sábado, 30 de noviembre de 2013

MEMORIA ENTRENAMIENTOS 2ª QUINCENA NOVIEMBRE

Cartel de la 1000 Like Run, carrera objetivo de estos entrenamientos.

Segunda quincena de la temporada entrenando y ahí dejo reflejada la actividad "runnera":

16 nov: subida desde Lacalahorra a La Ragua andando 13'7 km y dejándose caer trotando 14 km en 3h 17' 04''
17 nov:11 km en 1:01:16 a 5'35 '' el km
18 nov: 7 km en 52'44 a 7'32 el km
19 nov: 7 km en 38'37 a 5'31 el km
20 nov:11'210 km en 1:00:00 a 5'22 el km
21 nov: 7 km en 38'49 a 5'33 el km
22 nov: descanso
23 nov: 5 km en 30'00 a 6'00 el km por camino forestal en mirador de Aldeire
24 nov: I Carrera solidaria contra la violencia en Pulianas: 9'4 km en 46'22 a 4'56 el km
25 nov: 3,5 km en 18'59 a 5'26 el km (molestias en gemelo por sprint final en carrera del día anterior).
26 nov: 5 km en 26'07 a 5'14 el km (continúan las molestias)
27 nov: 8 '5 km entrenando a mi pupila Vero Avilés en 56'02 a 6'36 el km y persisten las molestias.
28 nov: 5 km en 25'50 a 5'10 el km, controlando por gemelo aún tocado.
29 nov: descanso
30 nov: descanso

Total días entrenados: 12/15
Total kilómetros: 94
Media diaria:  7,8 km

He entrenado 3 días más que la quincena anterior, 33 kilómetros más y la media ha subido en 1,1 km diario.

Y mañana tenemos la I Carrera 1000 Likes Run, en el Llano de la Perdiz, aproximadamente de 8 km. Aunque tengo molestias en el gemelo, espero que vaya bien. Solo tras cruzar la meta sabremos si así ha sido. Por cierto, no habrá clasificaciones generales ni tiempos oficiales. Cada cual a sus ritmos y que termine cuando pueda.

1 comentario:

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