Imagen de las primeras rampas que nos llevan al Puerto de La Ragua.Quincena en la que las altas temperaturas han sido las protagonistas de la climatología. A pesar de ello y gracias a las ausencias de lesiones algo se ha podido trabajar. Pido disculpas por mi inactividad en Internet estos dos últimos días por razones familiares y por falta de conexión a la red. Eso sí, los posts ya los tengo programados por si nos falla de nuevo.
1-jun 9,4 km en 46'10 (a 4'55)
2-jun 7,3 km incluyendo cuestas 6x300;1'17;R300 37'21 (a 5:07 el km)
3-jun 13,4 km en 1:06:07 (a 4'57 el km)
4-jun descanso
5-jun 12 km en 59:31 (a 4'58 el km)
6-jun descanso
7-jun 15 km en 1:14:23 (a 4'58 el km)
8-jun descanso
9-jun 11 km incluyendo 4x1000 (4'12);R600 en 50'52 (a 4'37 el km)
10-jun 9,4 km en 46'36 (a 4'57 el km)
11-jun 10 km en 49:24 (a 4'57 el km)
12-jun 4,8 km en 25'01 (a 5'13 el km)
13-jun descanso
14-jun II MEDIA MARATÓN DE LA RAGUA 21,1 Km en 2:08:21 (a 6:05 el km)
15-jun descanso
Total kilómetros en la quincena: 117,7 km
Media diaria: 7,8 km
Días de entrenamiento: 10/15
Total kilómetros en el año: 986,3 km
Media diaria en el año: 5,9 km
Total días entrenamiento: 96/166
Previsión kilómetros en 2009: 2169 km
Ya salieron las clasificaciones de La Ragua y por ello modifiqué el post incluyendo el enlace y mis resultados:
General: 71/188
Veterano B: 14/41
1-jun 9,4 km en 46'10 (a 4'55)
2-jun 7,3 km incluyendo cuestas 6x300;1'17;R300 37'21 (a 5:07 el km)
3-jun 13,4 km en 1:06:07 (a 4'57 el km)
4-jun descanso
5-jun 12 km en 59:31 (a 4'58 el km)
6-jun descanso
7-jun 15 km en 1:14:23 (a 4'58 el km)
8-jun descanso
9-jun 11 km incluyendo 4x1000 (4'12);R600 en 50'52 (a 4'37 el km)
10-jun 9,4 km en 46'36 (a 4'57 el km)
11-jun 10 km en 49:24 (a 4'57 el km)
12-jun 4,8 km en 25'01 (a 5'13 el km)
13-jun descanso
14-jun II MEDIA MARATÓN DE LA RAGUA 21,1 Km en 2:08:21 (a 6:05 el km)
15-jun descanso
Total kilómetros en la quincena: 117,7 km
Media diaria: 7,8 km
Días de entrenamiento: 10/15
Total kilómetros en el año: 986,3 km
Media diaria en el año: 5,9 km
Total días entrenamiento: 96/166
Previsión kilómetros en 2009: 2169 km
Ya salieron las clasificaciones de La Ragua y por ello modifiqué el post incluyendo el enlace y mis resultados:
General: 71/188
Veterano B: 14/41
Entradas
15 comentarios:
BUenos entrenos, disculpas aceptadas por tu inusual inactividad en la red, ya que tu eres un fijo diario , un abrazo amigo
Caray Gergorio pese ya a las altas temperaturas seguís entrenando, corriendo, es increíble, y gracias así mismo, por dejar programadas, tus entradas, y avisarnos, graciás también, por tus simpáticos comentarios en mi blog, cada vez que me visitas, no te preocupes, te esperamos.
Un fuerte abrazo, simpático.
Maite
Gregorio, lo primero es antes. Me alegro de que todo vaya volviendo a la normalidad.
Un abrazo.
Si es que estás dos días desaparecido y ya se te hecha de menos, jeje, espero que todo vaya bien, y como de costumbre, buena quincena de entrenos, y ahora con el calor que pasamos por estos sitios del país tenemos que echarle un par...jeje, un saludo.
Panzada de kilómetros se ha dado esta quincena D.Gregorio... Y visto lo visto, al final le va a venir bien el descanso, físico y bloggeril. :)
Que las razones familiares no sean importantes (graves), un fuerte abrazo y requete-bienvenido.
Lo tuyo es pasión y dedicación... yo lo intento, en 6 días he corrido 2, lo mío es 'mama Fefa tiene demasiados planes para mí':-). Aún así, no lo dejo... el que la sigue la consigue, ¡qué te voy a decir a ti! :-)
muy buena quincena, compañero, ahora a descansar que jace mucha caloooo....
Buenos entrenos esta quincena. Por cierto, he leído tu comentario en mi blog... 26 minutos?... metiendo presión eh, jeje. En mis previsiones más optimistas pensaba rondar los 27...
Un abrazo
Pues sí que te has hecho una memoria de elefante en estos 15 días, si!!!...
Bien por esos entrenes...a seguir con ganas...(tendrás que cambiar el nombre al blog, que eso de que no puedes...no sé yo...).
besitos.
Con este calor es imposible concentrarse a esos entrenes,pero muy buenos...muy bien,ya para la temporada que viene ya a prepararse mas,con ayuda del jefe ya veras que buena temporada hacemos.
Bueno primo,por lo del Internet da igual lo primero es lo primero y luego lo demás ya sabes que estamos ahí contigo para lo que sea,vale?,la amistad esta para eso,para lo bueno y lo malo,pronto de lo virtual sera a lo real y que bien que lo pasaremos...besos y muchos ánimos de parte de los 4,besitos...
ánimo y que siga la labor
un abrazo
10 dias de 15,hace meses que no hago yo eso,que envidia me das Gregorio,y encima entrenando bien,con buenos ritmos y pá rematar La Ragua,no esta nada mal.
Ha seguir asi,campeon.
Un saludo.
Uffff me he cansado de leer tanto ejercicio, si llego a hacerlo me da un patatús.
Saludos
¡¡¡Hay que correr!!!!!! Pero yo, hoy... descanso :-)
Qué duro eres Gregorio.
Alvaro Ruiz: ya estamos de vuelta. ¡Vaya calores que estamos pasando!
Pande: tendremos que madrugar un poco más.
Pedro Gª Carrasco: los temas familiares van mejorando. Muchas gracias.
Juanito: ahora hay que madrugar o salir a correr casi por la noche. Intentaremos no perder la forma en el verano.
Dani: muchas gracias. Voy a descansar 2 ó 3 días porque tengo dolencias en una uña y volveremos a las andadas (corridas).
Tus-mundos: en cuanto que salgamos de esta Jornada de Participación Ciudadana que estamos viviendo en Abla, en vez de quedarte a tomar unas cervecitas sales a correr y ya me tomo las cervezas por ti. ¿Hace? ¿Por que me miras con esa cara? ¡Bueeeeeeno, lo dejas para otro día!
Lay: en verano es cuando suelo correr más por disponer de tiempo y para preparar la Media de Granada.
CarLitros: ya sé que irías a por los 27 minutos. Pero creo que en el Reino Unido tienen una hora menos que en España. Así que, un minuto menos. Jejejeje.
Sylvie: el domingo pasado sí que se hizo realidad el estoyquenopuedo. O quizás fue más bien hecogidoelritmoinadecuado. Tú sí que te machacas.
Rebca Álvarez: muchísimas gracias. Ya hable con David y le dije que entrenaría durante el verano. No voy a correr ninguna prueba hasta septiembre, a ver cómo volvemos tras los calores. Pero antes nos veremos.
Amor y libertad: seguiremos en la brecha mientras el cuerpo y las temperaturas nos lo permitan.
More: he tenido algunas rachas peores pero también ha habido épocas en las que en una quincena llegaba a los 13 días. Veremos cómo va el verano.
Joselop44: es cuestión de ponerse. Aunque sea con la ambulancia de la Cruz Roja detrás, que son buenos colegas.
Jesús Lens: ojalá fuera un poco más duro. Ahora empiezan a venirme ciertas dudas tras leer un post de otro blogger. ¿Nos machacamos para bajar marcas o nos dedicamos mejor a mantener nuestros ritmos e intentamos llegar hasta más allá de los 60 años corriendo? El debate es bueno. ¿No crees?
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