viernes, 3 de octubre de 2008

LAS EXCELENCIAS DE REGISTRAR

(Ejemplo real de mis entrenamientos a principios del 2008)

Nunca se me ha ocurrido abrir la cartera a mi alumnado para investigar qué contiene dentro. Tampoco me ha dado por las labores policiales, ni voy a hablaros de darse de alta (Registrarse) en distintos servicios que nos ofrece Internet.

Este texto va dirigido a la mayoría de los que están iniciándose en esto de salir a correr. Desde mis comienzos, hace ya cinco años, tuve la “manía” de ir registrando cada una de mis actividades deportivas en papel. Día a día he anotado cada kilómetro que he entrenado o corrido, incluyendo las pulsaciones que marcaba mi pulsómetro. ¿Para qué? Creo que es una buena forma de evaluar tu evolución además de poder efectuar comparaciones de unos períodos a otros. Por otro lado, reconozco que más de un día he salido a entrenar por “vergüenza” de no poder anotar nada en esa jornada.

Calculo que tengo un paquete con más de 500 folios lleno de datos numéricos. Pero claro, ¿cómo utilizar esta información? ¡¡¡Se pierde uno entre tanto número!!!

La mejor forma de poder hacer valoraciones es usar una hoja de cálculo (yo uso concretamente EXCEL) en la que se anota un extracto de lo realizado en cada jornada. Como ya me ha ocurrido alguna vez el perder la información por un fallo del ordenador, empecé a publicar, quincenalmente, estos resúmenes en el blog y así quedan para el futuro.

En cada fila de la hoja de cálculo registro la siguiente información:

Número de día del año
Fecha
Kilómetros recorridos
Total de km en el año
Trabajo realizado en la sesión (10 km a 4’50, 5x200;42’’;R200, descanso, lesión xxxx, por ejemplo)
Media kilométrica durante el presente año

De esta manera, en un vistazo, puede uno ver el entrenamiento efectuado.

A la hora de comparar estados de forma me voy a los papeles. Compruebo que el año pasado, por esta época, hacía un entrenamiento de 10 km en 50 minutos a una media de 150 pulsaciones. Repito ese entrenamiento (en el mismo lugar y hora) y ahora mis pulsaciones están en 160. Concluyo que ahora me encuentro peor que antes.

Es una de mis decenas de “manías”. ¿Os ha resultado interesante la información?

20 comentarios:

Paco dijo...

Que te voy a contar yo!!!Me parece no solo una buena idea, sino bastante adecuado. Hay algun que otro programilla, yo utilizo Spor Track, pero empezé con un folio pegado en la nevera.Es la mejor forma de ver lo que llevas hecho!

Chuspi dijo...

Pues si que es interesante y lo cierto es que Excell sabiendo manejarlo para datos, es lo mejorcito que hay.

Y me dá que sí, jaja, que debes ser un maniatiquillo tú......

BESIS!

Sylvie dijo...

Yo tengo una hoja genial que pusieron una vez en el foro de carreras populares...peroooooo...

NO LO GASTO!!!!...

lo he intentado mil veces y no duro ni dos meses...

Si te digo la verdad, es que me da igual...yo corro y corro como me parece bien...soy un poco anarquica, ya sabes.

Besitos.

Fran dijo...

Pues yo soy del club de los maniáticos... y lo apunto todo. Me parece genial que lo hagas y me has dado la idea de insertar dos nuevas columnas, la de acumulado de kms y la del promedio a origen... brillante, Gregorio.
Yo tengo una con los promedios por km de cada entreno, así veo la intensidad, y en otra hoja aparte, sólo el histórico de las carreras, en cada una de sus distancias, con sus promedios y la indicación de las plusmmarcas.
Me gusta, pero a veces desearía ir como mi mujer, o como ha dicho Sylvie, más anárquico, soy víctima de mis manías, como esta.

RAKALA dijo...

Empecé en esto del running a principios de abril. Me pasaron una hoja de excel en el foro de runner's (Belgarion) y voy anotando mis entrenamientos desde el 26 de Abril.
Pero nunca me ha dado por mirar atrás (aunque creo que es poco tiempo para ir comparando)
A mi, personalmente me hace ilusión cuando llego a casa y me apunto todo lo que he hecho.
Besets.

Jesús Lens dijo...

Yo no soy capaz. Mi anarquía me lo impide. Pero admiro ese mimo y ese cuidado.

Pedro Gª Carrasco dijo...

Me resulta familiar eso de que alguna vez he salido por "vergueza" de no poder anotar nada en esa jornada, porque las ganas estaban "invernando", pero en otro ser.
Saludos, de otro maniaco de los registros.

Paco Montoro dijo...

Tengo 12 cuadernos (uno por año) con todos mis entreno, peso, etc. No me fío mucho de pasarla por el ordenador, de todas formas voy a copiar esta hoja tuya, y así probar esta nueva temporadam aunque reconozco que soy nuevo en las hojas de cálculo exel.
Saludos

JOSE ANTONIO FLORES VERA dijo...

Yo admiro esa disciplina tuya y de Paco Montoro. Yo anotaba en la agenda pero la mitad de las veces se me olvidaba y lo acabé dejando, claro, tenía el blog y prefería escribir sobre correr, pero reconozco que es muy util. Ahora hay miles de herramientas informáticas y habría que utilizarlas como haces tú Gregorio. En Runners hay una que ofrece Adidas.

Gregorio Toribio Álvarez dijo...

Paco: es una forma de controlar lo que haces y obligarte un poco a continuar en ello.

Chuspi: efectivamente, algo de maniático si tengo (las manos en el ático). SALUDIS

Sylvie: lo importante es disfrutar con lo que uno hace. Lo que ocurre es que yo soy un maniático de los números desde que era niño y todo lo que puedo meter numéricamente en una tabla lo hago.

Fran: para eso escribimos en los blogs, para dar ideas, recibir y compartir. Lo de poner la media acumulada te obliga un poco a no bajarla. Claro que si vienen las lesiones... El 19 de octubre tenemos la Media Maratón de Granada.

Rakala: yo llevo 5 años anotando y ahora es cuando voy a comparar con el año pasado. Veo que las pulsaciones a iguales ritmos las tenía más bajas que ahora. Por tanto, mejorar mi record de la Media de Granada seguro que no, pero....

Jesús Lens: hombre, anotar km a km como yo hago, no. Pero, un resumen del día....

Pedro: el registrar lo que se hace te ayuda a comprometerte a seguir entrenando.

Paco Montoro: con excel es fácil hacerlo. Pero si no lo consigues me lo dices y te envío por correo una hoja en blanco y programada para que la rellenes.

José Antonio: mira si tengo manía por registrar que cuando olvido el pulsómetro soy capaz de volver a la casa, ponérmelo y salir de nuevo a entrenar. Saludos.

T

María dijo...

No se te escapa ni una, lo tienes todo muy controlado. Gracias por decirnos tus trucos, veo que es excelente registrar datos a través de un programa, pero yo prefiero no hacerlo jajaja.

Un beso.

María dijo...

Creo en la telepatía jajajaja.

Paco Montoro dijo...

Gregorio, pues me harías un favor.
gracias

CarLitros dijo...

Yo tengo registrados todos mis entrenamientos desde Junio de 2006 (empecé a correr medio en serio en Febrero de ese año, así que no me faltan muchos). También utilizo una hoja de cálculo que además he ido perfeccionando con el tiempo, y registro hasta las zapatillas con las que entreno, el terreno por el que entreno y casi cualquier cosa que se te ocurra. Así que qué te voy a decir yo, que es una gran idea y una buena manera de ver tu evolución.
Saludosl

David Rodriguez Roures dijo...

De la vieja escuela ehhhh,jeje,yo también desde niño me he apuntado mis entrenamiento,después de mis 10 años de parón los perdí,ahora los tengo en el ordena por semanas en una plantilla que me diseñe,te la voy a enviar por si te es útil,para mi personalmente es necesario,siempre puedes comparar carreras competiciones etc,un saludo.

María dijo...

Gregorio ¿seguimos con los registros? jajaja.

Feliz tarde, un beso.

Gregorio Toribio Álvarez dijo...

María: tampoco es que lo tenga todo controlado. Ya me gustaría. Pero al menos intento controlar aquello que es numérico y por lo que siento pasión.

Paco Montoro: cuenta con ello. Tengo un ordenador ahora que no me permite trabajar con Excel pero en cuanto pueda te envío una hoja en blanco para que rellenes.

Carlitros: lo importante es registrar la información. Ahora bien, para algunos algunos datos son supérfluos y otros no. Cada cual lo que considere interesante. Saludos.

David: buena plantilla la tuya. Eso sería la sustitución de lo que yo llevo en papel. Lo que ocurre es que introducir tanto dato a diario en el ordenador me agobiaría y prefiero hacerlo escrito manualmente. Por otro lado, algunos días recorro 8 km y otros a lo mejor haces varias series y entonces son demasiados datos y saldrían de la plantilla. Como le digo a Carlitros, lo importante es que, sea como sea, se registre la información. Saludos.

Oscar 1977 dijo...

Tu lo has dicho. Es la mejor manera de ver la progresión, de autoevaluarse... y de forzarnos cuando no hay ganas!!! Yo no soy muy maniático en este tema, pero un mínimo de control és obligado. Si no me hubiera apuntado todas las competiciones en 31 años, mi blog ni existiría. Un saludo Profe!!!

Alfa79 dijo...

Gregorio, no creo que estés peor que antes; en todo caso, te encontrarás en un momento diferente.
Me impresiona lo meticuloso que eres (en el buen sentido, por supuesto).

Salud. Alfa79

Gregorio Toribio Álvarez dijo...

Oscar 1977: si llegas a apuntar 31 años de entrenamientos necesitarías un armario para meter tanta información. El nivel de control sobre el tema depende de la persistencia de cada cual. Lo importante es, al menos, tener cierta información registrada. Saludos.

Alfa79: la pena es que el año pasado, por estas fechas, estaba lesionado y no puedo comparar muy bien. Ahora tengo la rodilla con molestias y voy a parar unos días a ver si mejoro y puedo correr la Media de Granada. La meticulosidad te obliga a no cejar en el empeño de entrenar, mejorar y, sobre todo, disfrutar. Saludos.

 
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