Camino de La Ragua, donde el cielo el corredor se acerca más al cielo.16-mar descanso
17-mar descanso
18-mar descanso
19-mar 13,4 km a 5:00 (pila del reloj gastada)
20-mar 10 km a 4:50 (48:15)
21-mar 10 km incl 4x1000;4’09;R500 47’22 (a 4’45) + Sesión de tarde: 5 km (24:49)
22-mar 16 km a 5’00 (1:19:55)
23-mar descanso
24-mar 5,4 km a 4’38 (25:00)
25-mar 9,4 km a 4’51 (45:34)
26-mar 9,4 km a 4’58 (46:34)
27-mar 5 km a 5’23 (26:55)
28-mar descanso
29-mar XIX MEDIA MARATÓN DE MÁLAGA 1:31:06 (a 4:20)
30-mar descanso
31-mar descanso
Total kilómetros en la quincena: 109,7
Media diaria: 6,8
Días de entrenamiento: 9/16
Total kilómetros en el año: 468,9 km
Media diaria en el año: 5,2 km
Total días entrenamiento: 46/90
Gran satisfacción en esta quincena en la que sólo hubo un día de series, por la cercanía de la Media Maratón de Málaga, para reducir la carga en la última semana y afrontar con ciertas garantías esta competición, logrando mejor marca personal en la distancia.
Se acerca la Semana Santa y bajaré en dicho período los ritmos de entrenamientos, para retomarlos con fuerza ante dos posibles carreras de 10.000 en meses venideros.
Por cierto, no os perdáis el post del próximo domingo 5 de abril. Si pensabais haberlo leído todo, seguro que os sorprendéis. Es ALTAMENTE RECOMENDABLE
.
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19-mar 13,4 km a 5:00 (pila del reloj gastada)
20-mar 10 km a 4:50 (48:15)
21-mar 10 km incl 4x1000;4’09;R500 47’22 (a 4’45) + Sesión de tarde: 5 km (24:49)
22-mar 16 km a 5’00 (1:19:55)
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25-mar 9,4 km a 4’51 (45:34)
26-mar 9,4 km a 4’58 (46:34)
27-mar 5 km a 5’23 (26:55)
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29-mar XIX MEDIA MARATÓN DE MÁLAGA 1:31:06 (a 4:20)
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Total kilómetros en la quincena: 109,7
Media diaria: 6,8
Días de entrenamiento: 9/16
Total kilómetros en el año: 468,9 km
Media diaria en el año: 5,2 km
Total días entrenamiento: 46/90
Gran satisfacción en esta quincena en la que sólo hubo un día de series, por la cercanía de la Media Maratón de Málaga, para reducir la carga en la última semana y afrontar con ciertas garantías esta competición, logrando mejor marca personal en la distancia.
Se acerca la Semana Santa y bajaré en dicho período los ritmos de entrenamientos, para retomarlos con fuerza ante dos posibles carreras de 10.000 en meses venideros.
Por cierto, no os perdáis el post del próximo domingo 5 de abril. Si pensabais haberlo leído todo, seguro que os sorprendéis. Es ALTAMENTE RECOMENDABLE
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