MEMORIA ENTRENAMIENTOS 2ª QUINCENA FEBRERO 2009

(Imagen de "jsucupira")

Parece que definitivamente nos hemos recuperado de aquellas molestias de rodilla y de ese fuerte catarro. Lo he tomado con bastante ilusión y he empezado a hacer series (lentas) pero en serio.

15-feb Carrera de Albolote 10 km en 44:59 (a 4'30)
16-feb descanso
17-feb 9,4 km incluyendo 2 km Fartlek 1'+1' a 4:50 (45:24)
18-feb descanso
19-feb 13,4 km a 5:02 (1:07:22)
20-feb 12 km a 5:00 (59:50)
21-feb 10 km a 5:00 incluyendo 4x400;96;R400 (48:34)
22-feb 20 km a 5:00 (1:39:58)
23-feb descanso
24-feb descanso
25-feb 10x400;106;R400
26-feb 12 km a 5:00 (59:55)
27-feb 2 km a 5:0 y 4x1000;4'28;R500
28-feb 12 km a 4:59 (59:45)

Total kilómetros en la quincena: 123,4 km
Media diaria: 8,8 km
Días de entrenamiento: 10/14

Total kilómetros en el año: 226,2 km
Media diaria en el año: 3,8 km
Total días entrenamiento: 26/59

MEMORIA ENTRENAMIENTOS 1ª QUINCENA FEBRERO: DESPEGANDO

(Imagen de "tupolev y su camara")

Por fin parece que las cosas empiezan a despegar un poco. En esta quincena, al final, el catarro ha remitido y he vuelto a intentar coger forma. Además, dos carreras nada menos. Como este post está programado, he contabilizado los 10 kilómetros de la competición de hoy con sus 2 correspondientes de calentamiento. Si no pasa nada, el martes escribiré la crónica de cómo me fue la carrera, en el caso de que la haya terminado (tengo la mano apoyada en la mesa de madera, je, je.).

1-feb catarro
2-feb catarro
3-feb catarro
4-feb descanso
5-feb 3,6 km a ritmo de 5:00
6-feb 6 km a 4’48 (28:47)
7-feb 5 km a 4:57 (24:41)
8-feb Cross en Fiñana (Almería) 6,3 km a 4’27 (28:02)
9-feb descanso
10-feb 7,6 km a 5:03 (38:17)
11-feb 7,9 km a 4’56 (38’53)
12-feb 9,4 km a 4:50 (45:25)
13-feb 8 km acelerando 5''/km de 5:00 a 4:40 + 1 km 4:23 (38:20)
14-feb 6 km a 5:08 (30:45)
15-feb Carrera Albolote 10 km

Total kilómetros en la quincena: 75,4 km
Media diaria: 5,0 km
Días de entrenamiento: 10/15

Total kilómetros en el año: 114,8 km
Media diaria en el año: 2,5 km
Total días entrenamiento: 17/46