jueves, 17 de septiembre de 2009

MEMORIA ENTRENAMIENTOS 1ª QUINCENA SEPTIEMBRE

(Imagen de "Cassio Dorneles")

Por fin pasamos el mes de agosto y poco a poco vamos cogiendo el ritmo. No se puede decir que esté siendo un camino de rosas porque algún kilito extra, fruto de un verano de vagancia, aún se nota.

1-sep descanso
2-sep 5,2 km en 25:55 (a 5'00)
3-sep 6,7 km en 32:23 (a 4'50)
4-sep descanso
5-sep descanso
6-sep 4km+1km a 4'30 en 24:05 (a 4'49)
7-sep 7,4 km en 36:41 (a 4'58)
8-sep 9,4 km en 46:21 (a 4'56)
9-sep descanso
10-sep 9,4 km en 46:26 (a 4'57)
11-sep 5,4 km en 26:45 (a 4'58)
12-sep descanso
13-sep 5,4 km en 26:11 (a 4'51)
14-sep 11,4 km en 55:40 (a 4'53)
15-sep descanso

Total kilómetros en la quincena: 55,1
Media diaria: 3,6 km
Días de entrenamiento: 9/15

Total kilómetros en el año: 1337,1 km
Media diaria en el año: 5,2 km
Total días entrenamiento: 134/258

Previsión kilómetros en 2009: 1892 km

13 comentarios:

Anónimo dijo...

¿Te he dicho que voy a empezar a nadar? Estos jubiletas... igual me ponfo ahora cachas.
Rigoletto

Lay dijo...

Gregorio, no esta mal pa ir cogiendo el ritmo... Esta quincena venidera seguro que sera mas larga de kilometros.
Saludos amigo.

Antoniojezu dijo...

Lo del 15 de Mayo es una estimación? :-P. ¡Ánimo!. Zalu2.

CarLitros dijo...

Bueno, poco a poco cogiendo la forma.

Un abrazo

ALVARO RUIZ dijo...

No esta mal crack , ahora a seguir y aperder ese kilito, un abrazo

SONIA dijo...

Los comienzos son durillos, pero interesantes: uno siempre está con muchas ganas. ¡A comerse los caminos!

Un saludo!

FERNANDO SANCHEZ POSTIGO dijo...

tu media de kilometros y minutos se muy bueno. yo hago unos 5,30 minutos por kilómetros pero es que corro más de 90 minutos y claro cuesta mantener el ritmo. Un abrazo.

joselop44 dijo...

Estás hecho un fiera. Ya se sabe mens sana in corpore sano.
Saludos

Risco dijo...

ómeno escribiendo, fenómeno corriendo.

Abrazo

Quique dijo...

Hola Gregorio, está muy bien llevar ese control de los km que llevas....veo que no se te escapa ni uno.

Poco a poco irá subiendo el ritmo y mejorando las sensaciones

Un saludo
Quique

Gregorio Toribio Álvarez dijo...

Rigoletto: vamos a formar un tándem para participar en duatlon: tú nadas y yo corro.

Lay: ya vamos incrementando el kilometraje. Esperemos que no haya lesiones.

Antoniojezu: gracias por el aviso. Es lo que tiene el reescribir sobre lo escrito.

CarLitros: no llegaremos a vuestros niveles pero iremos superando el mal estado.

Alvaro Ruiz: no suelo coger mucho peso pero dos kilos de más se notan en quien pesa poco.

Sonia: ¡y tan duros! El primer día se me iba a salir el corazón por la boca, jejeje.

Fernando Sánchez: evidentemente, a mayor tirada, menor ritmo. Haces una barbaridad de kilometros, ¿eh?

Joselop44: los romanos sabían muchísimo.

Risco: nada de fenómeno. Común como los mortales en ambos sentidos. Gracias, de todas formas.

Quique: desde que comencé a correr anoté cada kilómetro que he recorrido con sus pulsaciones correspondientes. Así luego podemos comparar y ver cómo va la evolución.

Fran dijo...

Greg, no está nada mal, te has ido manteniendo por debajo de 5:00 y se ve claramente tu progresión durante la quincena. Ánimo!

Gregorio Toribio Álvarez dijo...

Fran: aunque estuve un mes "de baja", el volver a bajar de 5 minutos fue en cuestión de dos días. Ahora falta reducir las pulsaciones.

 
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