' más que la edición anterior que tenía 400 metros menos. ¿Qué hubiera pasado si no hubiese sido tan débil?

Últimos metros de este infierno.

Mis primeras palabras al llegar fueron: "nunca más". A los dos minutos llegaron juntos José Antonio y Pedro, que se esperó para animarle un poco cuando se percató de que pasaba malos momentos. El amigo Pedro se está erigiendo como el gran gregario pues ya me ayudó en la Media de Guadix y en esta ocasión hizo lo propio con el Gran Verde. ¡Qué buena gente que es y se fragua con él poco a poco una gran amistad! José Antonio les prometió a mis paisanas, que daban agua y sandía, que no volvería a correr en este pueblo. Pero añadió que como exconcejal, ya se sabe que quien promete algo...

Mi descontento con la jornada era bastante grande. Cuando no se puede porque el cuerpo está lesionado, por el viento, por el calor o por otra factor, no hay nada que hacer sino resignarse y pensar en la siguiente. Pero esta vez no me ocurrió nada externo. Fue mi cabeza la que me jugó una mala pasada de la cual espero sacar consecuencias para la próxima edición. Porque, esto es como los partos: tras dar a luz las mujeres juran no tener ni una criatura más. Pues ya estamos pensando en la siguiente.

Ayer lunes me llamó David, mi entrenador, para interesarse de cómo me encontraba y preguntarme cómo se me ocurrió empezar a andar cuando llevaba en el km 13 una ventaja de 5 minutos con respecto al año pasado. Cuando la cabeza dice que no... Este verano tendré seguramente la satisfacción de encontrarme personalmente con él y su familia.

Quiero felicitar a mi grandísimo paisano Alberto (Jala), a quien se le debe el que corramos esta carrera pues fue quien movió los cables para que el Ayuntamiento se lanzase a esta aventura el año pasado, que logró un estupendísimo 4º puesto en la general y que facilitó el que un atleta más de Lacalahorra subiese al podio como local.

El segundo clasificado se quitó la camiseta al llegar a meta y bajó corriendo para jalear a nuestro paisano en sus últimos metros. Alberto se portó como un cosaco e hizo un tiempazo. ¡Qué grande!

Cómo no, a esos voluntarios que tuvieron que madrugar bastante y estar atentos para darnos la hidratación necesaria en esos puestos en los que, aunque estaban a la sombra, pasaron su gran rato de calor y que no dejaron de animar a todo aquel que llegaba hasta allí.

La Organización poco a poco lo va haciendo mejor. Es cierto que se demoró la entrega de premios con un calor asfixiante en la plaza. Pero tengamos en cuenta que el control de tiempos creo que fue manual y esta fue la causa segura. Este año se mejoró al poner isotónica en dos de los puestos y en la rapidez de la recogida tanto de dorsales como la bolsa de corredor. Poco a poco se va esmerando y creo que los pequeños errores o fallos son perdonables porque esta carrera está aún naciendo pero seguro que en pocas ediciones será una de las grandes.

Poco más tengo que decir. Por mi comportamiento me da hasta vergüenza poner la foto que cierra este post pero si no lo hiciese también sería sesgar la información. En cuanto tenga las clasificaciones pongo el enlace. Faltan 362 días para que volvamos a hacer el loco en La Ragua.

Podio de los atletas locales: 1º Arturo (28 de la general) 2º Gregorio (servidor) 3º Alejandro

¡El espíritu de La Ragua no ha muerto!

PD: Ya están disponibles las clasificaciones de la carrera:

Clasificaciones de La Ragua

Mi resultado:

General: 71/188
Veterano B: 14/41

CRÓNICA 4ª CARRERA DE LAS FFAA (DOS COLINAS)

Este pasado domingo se celebró en Granada capital esta preciosa carrera que discurría por parajes estupendos tanto monumentales como naturales. Tras dos semanas muy irregulares en cuanto a entrenamientos se refiere, tenía mis dudas de si solventaría esta competición en condiciones.

Tras los saludos oportunos a los amigos de Las Verdes nos pusimos en marcha a las 9'30 de la mañana. La temperatura era alta pero no tuvo demasiada influencia pues bastantes tramos se recorrían por zona de bosque o sombra.

Después de un par de kilómetros en llano afrontamos esa dura subida por la Cuesta de Gomérez para bordear el recinto de La Alhambra. Mantuve un ritmo bueno sin ser adelantado en dicho ascenso. La bajada por la Cuesta de Los Chinos era muy peligrosa debido a la irregularidad del terreno con bastantes piedras y escalones en la parte final.

Bastantes turistas tomaban imágenes del momento. Tras llegar a Plaza Nueva se volvía a ascender hasta la Cuesta del Chapiz. Atravesamos el Colegio Ave María Casa Madre, lugar en el que estudié en mi niñez y que me trajo muy buenos recuerdos. Esta zona creo que era la de mejor digestión en la carrera tanto por el piso como por las sombras y las vistas.

En el Sacromonte ocurrió la anécdota de la carrera: un corredor que me precedía, se había detenido a tomar una foto de La Alhambra (maratón fotográfica denominaron en otro momento algunos espectadores cuando llegamos al Mirador de San Nicolás).

Por el Albayzín sufrimos lo nuestro pues era un sube y baja por zonas de escaleras y el piso muy empedrado. Las bajadas eran un tanto peligrosas y era ahí donde iba perdiendo algunas posiciones. Los últimos dos kilómetros, prácticamente llanos, fueron un dejarse llevar hasta meta, con sprint final.

A quien no le dieron premio fue a una chica que la encontré en 4 zonas diferentes del trayecto para hacer fotos. Ésta seguro que corrió mucho más que nosotros.

Mi tiempo final de carrera en estos 12,9 km fue: 59'46'' (a 4'37 el kilómetro).

En la clasificación final obtuve el puesto 78/334 y el 10/37 en la categoría veterano C.

Un 10 para la organización, que nos asistió en todo momento perfectamente, desde nuestra llegada indicándonos dónde recoger dorsales, la vigilancia de los múltiples cruces de calles, la entrega impresa inmediata de nuestro tiempo y clasificación, bolsa de corredor, refrescos...

Podéis consultar aquí la clasificación.

Definitivamente, un día estupendo.

CARRERA DE LAS FUERZAS ARMADAS

El próximo domingo 31 de mayo se celebrará en Granada la Carrera de Las Fuerzas Armadas, también conocida por la Carrera de las dos Colinas, de unos 12’5 km de longitud.

Aunque estoy preparando concienzudamente esa II Media Maratón de Montaña de La Ragua, me es imposible dejar pasar este nuevo reto. La carrera parte del centro de la ciudad, asciende hasta La Alhambra, baja a Plaza Nueva, vuelve a subir en este caso al barrio del Albayzín y regresa al centro.

El encanto de esta carrera, aparte de esos dos ascensos bastante pronunciados, está en el recorrido tan maravilloso por el que va a transcurrir. Monumentos tan emblemáticos de nuestra ciudad así como el típico barrio del Albayzín son bocados exquisitos para nuestra vista. Además recordaré mi niñez puesto que la carrera atraviesa las Escuelas del Ave-María Casa Madre, donde cursé mis estudios de EGB.

Aparte de ser organizados por las FFAA, creo que el nombre le va que ni pintado, porque habrá que armarse de fuerzas para superar este gran reto. Ya que no hice el servicio militar, tendremos que cumplir con esta marcha.

No podemos entregar la vida en esta carrera puesto que dos semanas después viene ese colosal ascenso en mi pueblo. Pero, por consejo de mi entrenador, intentaremos esforzarnos pues los ascensos y descensos serán una buena sesión de entrenamiento de calidad.

Ayer no pude entrenar pues tengo molestias por primera vez en el abductor interno. Hasta estoy ahora dudando de si podré ir a esta prueba. He pasado una noche bastante mala pues el dolor se ha ido intensificando y al final no he podido evitar echar mano a las pastillas para aliviar las dolencias. En fin, ya os contaré la experiencia si es que puedo participar.

P.D. Para mañana, os recuerdo, lo prometido: el post de Paquillo Fernández.

CRÓNICA DE LA IV PRUEBA DE FONDO DE SANTA FE

La carrera a su paso por el casco histórico (Foto gentileza de Nefer)

Se iniciaba, pasadas las 10'35 de la mañana, la IV prueba de fondo'CAPITULACIONES-LA HISPANIDAD' SANTA FE. Una hora antes había llegado hasta esta localidad, tras viajar desde Lacalahorra. Durante un buen rato estuve charlando con la simpática Nefer, mi ex compañero de trabajo José Antonio y Paqui, su mujer.

La intención era muy clara: bajar de esos 42'24, mejor marca personal en un 10.000 obtenida en Albolote en febrero de 2.008. Hace sólo 6 meses obtuve un registro en Santa Fe de 42'52, tras 14 días sin tocar las zapatillas por una tendinitis rotuliana. Además, en esta ocasión iba muy bien asesorado por David, mi entrenador que quedó el domingo vencedor absoluto de la carrera de la Milla de Sagunto, aunque los deberes estaban parcialmente realizados. Le agradezco enormemente las molestias que se ha ido tomando durante más de un mes para aconsejarme.

Tras saludar a los amigos del grupo Las Verdes (José Antonio, Javi, Antonio, Mario, el compae Paco, Víctor...) así como a Salva de Málaga y muchísima gente más que no detallo por no extenderme, me dispuse a asaltar la marca. Esta vez me coloqué muy al principio en la salida (en la edición anterior salí el último y el compae Paco puede dar fe, que vio el detalle) para salir en progresión con tal de no lastimar más aún mi rodilla.

Esta vez no hubo la gran acumulación de gente en el primer kilómetro. A la salida del estadio ya se podía transitar sin dificultad. El ritmo era bastante bueno, sin exigencias pero sin dejarme nada atrás. De nuevo aquel atleta del que os conté la anécdota de "A ver esas palmitas" instó al público a que nos aplaudiese. El calor apretaba bastante aunque una brisa refrescaba y se agradecía. En el tercer kilómetro empezó el sufrimiento. El viento soplaba en contra en una larga avenida. No tuve que echar mano a un par de piedras para mantenerme cerca del suelo pero se dejaba notar considerablemente. A la vuelta de esa larga recta la sensación de sequedad en la boca empezó a recordarme los últimos kilómetros de La Ragua. Me sentía deshidratado y eso que estábamos comenzando. El reloj lo tuve olvidado para no presionarme y tan sólo echaba un ojo al crono cuando pasaban unos 300 ó 400 metros tras cada paso kilométrico.

En el km 4 tuvimos el refrigerio que supo a poco. No voy a extenderme en el relato pues la segunda vuelta al circuito fue una copia de la primera. Lo que sí que me extrañó fue ver a Javi y a Antonio "demasiado pronto" en nuestro cruce por la avenida. Recuerdo que el año pasado a Javi lo vi mucho más avanzado y esto me dio un poco de más confianza. Por otro lado, algunos de quienes me acompañan más o menos en tiempos en las carreras se encontraban muy cerca de mí, tanto delante como detras. Mi referencia es siempre Juan de Dios Peñas, un atleta de más de 70 años que anda conmigo en las llegadas en las últimas carreras que he disputado. Lo tenía a unos 100 metros en el kilómetro 8. Mi ritmo fue de menos a más, no en velocidad pero sí en esfuerzo. No sentí agonía pero tampoco reservé demasiado.

Tras la carrera, con la camiseta de la bolsa de corredor (Foto gentileza de Nefer)

En el kilómetro 9 podría resultar absurdo el perder tiempo en beber agua pero era totalmente necesaria. La sensación de calor llegaba a agobiar. Esto no es nada si comparamos con otras carreras. Pero el viento y la temperatura jugaron un factor importante. Nos quedaban ya los últimos metros y finalicé justo por delante de este figura septuagenario con un crono de 43'28.

En los primeros segundos tras la llegada pasan por tu mente opiniones intempestivas, como diría mi amigo José Antonio. ¡Qué fracaso! ¿Tan mal lo he hecho? ¡Esto es el fin! El cerebro te juega una mala pasada puesto que el objetivo que te marcaste y que pensabas tener a la mano se ha esfumado como quien pierde de las manos un billete por culpa de una ráfaga de viento.

Pero son sólo unos segundos. Recuperas el aliento y analizas las causas. Esto no ha sido normal. No puedo tardar más tiempo saliendo desde delante y habiendo entrenado. ¿O va a ser verdad esa táctica secreta que tenemos Paco y yo consistente en no entrenar nada para hacer mejores tiempos? Las matemáticas no fallan. El calor y el viento (que repito, no fueron bárbaros) se conjuraron para que finalizara cariacontecido. Siempre hay excusas ante los fracasos.

Tras la carrera me encontré de nuevo a mi amiga bloguera Nefer, a Paqui y José Antonio. Me dijeron que no me vieron en carrera porque cuando llegaron al lugar en el que se pusieron a hacer las fotos ya había pasado. Aún no saben que quienes corremos vamos, por lo menos en las carreras, con algo de prisa. Tuve el placer de conocer al padre de Nefer. ¡Encantado!

Como siempre, tuve ese momento de reflexión en voz alta con José Antonio tras cada carrera. Me decía que no entendía qué había pasado pues había realizado series y su crono distaba mucho de lo que pretendía. Hasta bromeó diciendo que es la edad. 6 meses no son edad. Eso sí, se antepuso a la adversidad y antes de tirar la toalla mantuvo como pudo su ritmo hasta entrar en meta, de lo cual me alegro muchísimo. Antonio y Javi sufrieron de lo lindo compartiendo esa competencia sana que les hace mejorar cada vez más. Mario también se encontraba contrariado puesto que había terminado en un tiempo muy superior a la última cita, habiendo entrenado. El compae Paco me instaba a que siguiese dando la lata con mis "tonterías" de este blog. Víctor se fue "paseando" y haciendo de liebre para otro colega.

¿Todos fallamos? Vale que alguien falle, dos, tres, pero... ¿todos? Está claro que la climatología fue la protagonista de esta jornada. Ahora mismo estoy comparando las clasificaciones de este año con las del anterior. En los primeros puestos alguien tardó 1 minuto más. Quienes me precedían, emplearon desde minuto y medio hasta los dos minutos en exceso. No cabe duda de que los factores climatológicos influyen en las carreras y en esta así se demostró.

Tiempo final: 43'28
Clasificación general: 160/574
Veterano C: 14/64
Pulsaciones medias: 175
Pulsaciones a la llegada: 184
Pulsaciones al minuto: 155
Pulsaciones recuperadas en 1': 29

Mis últimos metros de esta carrera. Foto cortesía de Roberto, corredor de Armilla, que esta vez no tomó la salida y al que le agradezco que tomara la instantánea. Unos metros atrás viene Juan de Dios, un crack del que no me cansaré de repetir que ya me gustaría llegar a su edad al 80 por ciento de como él corre.

Una cosa sí que tengo clara: si el dejar de entrenar es el remedio para conseguir marcas, desde ya indico que he llegado a mi tope. No entiendo la vida como una competición. Me gustan las carreras, sobre todo, por ese rato que comparto con los atletas en el antes y después del momento. Pero necesito esa dosis diaria de salir a la calle con mi cuerpecillo disfrazado de atleta y correr caminos oliendo a campo, a humo de coches, a sonidos de ovejas y a ladridos de perros.

II MEDIA MARATÓN DE MONTAÑA DE LA RAGUA: CONVOCADA

Los comienzos de la carrera del año pasado. (Imagen tomada de la web del Ayto de Lacalahorra)

Por segundo año consecutivo se convoca esta Media Maratón que toma la salida desde mi pueblo, Lacalahorra, y llega hasta el alto de La Ragua. Una carrera muy exigente que nos hará revivir aquellos momentos que muchos de los bloggers y corredores recordamos como "el espíritu de La Ragua". En la primera edición se alcanzó el par de centenares de participantes y estoy plenamente seguro de que esta vez se superará con creces dicha participación pues, casi la totalidad de quienes tomaron parte en este evento, terminaron muy satisfechos.

Ya publiqué un artículo sobre mi llegada en plan humorístico y otro mucho más serio.

Os copio el apartado publicado en la web del ayuntamiento de Lacalahorra, por si tenéis pensado participar.

II POPULAR MEDIA MARATON DE MONTAÑA “LA CALAHORRA-PUERTO DE LA RAGUA” 14 DE JUNIO 2009

Salida – Llegada:

Salida desde la Plaza del Ayuntamiento a las 9:30 Horas a 1.180 metros.

Llegada hasta Puerto de La Ragua a 2.030 metros

Fecha Domingo 14 de Junio de 2009

Información:

www.lacalahorra.es

Teléfonos: 958677040- 95867132

Inscripciones:

· Precios:

Ø Desde el 11 de Mayo 5 euros.

Ø Desde el 29 de Mayo hasta el 5 de Junio 10 euros

· Modo de inscripción:

Ø Entregando boletín en el Ayuntamiento de La Calahorra.

Ø Por correo electrónico a: 2mediamaratonlacalahorra@gmail.com

Ø Enviándolo al fax: 958677328

Ø O descargándose el boletín disponible en www.lacalahorra.es

Ø La liquidación de los precios para participar en la prueba será en el numero de cuenta de Caja Granada: 2031 0082 81 0115328306

Recogida de dorsales:

Del 8 al 12 de Junio en el Ayuntamiento de La Calahorra o una hora antes de la salida.

¿QUIÉN SE LA VA A PERDER?

PRÓXIMA CARRERA: III CARRERA POPULAR MEMORIAL PADRE MARCELINO

Tras la Semana Santa, en la que he descansado más de la cuenta, se acerca una nueva competición, esta vez en Granada capital. La preparación ante esta carrera es bastante floja por el parón de casi una semana, pero la tomaremos como un entrenamiento de calidad con vistas al 10.000 de Santa Fe del próximo mes de mayo, si es que logramos inscribirnos, porque online me es imposible.

Mi entrenador, David, me diseñó un plan de trabajo para Semana Santa pero poquito he podido hacer. Pasamos un frío bastante intenso y aunque madrugué dos días para trotar un rato preferí no insistir para evitar riesgos de recaer en las toses que me tuvieron apartado de entrenamientos durante casi tres semanas.

Nunca he participado en esta carrera pero me han hablado bastante bien de ella. Los 10 km están homologados y es una buena oportunidad para aquellos y aquellas que quieran probar su estado de forma.

Parte de los fondos recaudados se destinarán a fines benéficos. La página para inscribirse es la siguiente:

http://www.mpmarcelino.es/

Ayer trataba de registrar mi inscripción pero me daba problemas. Veremos si hay suerte y al fin logro confirmar mi participación. Para quienes deseen participar, indicarles que la inscripción online hay que hacerla utilizando como navegador Internet Explorer. Si no me es posible participar pondremos el punto de mira en la carrera de Santa Fe, que se celebra en mayo, otro 10.000 homologado y completamente llano, óptimo para mejorar marca quienes se encuentren en plena forma.

CRÓNICA DE LA XIX MEDIA MARATÓN DE MÁLAGA

El punto de inicio de una excelente jornada

Tras un sábado bastante apretado con madrugón a las 6 de la mañana para ir a Ruidera a visitar las Lagunas a más de 300 km de Granada y un adelanto de la hora por el cambio primaveral, el domingo volvimos a darle trabajo al despertador, esta vez a las 6’30.

Desde Granada me fui con Mario y José Antonio y nos encontramos con Javi y Antonio que nos habían recogido los dorsales el día anterior.

La mañana se presentaba bastante fresca y estuve dudando hasta última hora de si usar mallas largas o cortas. Me decidí por las cortas y fue un acierto porque el calor apretó en la fase final.

Si recordáis mi artículo sobre los factores que influyen en las carreras, en esta ocasión tenía bastantes probabilidades de hacer un buen crono: peso bajo, regularidad en entrenamientos, carrera bastante llana… En contra: sólo un mes y medio de entrenamiento, falta de horas de sueño, viento suave aunque molesto, mi público y club de fans que no pudo acudir…

Diez minutos antes de la hora logré localizar a Pedro Gª Carrasco, quien me presentó a su mujer. Sólo tuvimos un breve instante para cruzar unas palabras y espero que tengamos más tiempo en un futuro. Me comentó que no venía muy fino tras esa aventura por el desierto y que intentaría ir conmigo mientras pudiese, dejándose llevar al final.

Mi planteamiento de carrera era claro: seguir el consejo de David, mi entrenador, haciendo la carrera de menos a más.

A las 10 y dos minutos sonó el disparo de salida. Transcurrieron 26 segundos hasta cruzar el punto cero. Una amplia avenida se abría a esta marabunta humana. Los primeros 500 metros fueron complicados tratando de hacernos hueco adelantando. Pedro me acompañaba y lo veía con buenas sensaciones. Un grito de ánimo de Inma, la novia de Paco se agradece en estos comienzos.

Hasta el km 2 fuimos realizando un descenso prolongado y zigzagueando para sortear a quienes no llevaban nuestro ritmo. Unos globos marcaban el tiempo a conseguir. Logramos pasar el 1’40 y el 1’35. Nunca había visto un espectáculo tan impresionante como éste, cuando pasamos por debajo de un puente: cuatro carriles de avenida repletos de corredores que nos precedían. Iba mirando en múltiples ocasiones a Pedro para comprobar que me seguía. Mi ritmo podía ser más fuerte pero iba reservando porque no quería despegarme de mi acompañante.

Allá por el km 4, Francis Kosgei, llevaba una ventaja descomunal a su inmediato perseguidor. Finalizó la carrera obteniendo una exagerada diferencia de 4:58. La primera fémina era Malika Assasah que hizo caso omiso a su nombre porque terminó en el estratosférico tiempo de 1:10:20 en una merecidísima 9ª posición.

Pedro aún me acompañaba y logramos adelantar al globo del 1’30. Le comenté a Pedro que la referencia no llevaba el ritmo correspondiente porque la pasamos con facilidad y esa marca estaba completamente seguro de que no podría alcanzarla. En el avituallamiento líquido del km 5 Pedro me dijo que íbamos muy fuerte y empezó a quedarse atrás. Viendo que no me seguía, empecé a apretar un poco más pues mis pulsaciones no iban demasiado altas. Nuevos gritos de ánimo de Inma son de agradecer muchísimo. El mismo tramo de avenida lo recorrimos por cuatro veces y era curioso el ver la enorme diferencia de velocidad entre quienes por nuestra derecha marchaban a la cabeza y los de la izquierda en posiciones traseras. Poco a poco iba adelantando posiciones de gente que iba “madurando”.

En el km 12 me adelantó el globo del 1’30 y se fue rápidamente. Yo sabía que éste había marcado mal el ritmo y tarde o temprano debería pasarme. A nuestra derecha quedaba el mar del cual sólo puedo deciros que era azul. Mi concentración en la carrera era absoluta.

En el km 16 desandábamos la avenida y nos dirigíamos al centro de Málaga. El viento apretaba en contra aunque no con demasiada fuerza. Múltiples puestos de agua en los que siempre me hidraté un poco. El reloj lo iba mirando cuando pasaban unos 400 metros tras cada punto kilométrico, para no meterme demasiada presión.

Se acercaba el “postre”. En el km 19 el camino se tornaba ascendente. Sabedor de ello fijé mi vista al suelo y mantuve el ritmo de pulsaciones. El público jaleaba nuestra ascensión y nos motivaba a no cejar en nuestro empeño. Poco a poco fui adelantando más unidades. Llegábamos al 20 y empecé a percatarme de que el imposible podía estar en mis manos. El terreno se allanaba y era hora de echar toda la leña al fuego. Apreté y vi que el estadio estaba a 100 metros. Nuevo acelerón adelantando a 4 participantes. Nos quedaba ahora una vuelta al estadio. Mi respiración era forzada pero controlada. Una vez más, ese grito de Inma. Las pulsaciones ahora van a 180 y quedan 300 metros. La marca de Granada va a caer fulminada. ¡Pues apretemos aún más! En la curva adelanto a otros dos y sólo nos queda arañar unos segundos. Entro a 183 pulsaciones y el crono se detiene en 1:31:06, mejorando en 44 segundos mi mejor marca personal.

Imagen de mi llegada (por cortesía de Inma, "cónyuge de Paco"): la "prueba del algodón".

Reponemos líquidos, saludamos a Paco, que me comenta que siempre se le atranca esta carrera, a Salva, algunos componentes de Las Verdes… Incluso tuve la oportunidad de conocer a Álvaro Ruiz, gente de otra galaxia, que rompió el reloj deteniéndolo en 1’17. No pude ver a Pedro Carrasco pero me dijo por teléfono que terminó en 1’33’33. ¡Genial, después de su aventura desértica!

Tras la odisea, unas cervezas con Mario y José Antonio. El primero satisfecho por haberse sentido bien. El segundo también, tras unas semanas de descanso tras su maratón por tierras sevillanas. Esta vez sí que se cumplió el archiconocido "Cinco horas con Mario".

Os dejo los datos de la carrera:

Km 0: 0’26 (0’26)
Km 1: -----
Km 2: 8,46 (8’46)
Km 3: -----
Km 4: 17’15 (8’29)
Km 5: 21’18 (4’03)
Km 6: 25’42 (4’24)
Km 7: 29’50 (4’08)
Km 8: -------
Km 9: 39’03 (9’13)
Km 10: -----
Km 11: -----
Km 12: 51’20 (12’17)
Km 13: 55’48 (4’28)
Km 14: 1’00’17 (4’29)
Km 15: -----
Km 16: 1’09’00 (8’43)
Km 17: 1’13’07 (4’07)
Km 18: 1’17’21 (4’14)
Km 19: 1’21’52 (4’31)
Km 20: 1’26’48 (4’56)
Km 21,1: 1’31’06 (4’18)


Tiempo final: 1:31:06
Velocidad media: 4’20’’ por kilómetro
Puesto general: 432/2418
Puesto nacidos en el 62: 11/55
Pulsaciones medias: 173
Pulsaciones máximas: 183
Pulsaciones al minuto de llegada: 154
Recuperación pulsaciones en 1’: 29

Por la noche, felicitaciones a través de Facebook y por correo electrónico. Felicito a la exprofe de mi hija, Carolina Román, que terminó su media maratón contentísima tras haber sufrido una enfermedad. ¡Bravo!

Sé que estaréis cansados de tanto leer. Pues aguantaos, que más me cansé yo corriendo para poder ahora contarlo. Podéis consultar las clasificaciones en el siguiente enlace.

Como conclusión, la carrera de Málaga fue más bien de “Buénaga”.