(Ninguno soy yo. Imagen de juliwoodbcn)
16-sep 8 km incluyendo 3x1000;4'24'';R1000
17-sep Infección de orina
18-sep 5,6 km a 4,55 (27:30)
19-sep descanso
20-sep descanso
21-sep I MEDIA MARATÓN GUADIX (1:42:56) a 4'53
22-sep 7,6 km a 4:55 (37:17)
23-sep 11,2 km incluyendo 4x400;1'39'';R400 (53:44)
24-sep 11,6 km incluyendo 2000 en 8'42'' (56:15)
25-sep 3,7 km a 4'40 (17:13) TORMENTAZO
26-sep 10 km incluyendo 3km 12'59;2km 8'25; 1km 4'07; R1km (45'34)
27-sep 15 km a 5:00 (1:14:57)
28-sep 20 km a 4:56 (1:39:20)
29-sep 11,2 km incluyendo 4x400;1'34'';R400 (53:13)
30-sep 11, 6 km a 4:58 (57:34)
Total kilómetros en la quincena: 141,6 km
Media diaria: 9,4 km
Días de entrenamiento: 12/15
Total kilómetros en el año: 1869,4 km
Media diaria en el año: 6,8 km
Total días entrenamiento: 170/274
Tocaremos madera, pero parece que el gemelo me está dando una tregua y la infección de orina la pude pasar sin medicación. Satisfecho por ese final de mes con buenas sensaciones.
17-sep Infección de orina
18-sep 5,6 km a 4,55 (27:30)
19-sep descanso
20-sep descanso
21-sep I MEDIA MARATÓN GUADIX (1:42:56) a 4'53
22-sep 7,6 km a 4:55 (37:17)
23-sep 11,2 km incluyendo 4x400;1'39'';R400 (53:44)
24-sep 11,6 km incluyendo 2000 en 8'42'' (56:15)
25-sep 3,7 km a 4'40 (17:13) TORMENTAZO
26-sep 10 km incluyendo 3km 12'59;2km 8'25; 1km 4'07; R1km (45'34)
27-sep 15 km a 5:00 (1:14:57)
28-sep 20 km a 4:56 (1:39:20)
29-sep 11,2 km incluyendo 4x400;1'34'';R400 (53:13)
30-sep 11, 6 km a 4:58 (57:34)
Total kilómetros en la quincena: 141,6 km
Media diaria: 9,4 km
Días de entrenamiento: 12/15
Total kilómetros en el año: 1869,4 km
Media diaria en el año: 6,8 km
Total días entrenamiento: 170/274
Tocaremos madera, pero parece que el gemelo me está dando una tregua y la infección de orina la pude pasar sin medicación. Satisfecho por ese final de mes con buenas sensaciones.
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10 comentarios:
On your marks...
Te veo con la directa puesta y con síntomas y augurios de buena cosecha... en la vega de Granada.
los resultados de tus entrenamientos son mi inspiración, y los míos inspiran tristeza, snif... bueno cada uno hace lo que puede, no?
besos
Escucha a tu gemelo y si puedes darle gusto en el fisio un dia, te lo agradecera, que se que tu lo tienes mas facil. La foto es lo mio, pistaaaaaaaaaa...
Buenos entrenamientos, metiendo series, carreras larga y competiciones...que siga la buena racha....
Yo, una papafrita. Cada vez más basket y menos correr. Me ha gustado lo del tormentazo.
Hola, Gregorio. Están fenomenal esos registros. Me llaman la atención 2 datos, el día después de la media de Guadix, "rodando" casi al mismo ritmo que la media... y la tirada larga del domingo siguiente, igual. Son dos buenos índices.
¿He leido algo para Granada pronto?
Eso estaba mirando si alguno de ellos eras tú, jajaja, y veo que me has respondido al leer debajo de la imagen que ninguno eres tú.
Un beso.
JMC: esto tratamos, de mejorar ours marks.
Pedro Gª Carrasco: veremos a ver si no recogemos calabazas en la vega granadina. Seguro que al menos cosechamos amistades.
Carmencita: no hay que traumatizarse porque uno haga menos que otro. Yo veo algunos entrenamientos de algunos y me da vértigo de pensarlo.
Irishdecai: ahora que me lo has dicho, voy a pedirle cita para antes de la Media de Granada del día 19 de octubre que me dé un repaso. La pista, toda para ti. Saludos.
Paco Montoro: entre tú, irishdecai y david atleta popular, me habéis convencido de meter series. Pero... qué duras que son.
Jesús: no veas el tormentazo que pillé. Iba tan empapado que me daba igual por las calles de Fiñana que me llegara el agua por los tobillos. Hasta rayos cayeron cerca. Y mi mujer pidiendo cita para el psiquiatra (para mí, claro)
Fran: el día siguiente a la Media de Guadix fui a esa velocidad porque la carrera de Guadix me la tomé como un entrenamiento. La tirada larga del domingo es lo que suelo hacer en bastantes ocasiones: 20 km a 5:00 para que el corazón se acostumbre a bajar pulsaciones. Efectivamente, el domingo 19 de octubre tenemos la Media Maratón de Granada. Saludos.
María: con lo viejo que soy ya no estoy para velocidades, je, je.
Anda, anda... ¡¡¡no te quejes!!!!
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