Memoria entrenamientos 2ª Quincena Enero 2008

Para que me sirva como recordatorio y, para aquellos que tienen la curiosidad de ver qué actividad realiza el runner, indico a continuación las distintas sesiones de entrenamientos realizadas durante esta segunda quincena del mes de enero.

Cabe señalar que la climatología ha acompañado bastante, siendo un mes de enero inusual en cuanto a temperaturas (casi primaverales) y la falta de pluviosidad.

16-ene: descanso

17-ene: 7,4 km a 4'54 (36:14)

18-ene: 7,4 km a 4'49 (35:36)

19-ene: 10 km a 5:00 incluyendo 5km a 4:25 (22:06)

20-ene: 7,4 km a 4'50 (35:46)

21-ene: descanso

22-ene: 7,4 km a 4:42 (34:47)

23-ene: 7,4 km a 4'51 (35:55)

24-ene: 7,4 km a 4:43 (34:51)

25-ene: descanso

26-ene: 16 km a 5:00 (1:19:55)

27-ene: 20 km a 5:00 (1:39:43)

28-ene: 9,4 km a 5:00 incluyendo 8x200 en 41'';400R (45:43)

29-ene: 10 km a 5:00 (49:36)

30-ene: 8 km a 5:00 incluyendo 3x800 en 3'13;400R (37:33)

31-ene: 10 km a 4:52 (48:31)

Total kilómetros en la quincena: 140,3 km
Media diaria: 9,4 km
Días entrenamiento: 13/16

Total kilómetros en el año: 277,1 km
Media diaria en el año: 8,9 km
Total días entrenamiento: 24/31

Y para gráficas de entrenamientos, nada mejor que la que utiliza el "colega madrileño" JMC al cual le agradezco el enlace pues es un latazo usar herramientas tan rudimentarias como una simple hoja de cálculo:

Running AHEAD