miércoles, 16 de enero de 2008

Memoria entrenamientos 1ª Quincena Enero 2008

Aprovechando el buen tiempo que hemos tenido durante esta primera quincena, se ha trabajado bastante en distancias largas. Estas son las distintas sesiones efectuadas con sus respectivos tiempos:

01-ene: 20km a 5:00 (1:39:57)

02-ene: descanso

03-ene: descanso

04-ene: 8km a 5:00 incluyendo 3km a 4:30 (38:22)

05-ene: 10km a 5:00 incluyendo 5x400 en 90'';R200

06-ene: 20km a 5:00 (1:39:59)

07-ene: 10km a 5:00 incluyendo 4km a 4:30 (47:57)

08-ene: 2km a 5:00 y 4km con 8x150 acelerados (28:06)

09-ene: 6km a 5:00 (29:28) y 2km a 4:10 (8:17)

10-ene: 8km a 5:00 (39:31)

11-ene: 10km a 5:00 (49:52)

12-ene: 10km a 5:00 incluyendo 5km a 4:30 (47:18)

13-ene: 20km a 5:00 (1:39:51)

14-ene: descanso

15-ene: descanso

Sumando el kilometraje realizado con las distancias de calentamientos previos y la vuelta a la calma, dan un total de 136,8 km a una media de 9,1 km diarios. Días de entrenamiento: 11/15.

Seguro que en la próxima quincena baja la media, pues el invierno comienza a apretar.

2 comentarios:

runner48 dijo...

No está nada mal...buena quincena...a por otra

JMC dijo...

así es como se empieza un año...

 
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