Por el título algunos y algunas se habrán dejado llevar y quizás les haya sugerido que esta entrada va en un plan reivindicativo o, más bien, protesta. ¡Pues NO! En este artículo quiero desarrollar mi Decálogo respecto a lo que NO debo hacer en entrenamientos y carreras, para que NO se me olvide jamás. Quizás algunas de esas negativas os las podáis aplicar y otras NO.
1) NO pienses que ése que ves entrenar a velocidad lenta corre menos que tú.
2) NO uses unas zapatillas convencionales sin sistema de amortiguación.
3) NO salgas a correr sin haber hecho estiramientos.
4) NO comiences el entrenamiento sin calentar previamente.
5) NO aprietes en cuestas hacia abajo salvo en competición.
6) NO abuses del asfalto y escoge mejor la tierra o hierba (aquí no hay).
7) NO recorras más de 10 kilómetros sin beber líquido.
8) NO continúes el entrenamiento cuando una molestia se torna dolor.
9) NO olvides realizar estiramientos tras el entrenamiento.
10) NO te acomodes e incluye al menos un día semanal de series.
NO sé si os serán útiles pero son los 10 principales fallos que he cometido en mi 5 años de salir a correr y 2 de competiciones. Si alguno os sirve NO doy por perdido el tiempo que le he dedicado a este artículo.
Y ya puestos, continúo con la seriedad de este artículo. Quiero felicitar a Alfa79 por la labor que está llevando a cabo en uno de sus blogs en defensa de la seguridad vial. Un blog que deberíamos tener siempre a mano y seguir sus recomendaciones.
1) NO pienses que ése que ves entrenar a velocidad lenta corre menos que tú.
2) NO uses unas zapatillas convencionales sin sistema de amortiguación.
3) NO salgas a correr sin haber hecho estiramientos.
4) NO comiences el entrenamiento sin calentar previamente.
5) NO aprietes en cuestas hacia abajo salvo en competición.
6) NO abuses del asfalto y escoge mejor la tierra o hierba (aquí no hay).
7) NO recorras más de 10 kilómetros sin beber líquido.
8) NO continúes el entrenamiento cuando una molestia se torna dolor.
9) NO olvides realizar estiramientos tras el entrenamiento.
10) NO te acomodes e incluye al menos un día semanal de series.
NO sé si os serán útiles pero son los 10 principales fallos que he cometido en mi 5 años de salir a correr y 2 de competiciones. Si alguno os sirve NO doy por perdido el tiempo que le he dedicado a este artículo.
Y ya puestos, continúo con la seriedad de este artículo. Quiero felicitar a Alfa79 por la labor que está llevando a cabo en uno de sus blogs en defensa de la seguridad vial. Un blog que deberíamos tener siempre a mano y seguir sus recomendaciones.
¡¡¡NO, NO Y NO A LOS ACCIDENTES DE TRÁFICO!!!
Entradas
38 comentarios:
MUy buena entrada grEGORIO , además de las que a mi me gustan de deporte , me gustan más cosas eh , pero el deporte sobre todo ,un abrazo crack
Que verdades, y que poco que las cumplimos, bueno yo es que tengo que empezar a correr que leñe...
Me gusta este decálogo. La verdad es que punto por punto intento seguirlos a rajatabla (reconozco haber fallado en ocasiones). Lo único, que me gustaría cambiar el primero(por la parte que me toca, que para eso soy de los lentos:P):
NO pienses que ése que ves entrenar a velocidad rapidísima corre más que tú.
Permíteme esta pequeña ilusión.
Un beso!
Grego:
Para más de una actividad habría que hacerse una lista de NOES similar.
Un saludo.
Ups! pues lo tendremos en cuenta si algún día nos decidimos a correr...porque a mi o me llevan arrastras o nones;P
..Ya sabes lo deportista que yo soy,jaja!
Interesante, pero yo No corro... No hago deporte... No me muevo... mi decálogo debería empezar con: "No al sillonball" pero es que soy de un flojoo...
Buenas carreras... besillos
Suscribo punto por punto ese Decálogo, lo que no quiere decir que lo cumpla. Por ejemplo, no hago series y sé que eso es un error grave. Buen recordatorio amigo
Los 1o Mandamientos sin duda. Los de estirar y calentar, si no los cumples irás al infierno.
Ahí me has dao, en lo de obligarme a hacer series. Además hoy me toca :D.
Un saludo y enhorabuena por el bloguete, que está muy chulo!!!
NO dejes de leer las entradas de D. Gregorio... :) Me gusta ese decálogo, me lo voy a imprimir y a plastificarlo para que no se moje.
Son las tablas de la ley, si señor.
A mí el décimo me trae por la calle de la amargura ;P
Un saludo.
Gracias Gregorio por la mención que haces de mi blog. Blog compartido con todos vosotros.
Buen decálogo para veteranos y sobre todo, para quienes estén por iniciarse en el deporte de correr. Tomaremos nota.
Salud. Toni Sagrel.
Pués yo cuando salgo a andar, que con el frio ultimamente no lo hago, espero salir proximamente y hacer los 8 Kms.
Te he leido y es increíble la de cosas mal que hago, despues de leerte, lo qu eno sé es como llego, porque casi nada de lo que dices, hago antes de andar o cuando estoy andando, tanto es así que me los he apuntado.
Buenos consejos, Gregorio, gracias por hacer el repaso-decálogo de lo que nunca debemos olvidar. Un abrazo.
No y no, se nos debe olvidar consultar esta entrada de vez en cuando.
Gracias por las recomendaciones. Cuando deje de ser tan vaga y deje de coger el coche... me lo apunto todo.
Besos, cielo.
Natacha.
que lindo post!
habria que salir con estas indicaciones mas presentes.....
por lo menos asui hay una ciclovia exclusiva para gente que camina y corre....pero siempre hay algun inepto que se la cruza en moto
besines amigo mio!
:)sau
¿Qué son series?
:)
Muy interesante lo que dices Gregorio, son 10 verdades, aunque reconozco que yo a veces me salto algunas de ellas.
Un abrazo
Si siguiéramos esos consejos todos...seríamos mejores y mas eficaces corredores...saludos
sí señor, los diez mandamiento, copio, pego, imprimo y aprendo....y su puede ser obedezco..
Solo con leer los "nos" ya estoy cansada, imaginate cuando te dé por escribir los "sies".
Jolín que malo soy, fallo en 3-4-5-7-10...snif, snif
Bueno pues no, ya está...uff...
:)
Besos
NO veo porque NO felicitarte,aprendes rápido jeje hay tantos y tantos NO en este mundillo que dentro de nada estas con la segunda parte o NO.
Se que dentro de nosotros NO queremos que se nos escape ninguna pero siempre hacemos algunos de tus No.
Bueno amigo haber si me aplico que este año NO hago unas cuantas de este decálogo,un saludo.
Por cierto algún NO sobre la bajadas me suena jeje,un saludo.
Gracias Gregorio por recordarnos lo que debemos hacer y que casi siempre todos NO cumplimos . Un saludo .
Todos muy acertados, sí señor...solo una pequeña anotación haría yo...no se hacen igual los estiramientos de antes que los de después...que los de antes pueden llevar a tirón con mucha facilidad.
besitos.
A TODOS:
Como MAESTRO que soy (de profesión, no runner), advierto: ¡¡¡HACED LO QUE YO DIGO, NO LO QUE YO HAGA!!!
Álvaro Ruiz: de vez en cuando hay que "deportear"
JMC: ya te estás poniendo las zapas-wapas
Sonia: permitido el cambiar el punto 1, je, je.
Mª José: pues ya sabes, "decaloga, decaloga"
Chuspi: el número cero se me olvidó: NO seas perro y empieza a correr.
Nefer: no a usar el coche de papá.
José Antonio: ¿has leído lo que puse arriba PARA TODOS? je, je.
BMG86: 3 años sin estirar nunca. Y empezaron las lesiones...
Ray J: esa es mi peor desdicha: sufro muchísimo con las series. Gracias por tus palabras al bloguete, je, je.
Dani: NO me hagas mucho caso... que yo soy sólo un runner de la gran masa.
Abe: coincido contigo. Como me duele tanto, no quería escribirlo a ver si salía un décimo NO para evitarlo pero...
Alfa79: si NO hacemos caso a lo que dices en tu blog, NO vamos a poder seguir corriendo. Lo bueno hay que promulgarlo donde y como sea.
Ignacio Ortiz: 8 kilómetros andando, alrededor de 1 hora y 20 minutos a un ritmo tranquilo (no viendo escaparates, por supuesto). Pero si se entrena uno, se puede hacer andando a mucho menos. Fíjate que Paquillo Ferández "anda" a una velocidad que yo corriendo no podría aguantarle el primer kilómetro. Se me iría. Es increíble ¿no?
Fran: yo, como soy maestro, escribo en la pizarra y mando los deberes (pero no los hago)
Periko: No, si yo la consulto. Lo que pasa es que me la salto a la torera.
Natacha: pues va siendo hora de dejar tanta tecnología y coger las zapas ¿no?
Sauvignona: simpre hay algún torpe que no sabe cuáles son las vías a seguir.
@Lola Urbano: series son las persones que no están contentes. ¿Lo he explicade bien? (Quien lea esto, que no piense que soy un borde, que se lo he explicado esta tarde en el Twitter)
Carlitros: yo soy también campeón de saltos. Se me da mejor que correr.
Paco Montoro: lo que pasa es que para seguirlos a rajatabla...
Jesús: con éstos y un poco de voluntad, en San Antón próximo vuelas.
Carla: mejor dejamos los NOES, que para los SÍES daría para libros y no soy el más indicado para hacerlo.
Rafa: ahora que nadie nos oye, yo fallo más que tú.
Sureña: tú sigue ahí tumbada y no te levantes. Llevo un año entero viéndote de esa manera... Vamos y sal ya a correr un poco, leñe. Je, je.
David Rodríguez: lo de las cuestas para abajo, clave. Mis lesiones de rodillas pueden ser de ello, además de abusar del asfalto.
Karlitos: dicen que las normas están para saltárselas.
Sylvie: muy buena aclaración. Efectivamente, los estiramientos antes y después de correr son diferentes.
Si alguien quiere ver ejemplos de tablas de estiramientos, que siga el enlace.
Oye que soy Moises que me he equivocado al darte las tablas, que tengo las otras para ti, van de rollo no matarás y todo eso, estas me las dejas donde puedas que se las tengo que dar a otro. Estoy de acuerdo con todas y cumplo casi todas. Un abrazo.
Me has hecho gracia con lo que me dices, ya que el médico de cabecera que me trata el azucar me decía lo mismo hasta que me vé ahora andar por el Paseo Marítimo.
"Que ande sin pararme a ver los escaparates".
Yo salgo desde el Colegio la Salle, hasta el final del Paseo Marítimo y vuelta para atrás en una hora, lo medí los 8 kms con mi coche.
Yo sólo, sin ayuda de nadie y cuando voy sudando ni digo adios, bajo el morro y camino con la cabeza gachá como si me pagaran por ello.
Bueno te felicito ya vás por encima de los 30 chafardeos
Hace tanto que no corro! pero es bueno recordarlo.
gracias y un besote
Grimo runner: gracias por advertirlo. Como estabas entre las aguas...
Ignacio: ¡más de 30 comentarios! ¡Venga, trabajo para que no se me oxiden los dedos o las neuronas! Pues tú igual, a no parar que entonces no cuenta. Después, de escaparates lo que sea...
Panina: pues hala, corre a correr.
La de sensatos NOes que desgranas y la cantidad de ellos que yo cometo... ay. Calentar, estirar... NO puedo con ellos.
Jesús Lens: soy maestro de escuela. Haz lo que yo diga, no lo que yo haga.
Buf, incumplo todas menos esa de los 10km., porque nunca corro tanta distancia :-)
Alorza: son consejos que la mayoría de los aficionados conocemos pero que no cumplimos a rajatabla hasta que vienen las lesiones y entonces nos acordamos. Este post lo hice en una época precisamente de lesión en la rodilla.
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