CRÓNICA DE LA 100 LIKES RUN

Cartel de esta carrera multidisciplinar

En algunos casos me dirían que se me ha pasado el arroz porque hace ya días de esto pero, no quería dejar pasar por alto el narrar un poco cómo nos fue en la carrera del Llano de la Perdiz. Se celebró el día 1 de diciembre a las 10 de la mañana, con un frío bastante acusado que se notaba aún más por el viento que no cesó durante toda la mañana.

Posando antes de la carrera

La carrera la organizaba Human Sapiens Runner y gran parte de la recaudación de las inscripciones iba destinada a la investigación médica deportiva. En esta carrera se podía correr, andar, montar en bici... Lo importante no eran los tiempos sino el disfrutar de una mañana dominical deportiva.

Carril donde comienza la carrera

Efectivamente, la carrera no tendría al final clasificaciones y, por tanto, no habría corredores o marchadores fuera de control. A las 10 se dio la salida y comencé con suavidad para cuidar el sóleo de la pierna izquierda que lo tengo algo fastidiado. A los 200 metros empecé a encontrar un hueco donde poder acelerar un poco. El viento soplaba con fuerza y procurábamos colocarnos estratégicamente detrás de otros corredores para protegernos del peor factor climatológico que se puede encontrar en una carrera. En un momento dado recordé a Rambo porque... "no sentía las piernas". La sensación de frío era tal que me quedé casi sin fuerzas y costaba dar un paso.

Foto con el móvil en carrera

Hubo zonas de monte en las que se ascendía por pequeños carriles que se abren paso entre la vegetación y que dejan circular a los corredores en fila india, imposibilitando los adelantamientos. Esto me vino muy bien para poder calmar mis ganas de forzar un poco la marcha. Las vistas eran geniales con la sierra al fondo y corriendo en plena naturaleza.

El trazado era bastante sinuoso con cierto peligro. Algún que otro corredor vi caer, por tropiezos con las piedras. El firme era completamente irregular y había que ir muy atento para no darse de bruces en el suelo.

Tras unos cuatro kilómetros trotando por esos caminos, llegamos a la gran bajada, una largúisima cuesta que nos hace descender cerca de los infiernos y que nos hace pensar que todo lo que baja ha de subir después y la que nos espera es de aúpa.

Gran rampa final. Solo apta para escaladores.

Tras el prolongado descenso vino el plato fuerte: una ascensión de más de un kilómetro bastante dura, que nos tomamos con paciencia y controlando las pulsaciones que llegaron hasta 180. Pero lo peor quedaba por llegar: una pared que había que afrontar casi con equipo de escalada. Intenté bajar el ritmo porque mi corazón estaba ya a mil por hora pero corriendo era imposible. Las pulsaciones llegaban ya a 187 y  me detenía para caminar o moriría en el intento.

En esos momentos vi que se me acercaba mi compañero de trabajo, Julio, y me dio una gran alegría el saber que había estado por delante de él durante tanto tiempo. Creí que mi ritmo no era tan bueno y el verle llegar supuso para mí una grata sorpresa aparte del aliciente de tener una liebre a quien seguir.

Estos 300 metros de pendiente fueron durísimos, andando casi todo el rato e intentando trotar un poco de vez en cuando hasta que logramos divisar a lo lejos la meta.

Fin de carrera junto con mis compañeros Tony y María Jesús,

 acompañados de Jose.

Una vez más con Julio y también Antonio Bailén.

Una carrera casi épica que recordaré siempre. Nunca he estado en una carrera que me resultase tan dura si exceptuamos la Media Maratón de Montaña de Lacalahorra.

Picnic reconstituyente al final de carrera.

Datos finales de carrera aportados por mi cronógrafo:

Distancia total: 7,46 km
Tiempo empleado: 42'07
Velocidad media: 5'39 el km
Pulsaciones medias: 174
Pulsaciones máximas: 188

Felicitaciones a la organización que nos hizo disfrutar sufriendo.

La próxima cita, tal vez, para el día 20 de diciembre en la carrera nocturna de Granada.

  ¿Nos traerá suerte para la lotería?

CRÓNICA DE LA I CARRERA CONTRA LA VIOLENCIA DE PULIANAS

Mi dorsal en carrera, recuerdo que no tendré de la misma.¡Snif!

El domingo pasado se celebró la I Carrera Solidaria contra la Violencia de Género en Pulianas. La distancia de la misma fue de 9,46 km, según los datos aportados por mi Garmin 305. La mañana amaneció fresquita y me surgió la duda de qué ropa utilizar. Como soy algo friolero en las carreras, opté por coger las mallas largas y doble camiseta. La elección fue un acierto pues no pasé ni frío ni calor en la prueba.

Calentando motores antes de la carrera.

La estrategia seguida fue colocarme a final de pelotón para no ser atropellado por los caballos, que a principio de carrera atropellan a cualquier tortuga, como un servidor, si se les pone a tiro. Comencé a ritmo tranquilo pero pronto empezaron los adelantamientos. En un par de minutos ya había adelantado unas 30 unidades y mi ritmo de crucero lo impuse bien pronto.

El trazado discurre tanto por asfalto como por zona de tierra. Se llanea bastante pero también hay algunos tramos de pendiente pronunciada que te dejan las patillas suaves. ¡Qué diferente se corre cuando estás en una carrera, si comparas con cualquier entrenamiento! Aguantas mucho más, te resistes a ser adelantado aunque tengas que ceder finalmente, aprietas los riñones cuando el trazado se empina y sube la adrenalina desde el primer metro de carrera. 

Tuve que hacer una reverencia a un corredor descalzo al que, en el tramo de tierra más irregular, adelanté. Sí, descalzo e imagino que lo hacía por dar más énfasis al acto reivindicativo que se celebraba con esta carrera. A un kilómetro de meta estuve a punto de arrodillarme ante él al ser adelantado por el mismo. ¿Cómo irá cuando vaya calzado?

Imagen simpática tras los 9 km y medio.

A mi compañero de profesión, Julio, lo llevé a unos 50 a 100 metros por delante durante casi toda la carrera. Por mucho que intenté forzar un poco, no pude llegar a alcanzarlo, llegando 3 unidades después de él a tan solo 8 segundos. ¡Buenas carreras futuras nos esperan!

¡Chico con suerte! 

Al final, en los últimos 100 metros, esprinté un poco, logrando entrar en un tiempo de 46'22.


Datos de carrera:

Distancia: 9'46 km.
Tiempo: 46'22.
Ritmo: 4'55 el km.
Pulsaciones medias: 178
Pulsaciones finales: 187
Clasificación general: 94/185
Veterano D: 3/7

Pues sí, me quedé tercero en mi categoría aunque esta vez no había trofeos. No obstante, hubo un sorteo de 100 regalos y tuve la fortuna de ser premiado con dos entradas para el cine.

Gregorio, corriendo de cine.

VOLVIENDO A LA COMPETICIÓN: XXII CARRERA DE FONDO VILLA DE CÁJAR

Con Julio, una gran sorpresa encontrada en la carrera

Tras dos años prácticamente de parón y haber mantenido unos entrenamientos más o menos regulares durante 3 semanas, hoy he participado al fin en una carrera. La cita era en Cájar a las 10:00. Uno, que es muy torpe, se perdió hasta con el GPS. Gracias a que una amiga me envió la localización de la salida pude estar puntual para la misma. Allí pude posar junto a un compañero, Julio, que trabaja cerca de mi centro.

Menos mal que a última hora decidí cambiarme de ropa y salir con manga y mallas cortas. He llegado sudando por el esfuerzo y la colaboración del sol que apretó un poquito al final.

Mis sensaciones han sido buenas aunque he ido un poco de más a menos pues el recorrido, aunque no es demasiado exigente, tiene una rampita que se atraganta según el ritmo que se lleva.  El trazado consta de 3 vueltas a un circuito y hemos tenido el placer de poder aplaudir sobre la marcha a los primeros que nos han doblado antes de finalizar la segunda vuelta. Hasta he sentido esa voz interior que te pide que te detengas y camines un poco para descansar.

Por cierto, había un tío detrás de mí con una escoba dándome escobazos y diciendo... ¡Vamos, que eres el último y tenemos intención de cenar esta noche!

Según el pulsómetro, estos son los datos de mi carrera:

Distancia: 8,75 km

Tiempo empleado: 46'21

Media: 5'18 el km

Pulsaciones medias: 179

Pulsaciones máximas: 187

CLASIFICACIÓN:

Puesto general: 260 de 314
Veterano D: 27 de 36

Ver resto de clasificaciones.

Gregorio volviendo a las carreras.

CRÓNICA DE LA XXVII MEDIA MARATÓN DE GRANADA

Genial instantánea captada por  Franc-tireur, con un especial efecto para resaltar el sufrimiento. Agradecimientos al autor por la amabilidad para permitirme publicar esta imagen y a @draxus, por informarme de la existencia de la misma.

El domingo pasado, 13 de diciembre, se celebró en Granada una nueva edición de la Media Maratón. Este año se retrasó la prueba en el calendario pues hasta ahora, al menos en mis participaciones, venía siendo habitual en octubre.

Esta carrera la he considerado siempre “mi prueba” y he logrado mejorar la marca personal en todas las ediciones pero esta vez tenía clarísimo que iba a marcar el peor crono. La nula actividad de entrenamiento en más de 40 días no tiene más remedio que reflejarse en el registro final. Pero tenía ganas de reencontrarme con los compañeros de carreras e intentar marcar un antes y un después en este parón deportivo.

La experiencia es un grado y me uní a José Antonio Flores, que ya me había declarado que andaba también en horas bajas. En este tipo de carreras, si no tienes un aliado con el que realizar el recorrido, puedes pasarlo tan mal que incluso te rindas y abandones definitivamente.

Me encantó saludar una vez más a ese portento granadino, Paco, que vino solamente a rodar tras una larga lesión; a Onio, Javi y Mario, de Las Verdes, que se encuentran en un gran momento; y a mis paisanos de Lacalahorra que esta vez tuvieron una destacada actuación, sobre todo Alberto que llegó en la 27ª posición con un tiempazo de 1h 19’ 45'', y eso que sólo venía a hacer un entrenamiento de calidad.

¿Qué puedo decir de la carrera? Pues que mis pronósticos rondaban 1h y 45 minutos en el mejor de los casos, puesto que el viernes pasado ya me costó alcanzar el ritmo medio de 5:00 en tan sólo 10 km.

En la salida no llegué ni a escuchar el disparo. Comenzamos a ritmo trotón pero en el km 2 ya notábamos que íbamos algo fuertes. Acordamos José Antonio y yo frenar un poco pero todo lo contrario: hasta el km 6 el ritmo se aceleró aún más. Volvimos a comentarlo pero, los pies se nos iban. En el km 9 estaba Rigoletto que nos hizo una foto y que me envió antes de que llegase a casa, lo cual agradezco muchísimo para decorar este post.

Imagen por cortesía de Rigoletto. Era tal nuestra velocidad de crucero que a punto estuvo de no captarnos con su cámara. 

Pasamos el km 10 con un tiempo real (no oficial) de 47’20 a una media de 4’44. Me hidraté en todos los puestos, que esta vez fueron más numerosos que en la edición anterior, lo cual es de agradecer a la Organización. Ahora venía el tramo más duro, que llega hasta el km 13,5. En las cuestas, José Antonio tiraba de mí pero yo me dejaba caer un poco pues, aunque podía, era necesario reservar para el final. El nulo entrenamiento se hace notar por la falta de fondo que tiene el cuerpo. Allá por el 12 nos volvió a animar Paco, de Las Verdes, que también nos hizo una fotografía.

Foto por cortesía del Compae Paco de Las Verdes, a quien me gustaría encontrar en la Mañanabuena

Una vez superado el tramo en ascenso, comentamos que habíamos gastado bastante y nos costó recuperarnos más de dos kilómetros a pesar de ser en descenso. Mis pulsaciones rondaban entre 165-171, cuando lo normal es ir a 178-182 en carrera. El paso por La Gran Vía es impresionante. Muchísimo público apostado en las aceras y jaleando a los atletas. Volvimos a acelerar hasta el 17 y aquí ya vino lo peor de la carrera. Las fuerzas faltaban y José Antonio estaba bastante animado. Incluso llegué a expresarle:

- Ahora sí que puedo decir que “estoyquenopuedo”.

Pero no se fue de mí sino que sacrificó el restar un poco al crono por continuar animándome para llegar juntos a la meta. En esta prueba se nota bastante el kilómetro de ascenso desde el 19 al 20 pues, aunque no es excesivamente inclinado, las fuerzas van ya muy justitas en ese momento. El último kilómetro se hace bastante llevadero pues, además de que psicológicamente anima al ser conscientes de la cercanía del final, es un descenso prolongado. En la recta final nos quedaron fuerzas para acelerar, que no esprintar. Me encontré bastante bien pero no quise exprimir lo que tenía puesto que mi intención era entrar detrás de aquel que me había animado en los momentos más difíciles, lo cual es muy de agradecer.

Por la noche me llegó desde Internet el aviso de @draxus, de que me había cazado @franctireur con su cámara, hecho que me alegró muchísimo ya que esta vez mis reporteros gráficos habituales no pudieron acompañarme.

La organización nos dio un tiempo oficial de 1h 41 27 y real de 1h 40 52, exactamente lo que marcó mi reloj.

Datos técnicos (tiempos reales):

Km 1 ------     05:16 (5:16) *

Km 2 ------     10:15 (4:59)

Km 3 ------     14:52 (4:37) *

Km 4 ------     19:20 (4:28) *

Km 5 ------     22:50 (4:30) *

Km 6 ------     28:30 (4:40)

Km 7 ------     33:06 (4:36)

Km 8 ------     37:52 (4:46)

Km 9 ------     42:30 (4:38)

Km 10 -----    47:20 (4:50)

Km 11 -----    52:09 (4:49)

Km 12 -----    57:06 (4:57)

Km 13 ----- 1:02:07 (5:01)

Km 14 ----- 1:07:10 (5:03) *

Km 15 ----- 1:11 55 (4:45)

Km 16 ----- 1:16:41 (4:46)

Km 17 ----- 1:21:16 (4:35)

Km 18 ----- 1:26:07 (4:51)

Km 19 ----- 1:31:05 (4:58)

Km 20 ----- 1:35:58 (4:53)

Km 21,1 --- 1:40:52 (4:54)

Nota: Con asterisco (*) tiempos prorrateados según la media maratón del año pasado al no anotar el parcial.

Crono oficial: 1:41:27 (a 4:49 el km)

Crono real: 1:40:52 (a 4:47 el km)

Pulsaciones máximas: 186 (meta)

Pulsaciones tras un minuto de la llegada: 158

Recuperación pulsaciones: 28

Clasificación General: 582/1351

Clasificación Veterano C: 69/156

Podéis consultar las clasificaciones en esta página.

Una vez más, Granada se vistió de fiesta en un domingo en el que triunfó la vida sana, el compañerismo, la solidaridad y la deportividad. ¡Seguimos!