lunes, 7 de noviembre de 2011

CRÓNICA DE LA 29 MEDIA MARATÓN DE GRANADA 2011

Dispuesto a correr con el artilugio colocado


Tenía ganas de realizar esta prueba que no corría desde el 2.008 tras mi parón de dos años entrenando. Fue una gran satisfacción reencontrarme con viejos compañeros de ruta como José Antonio Flores (pinchad en su nombre y veréis su genial crónica), Abel, Onio... Y antiguos compañeros como José Antonio Molina, que está hecho un figura.

Dos años sin correr es demasiado tiempo y plantearte el 11 de octubre empezar a entrenar para correr una media maratón 25 días después no es que tenga mérito. Sencillamente, es una locura. Pero como de locos anda el mundo lleno, ese 11 de octubre salí a correr 5 paupérrimos kilómetros a un ritmo de 6'31 que me costaron horrores. Con gran rapidez fui incrementando distancias y ritmos y a la semana ya recorrí 15 km a 6'04 el kilómetro. Estos primeros días suelen ser muy positivos por aquello de "quien tuvo...".

Pero mi empecinamiento en ir mejorando y estar medio dispuesto a terminar una media maratón sin llegar fuera de control provocó que, tras participar en 3 carreras de aproximadamente 10 km, mis rodillas me pasaran factura. En efecto, tras la carrera de Santa Fe que fui a un ritmo de 5,26 no tuve más remedio que dejar toda la semana previa a la media maratón sin entrenar ni un mísero kilómetro, por el dolor que sufría mi rodilla derecha.

Eran las 9'45 de la mañana, fresquita, y con mi rodillera colocada en mi pierna derecha hice algunos estiramientos y un trotecito de 200 metros. No se podía calentar más pues nos esperaba una buena paliza, aparte del primer kilómetro que suele ser lentísimo por la aglomeración de corredores.

No sé si es causa de la crisis o de mi defecto auditivo pero, el caso es que yo no oí el disparo de salida. Cuando "sospeché" que la carrera había comenzado, puse en marcha el cronómetro (y viendo los resultados oficiales, lo hice 36 segundos más tarde del supuesto disparo). Transcurrió un minuto exacto para cruzar el arco de salida, como podréis ver abajo, en los datos de la carrera.

El primer kilómetro se hizo lentísimo, con un parcial de 7:02. La densidad de corredores por kilómetro cuadrado superaba a la de Hong Kong. Pero a partir del segundo kilómetro ya costaba menos el poder adelantar. En todos los puestos de refresco tomé agua para recuperar la gran cantidad del vital líquido que se pierde en estas distancias.

Del resto, puedo decir que mantuve un ritmo bastante animado sin llegar a la extenuación pues la distancia, sin haber entrenado lo suficiente, se las trae. Los parciales que me iba indicando mi cronómetro me daban cada vez más ánimos. Salvo los kilómetros 11, 12, 19 y 20 que tienen pendiente que va minándote poco a poco, fueron a un ritmo inferior a 5:25, lo cual me asombró muchísimo.

Un último esfuerzo para arañar algunos segundos y posiciones

No llegué a forzar demasiado pues temía que mi rodilla me podía dejar en la estacada. Tan solo, en el kilómetro 21, fui aumentando la velocidad poco a poco hasta hacer esos últimos 97,5 metros que, si no fueron un sprint en condiciones, sí que fueron bastante acelerados.

Y, por fin, tras 21.097,5 metros, entrando en meta

Feliz por haber logrado el objetivo de bajar de las 2 horas, pero preocupado por mis articulaciones. Hoy he salido a rodar 4 kilómetros suaves para estirar piernas y he tenido que abandonar por un intensísimo dolor de rodillas. El plan a seguir ahora es el siguiente:

- Neobufrén 600, recetado por mi médico.
- Aplicaciones de hielo en sesiones de 5 minutos
- Cita con el traumatólogo
- Reposo


Datos de la carrera:

Km         Crono       Parcial        Pulsaciones
 1               7:02          7:02                 133
 2              12:27         5:23                  160
 3              17:41         5:14                  165
 4              22:40         4:59                  167
 5              27:48         5:08                  168
 6              33:03         5:15                  167
 7              38:18         5:15                  167
 8              43:38         5:20                  170
 9              48:57         5:19                  169
10             54:18         5:21                  169
11             59:57         5:39                  171
12          1:05:34         5:37                  172
13          1:11:24         5:20                  172
14          1:16:53         5:29                  175
15          1:22:07         5:14                  170
16          1:27:32         5:25                  170
17          1:32:46         5:14                  170
18          1:38:08         5:22                  168
19          1:43:59         5:51                  172
20          1:49:34         5:35                  174
21          1:54:36         5:02                  178
21,1       1:55:00         0:24                  180


Tiempo oficial: 1:55:36
Ritmo medio: 5,29 /km

Tiempo marcado por mi crono: 1:55:00
Ritmo medio por mi crono: 5,28 /km

Tiempo real: 1:54:00
Ritmo real (desde salida a meta): 5,25 /km
Pulsaciones medias: 167
Pulsaciones máximas: 181 (en meta)


Clasificaciones

General: 1.668  / 2.128 (llegados a meta)
Veterano D: 134 / 179

Las clasificaciones se pueden consultar en la página oficial de la carrera. Es una lástima pero sospecho que, por el tipo de enlace que han puesto, no van a durar mucho tiempo. Tal vez solo un año.

No es un adiós. Es un hasta pronto.

13 comentarios:

José Antonio dijo...

Grego, yo que tú no me preocuparía, ni por tu rodilla, que mejorará, ni por el ritmo, que en breve volverá a ser el que era.
Vaticino que tu progresión va a ser espectacular en pocos meses; de hecho, ya has comenzado.
Un fuerte abrazo y a seguir ahí, en los caminos.

Daniel Sánchez dijo...

Estupendo, Gregorio. Buena marcha para esa rodilla y ese tiempo sin realizar ejercicio costoso.
¡ ánimo !

Javi dijo...

Gregorio, me alegra mucho verte de nuevo pateando el asfalto, que es tu hábitat. En breve estarás en tus tiempos habituales, porque tus facultades están ahí, sin duda.

Enhorabuena

JLSánchez dijo...

Joder Gregorio. Me dejas pasmado. 25 días de entrenamiento, dos carreras, la semana previa sin entrenar y te haces una media en menos de dos horas, tras dos años de parón. Eres una máquina. No me extraña que la rodilla no te siga. A recuperarse que estas carreras le dejan a uno tocado. Además del hielo para la rodilla no te vendrá mal el vino tinto (con tapa) para el ánimo.
A ver cuando podemos coincidir en una carrera (o si no en el vino, que también tiene su aquel...).
Enhorabuena.

Anónimo dijo...

Quien tuvo, retuvo! Que maravilla, de nuevo al escenario. Que recuerdos, desde el 2008 tampoco he estado yo en la Media granadina; nos haremos a la idea de volver, pues ya llega otro bisiesto.
Saludos, Gregorio. ¿Qué tal todo bien? Saludos a la familia.
Pedro Gª Carrasco.

Gregorio Toribio Álvarez dijo...

José Antonio: creo que el problema mayor no está en la propia rodilla sino en el músculo justo debajo de ella. Con mis estrategias propuestas (salvo la del traumatólogo, de momento), creo que podré volver a las andadas. Eso sí, sin ser tan "bestia". Pero empezar el día 11 poniendo la vista en la Media Maratón, o era así o no había carrera. ¿Habrá Mañanabuena este año?

Daniel Sánchez: este año va a haber menos 2.0 y más zapatillas. Por el bien del cuerpo y de la mente.

Javi: muchas gracias. Esta vez sí que me lo he tomado en serio. Si el cuerpo lo permite, allá que estaremos. Un verde abrazo.

JLSánchez: por cosas del destino, yo tenía este fin de semana una CITA con usted a la que ya sabes que no pude acudir por esos malditos motivos. Como dicen por aquí, no hay mal que por bien no venga. He vuelto al deporte, que ahora me exCITA tanto como tomar unos buenos vinos con alguien de Salamanca como tú. Quedamos CITA2 para ambas cosas: una carrerita y unos vinos.

Enhorabuena por el fin de semana que, tal y como he visto por Twitter, ha sido todo un éxito. ¡Felicidades!

Gregorio Toribio Álvarez dijo...

Pedro Gª Carrasco: no sabes la alegría que me da verte por aquí. Con lo sanotes que estábamos por aquellas épocas y ahora, con 7 kilos más y todo lo narrado, las marcas de hace dos años están bastante lejos. Pero ya que lo dices, como es bisiesto el próximo, vamos a romper esa media. Un abrazo para ti y esposa.

José Luis Castillo dijo...

La verdad es que los ciclistas de salón, como yo, jamás comprenderemos a los maratonianos... Con lo bien que se va sentado...

Es verdad el quien tuvo retuvo. Aunque se pierda la forma (que sí que se pierde, la muy cabrona), no es lo mismo recuperarla. Parece que nunca se va del todo, jejeje...

Eso sí... A partir de los 45 los dolores parece que estén empeñados en quedarse tanto como la forma en irse. Hay que ir con cuidado...

Me han dicho que con cuatro cañas el dolor no se va pero da igual... XDDD

¡Enhorabuena por hacer una distancia que yo nunca haré!

orientacionandujar dijo...

Me alegro que retomes las viejas costumbres yo he empezado tambien a correr de nuevo todos los días y para dentro de un par de meses intentaré hacer alguna carrerilla de 10 kM con mi vecino paisano tuyo del Padul saludos gregorio

joss dijo...

Me gusta tu blog.
He dejado de fumar hace poco y he decidido volver a ser deportista,lo fui y mucho,se que ahora me va a costar,pero leyendote me he dado cuenta que los sacrificios que tengo que hacer son pocos comparado con la satisfaccion que da estar en forma de nuevo.
Animo y enhorabuena.

Gregorio Toribio Álvarez dijo...

orientacionandujar: perdón por no responder antes pero se me pasó. Espero que disfrutes en una carrera popular. Verás qué bien se pasa, sobre todo viendo el ambientazo.

joss: ponerse en estado óptimo no se consigue sin esfuerzo. Pero insistiendo, poco a poco se coge la forma. Ahora, parado por lesión en el gemelo. Cuando no es una cosa, es otra.

sancho - mortal kombat dijo...

fuerza grego!!!! el ejercicio es salud!!!!

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