jueves, 4 de junio de 2009

MEMORIA ENTRENAMIENTOS 2ª QUINCENA MAYO

Zona por la que entreno en Fiñana

Quincena que denominaremos casi desastrosa. Dos minilesiones no me han permitido entrenar en unas mínimas condiciones. De un lado, un resbalón al intentar coger una piedra para asustar a tres perros que se me avalanzaron mientras corría me provocaron molestias en el tobillo; de otro, un dolor intenso en el abductor tras un entrenamiento. Eso sí, la carrera del último día, salvó la quincena. Esto es lo que dieron de sí estas dos semanas bastante calurosas, por cierto:

16–may descanso
17–may descanso
18–may 8 km incluyendo 2x1000;4'05;R600 en 38'10 (a 4'48)
19–may 5,4 km en 26'18 (a 4'50)
20–may molestias tobillo
21–may molestias tobillo
22–may 10 km en 48'11 (a 4'51)
23–may descanso
24–may 11,7 km en 58:12 (a 4'59) subida dos colinas (Alhambra-Albayzín)
25–may descanso
26–may 11,4 km a 4'45 (55:08)
27–may dolor intenso abductor
28-may dolor intenso abductor
29-may descanso
30-may descanso
31-may CARRERA DE LAS FFAA 12,9 km en 59:46 (a 4'37)

Total kilómetros en la quincena: 61,3 km
Media diaria: 3,8 km
Días de entrenamiento: 6/16

Total kilómetros en el año: 868,6 km
Media diaria en el año: 5,8 km
Total días entrenamiento: 86/151

Previsión kilómetros en 2009: 2100 km

7 comentarios:

Jesús Lens dijo...

Los perros, que bonicos son... con correa. Al menos, cuando vamos corriendo.

FERNANDO SANCHEZ POSTIGO dijo...

Cuidado ese tobillo que te trae a mal traer. Un abrazo.

Juanito dijo...

Yo empiezo a sufrir el síndrome de los perros, soy nuevo en esto y alguna historie me han contado y he leído, pero ya empiezo a sufrirla en mis carnes...bueno no, ahí todavía no, y que siga así que tiene que doler, jeje, recuperate ese tobillo y ese abductor y pronto volverás a rodar a tope, un saludo.

IRISHDECAI dijo...

A ver si te recuperas al 100% y te veo trotar a 4.30, cuidadin con los piononos y demas fauna playera.

Gregorio Toribio Álvarez dijo...

Jesus Lens: ¿será por eso por lo canófobo que soy?

Fernando Sánchez: el tobillo es uno de mis puntos débiles. Lo cuidaremos.

Juanito: vamos a tener que incluir en la indumentaria el spray antiperros.

Irishdecai: estamos en la onda. Ahora preparamos la subida a La Ragua.l Harán falta muchos piononos para no desfallecer.

CarLitros dijo...

Bueno, a ver si las molestias van remitiendo y vuelves a los números de las quincenas anteriores.

Un abrazo

Gregorio Toribio Álvarez dijo...

CarLitros: ya estamos en condiciones, sin dolencias. Ahora sólo nos queda el último tirón para ese "Espíritu de La Ragua". Te esperamos el año que viene y ya nos conocemos.

 
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