jueves, 18 de septiembre de 2008

MEMORIA ENTRENAMIENTOS 1ª QUINCENA SEPTIEMBRE 2008

Piernas

(Imagen de sergis blog)

1-sep 8,8 km a 4:48 (42:17)
2-sep descanso
3-sep 3,7 km a 5:06 (18:49) molestias gemelo + 1 hora bici estática
4-sep descanso
5-sep 10 km a 4:59 (49:44)
6-sep 8 km incluyendo 4x400;91'';R400 (38:04)
7-sep 7 km a 4:58 (34:41) molestia gemelo + 1 hora bici estática
8-sep 2,6 km a 4:58 (12:54) molestia gemelo + 1hora estática
9-sep 1 hora bicicleta estática (cuidando el gemelo)
10-sep descanso
11-sep 1 hora bicicleta estática
12-sep 7 km a velocidad ascendente 5'20-4'35 (34:30)
13-sep 10 km a 4:58 (49:35)
14-sep 10 km a 4:58 (49:40)
15-sep 9,6 km a 4:54 (47:00)

Total kilómetros en la quincena: 80,8 km
Media diaria: 5,3 km
Días de entrenamiento: 10/15

Total kilómetros en el año: 1727,8 km
Media diaria en el año: 6,7 km
Total días entrenamiento: 158/259

La quincena ha tenido altibajos por nuevas molestias en el gemelo que he intentado suplir con la bicicleta estática con tal de seguir quemando calorías y mantener trabajando el corazón a ritmo medio durante una hora.

Buenas sensaciones a finales de este período aunque el pulso medio de estos tiempos está muy por encima que en la temporada pasada por estas épocas. ¿Cómo se dará la Media Maratón de Guadix? Una incógnita.

14 comentarios:

Paco Montoro dijo...

Creo que esa media te va a venir muy bien, e incluso como entrenamiento.
Muy bien compaginar la estática, yo la utilizo mucho....
Saludos

Grimo runner dijo...

Que caña te metes don Gregorio y eso que venimos de las vacaciones y de la inactividad activa. Buena quincena a pesar de esas molestias. Un abrazo.

carmencita dijo...

Veo que lo tienes todo bajo control... me surge una duda al ver tu tabla, y comprobar que has corrido 4 días seguidos si no me equivoco. ¿No es meter mucha caña al cuerpo? Lo pregunto desde mi posición de novata en esto...
besos

M@ri4 dijo...

El mes que más he corrido, 76 km, asíque tus cifras me parecen muy muy muy requetebuenas...

RAKALA dijo...

Me gusta leer esas memorias. Yo me lo apunto todo en una hoja de excel pero plasmarlo así, no lo había hecho nunca.
Y mirando mis cifras he visto que en 15 días he salido 4 veces y he corrido 23 km. ¡Dios, que pena!
Enhorabuena por esos entrenamientos.
Besets.

Pedro Gª Carrasco dijo...

Grata sorpresa, la noticia de tu definitiva participación "entre melocotones",... y bueno parece que con algo de paciencia y buenos alimentos andas engatusando a ese quisquilloso gemelo.
Saludos de un discípulo, maestro.

DianNa_ dijo...

Corre, corre que te pillo!!

Tienes un regalo en mi blog, me haces el honor de recogerlo?


Besos♥

irishdecai dijo...

Gregorio yo creo que tienes suficientes kms como para hacer disfrutando la media maraton. Otra cosa es que quieras ir fuerte y mejorar tiempos.

Paco dijo...

Gregorio,luego dices que entrenas poco...anda que la vas a liar en Guadix!

JOSE ANTONIO FLORES VERA dijo...

Buena opción esa Gregorio de la bici estática para no machacar más al gémelo. Tús molestias en este maldito músculo ¿dónde las tienes localizadas? es posible que sean similares a las mías. Ojalá nos podamos ver en Guadix, sería prueba de que ambos estamos medio bien. Saludos.

María dijo...

Gregorio lo tienes todo bien controlado no se te va ni una, todo bien anotado en tu agenda memorial, lo tienes todo bien controlado, llevas mucho orden en todo, y en cuanto a tus entrenamientos chico si es que no paras, luego me dices a mí, yo por lo menos no entreno jajaja no sé tú como llegarás al final del día jajaja.

Un beso.

FERNANDO SANCHEZ POSTIGO dijo...

seguro que el maratón está en tus piernas. Yo suelo salir unos 4/5 días por semana una hora de media. Un abrazo.

CarLitros dijo...

Ánimo con esos entrenos. Las molestias, putas y pasajeras, pero molestas...
Mucho ánimo para esa media.
Saludos.

Gregorio Toribio Álvarez dijo...

Paco Montoro: el año pasado tuve la suerte de coger la estática sólo dos días. Si no hay lesiones, mejor correr.

Grimo: si uno se deja dormir pierde bastante de lo ganado. El nivel está bajo si comparamos pero hay que insistir.

Carmencita: yo suelo correr 6 días a la semana y dejar uno de descanso. Quizás sea caña pero si no hay molestias es lo que se debe hacer para rendir más.

M@ri4: cada uno a su nivel. Algunos hacen 140 km semanales y lo mío les resultará una birria.

Rakala: pues sí, siempre registro todos los entrenamientos y así luego comparo.

Pedro Gª Carrasco: al gemelo lo he engañado ya pero la infección de orina....

Dianna: ya iré a recogerlo pero verás que POST publicaré dentro de no mucho referente al tema. Gracias.

Irishdecai: fondo ya tenemos alguno pues el cuerpo tiene "memoria". Lo que no hay es un entrenamiento serio por diversas circunstancias. Así que, ¡a disfrutar!

Paco: a ver si lo que me lía es la infección de orina. Tiendo a dejarme llevar más por impulsos que por cabeza. Si usase la cabeza iría a 5' el km y reservaría para la Media de Granada a ver si bajara de 4'35. Pero ya verás cómo aprieto un poco y me lesiono.

José Antonio Flores: en el gemelo me salen molestias por arriba, por abajo, por la derecha, dentro, fuera... Ahora no hay malas señales. Sólo la orina pero en Guadix estaré a correr o a ver.

María: pues al final del día llego con ganas de que empiece el siguiente porque cada día es una nueva aventura. Lo malo es que nos hacemos viejos.

Fernando: quizás algún año me atreva con la maratón completa.

Carlitros: intentaremos hacer lo que sea con tal de no terminar lesionado. Gracias.

 
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