sábado, 16 de noviembre de 2013

MEMORIA ENTRENAMIENTOS 1ª QUINCENA NOVIEMBRE

 Comienzan los fríos (Primera helada en La Ragua)

Continuamos con una buena racha de entrenamientos, ahora que he decidido retomar esta afición que dejé durante dos años y que espero no dejar mientras pueda. En esta quincena me he limitado a ir rodando sin sobreesfuerzos y controlando el no sufrir lesiones de gemelo. Asimismo, he perdido algo de peso y me encuentro bastante dispuesto para alguna mejora en los ritmos. Mención especial a la carrera de Cájar en la que, sufriendo, logré un ritmo bastante aceptable comparado con el resto de entrenamientos.

1 nov: descanso
2 nov: descanso
3 nov: Carrera de Cájar: 8,75 km en 46'21 a 5'18 el km 
4 nov: 6 km en 34'11 a 5'42 el km
5 nov: descanso
6 nov: 5 km en 28'41 a 5'45 el km
7 nov: 8 km en 45'02 a 5'38 el km 
8 nov: descanso
9 nov: descanso
10 nov: 10 km en 56'01 a 5'37 el km
11 nov: 5 km en 27'24 a 5'29 el km
12 nov: 6 km en 33'26 a 5'35 el km
13 nov: 7 km en 47'02 a 6'43 el km
14 nov: 5 km en 27'46 a 5'34 el km
15 nov: descanso

Total días entrenados:9/15
Total kilómetros: 61 km
Media diaria: 6,7 km

Y la próxima semana, vamos a por la carrera de Pulianas.

 
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