CRÓNICA DE LA XIX MEDIA MARATÓN DE MÁLAGA

El punto de inicio de una excelente jornada

Tras un sábado bastante apretado con madrugón a las 6 de la mañana para ir a Ruidera a visitar las Lagunas a más de 300 km de Granada y un adelanto de la hora por el cambio primaveral, el domingo volvimos a darle trabajo al despertador, esta vez a las 6’30.

Desde Granada me fui con Mario y José Antonio y nos encontramos con Javi y Antonio que nos habían recogido los dorsales el día anterior.

La mañana se presentaba bastante fresca y estuve dudando hasta última hora de si usar mallas largas o cortas. Me decidí por las cortas y fue un acierto porque el calor apretó en la fase final.

Si recordáis mi artículo sobre los factores que influyen en las carreras, en esta ocasión tenía bastantes probabilidades de hacer un buen crono: peso bajo, regularidad en entrenamientos, carrera bastante llana… En contra: sólo un mes y medio de entrenamiento, falta de horas de sueño, viento suave aunque molesto, mi público y club de fans que no pudo acudir…

Diez minutos antes de la hora logré localizar a Pedro Gª Carrasco, quien me presentó a su mujer. Sólo tuvimos un breve instante para cruzar unas palabras y espero que tengamos más tiempo en un futuro. Me comentó que no venía muy fino tras esa aventura por el desierto y que intentaría ir conmigo mientras pudiese, dejándose llevar al final.

Mi planteamiento de carrera era claro: seguir el consejo de David, mi entrenador, haciendo la carrera de menos a más.

A las 10 y dos minutos sonó el disparo de salida. Transcurrieron 26 segundos hasta cruzar el punto cero. Una amplia avenida se abría a esta marabunta humana. Los primeros 500 metros fueron complicados tratando de hacernos hueco adelantando. Pedro me acompañaba y lo veía con buenas sensaciones. Un grito de ánimo de Inma, la novia de Paco se agradece en estos comienzos.

Hasta el km 2 fuimos realizando un descenso prolongado y zigzagueando para sortear a quienes no llevaban nuestro ritmo. Unos globos marcaban el tiempo a conseguir. Logramos pasar el 1’40 y el 1’35. Nunca había visto un espectáculo tan impresionante como éste, cuando pasamos por debajo de un puente: cuatro carriles de avenida repletos de corredores que nos precedían. Iba mirando en múltiples ocasiones a Pedro para comprobar que me seguía. Mi ritmo podía ser más fuerte pero iba reservando porque no quería despegarme de mi acompañante.

Allá por el km 4, Francis Kosgei, llevaba una ventaja descomunal a su inmediato perseguidor. Finalizó la carrera obteniendo una exagerada diferencia de 4:58. La primera fémina era Malika Assasah que hizo caso omiso a su nombre porque terminó en el estratosférico tiempo de 1:10:20 en una merecidísima 9ª posición.

Pedro aún me acompañaba y logramos adelantar al globo del 1’30. Le comenté a Pedro que la referencia no llevaba el ritmo correspondiente porque la pasamos con facilidad y esa marca estaba completamente seguro de que no podría alcanzarla. En el avituallamiento líquido del km 5 Pedro me dijo que íbamos muy fuerte y empezó a quedarse atrás. Viendo que no me seguía, empecé a apretar un poco más pues mis pulsaciones no iban demasiado altas. Nuevos gritos de ánimo de Inma son de agradecer muchísimo. El mismo tramo de avenida lo recorrimos por cuatro veces y era curioso el ver la enorme diferencia de velocidad entre quienes por nuestra derecha marchaban a la cabeza y los de la izquierda en posiciones traseras. Poco a poco iba adelantando posiciones de gente que iba “madurando”.

En el km 12 me adelantó el globo del 1’30 y se fue rápidamente. Yo sabía que éste había marcado mal el ritmo y tarde o temprano debería pasarme. A nuestra derecha quedaba el mar del cual sólo puedo deciros que era azul. Mi concentración en la carrera era absoluta.

En el km 16 desandábamos la avenida y nos dirigíamos al centro de Málaga. El viento apretaba en contra aunque no con demasiada fuerza. Múltiples puestos de agua en los que siempre me hidraté un poco. El reloj lo iba mirando cuando pasaban unos 400 metros tras cada punto kilométrico, para no meterme demasiada presión.

Se acercaba el “postre”. En el km 19 el camino se tornaba ascendente. Sabedor de ello fijé mi vista al suelo y mantuve el ritmo de pulsaciones. El público jaleaba nuestra ascensión y nos motivaba a no cejar en nuestro empeño. Poco a poco fui adelantando más unidades. Llegábamos al 20 y empecé a percatarme de que el imposible podía estar en mis manos. El terreno se allanaba y era hora de echar toda la leña al fuego. Apreté y vi que el estadio estaba a 100 metros. Nuevo acelerón adelantando a 4 participantes. Nos quedaba ahora una vuelta al estadio. Mi respiración era forzada pero controlada. Una vez más, ese grito de Inma. Las pulsaciones ahora van a 180 y quedan 300 metros. La marca de Granada va a caer fulminada. ¡Pues apretemos aún más! En la curva adelanto a otros dos y sólo nos queda arañar unos segundos. Entro a 183 pulsaciones y el crono se detiene en 1:31:06, mejorando en 44 segundos mi mejor marca personal.

Imagen de mi llegada (por cortesía de Inma, "cónyuge de Paco"): la "prueba del algodón".

Reponemos líquidos, saludamos a Paco, que me comenta que siempre se le atranca esta carrera, a Salva, algunos componentes de Las Verdes… Incluso tuve la oportunidad de conocer a Álvaro Ruiz, gente de otra galaxia, que rompió el reloj deteniéndolo en 1’17. No pude ver a Pedro Carrasco pero me dijo por teléfono que terminó en 1’33’33. ¡Genial, después de su aventura desértica!

Tras la odisea, unas cervezas con Mario y José Antonio. El primero satisfecho por haberse sentido bien. El segundo también, tras unas semanas de descanso tras su maratón por tierras sevillanas. Esta vez sí que se cumplió el archiconocido "Cinco horas con Mario".

Os dejo los datos de la carrera:

Km 0: 0’26 (0’26)
Km 1: -----
Km 2: 8,46 (8’46)
Km 3: -----
Km 4: 17’15 (8’29)
Km 5: 21’18 (4’03)
Km 6: 25’42 (4’24)
Km 7: 29’50 (4’08)
Km 8: -------
Km 9: 39’03 (9’13)
Km 10: -----
Km 11: -----
Km 12: 51’20 (12’17)
Km 13: 55’48 (4’28)
Km 14: 1’00’17 (4’29)
Km 15: -----
Km 16: 1’09’00 (8’43)
Km 17: 1’13’07 (4’07)
Km 18: 1’17’21 (4’14)
Km 19: 1’21’52 (4’31)
Km 20: 1’26’48 (4’56)
Km 21,1: 1’31’06 (4’18)


Tiempo final: 1:31:06
Velocidad media: 4’20’’ por kilómetro
Puesto general: 432/2418
Puesto nacidos en el 62: 11/55
Pulsaciones medias: 173
Pulsaciones máximas: 183
Pulsaciones al minuto de llegada: 154
Recuperación pulsaciones en 1’: 29

Por la noche, felicitaciones a través de Facebook y por correo electrónico. Felicito a la exprofe de mi hija, Carolina Román, que terminó su media maratón contentísima tras haber sufrido una enfermedad. ¡Bravo!

Sé que estaréis cansados de tanto leer. Pues aguantaos, que más me cansé yo corriendo para poder ahora contarlo. Podéis consultar las clasificaciones en el siguiente enlace.

Como conclusión, la carrera de Málaga fue más bien de “Buénaga”.

LA COCINA DE GREGORIO: BACALAO GRATINADO

Me estoy dando cuenta últimamente de que os veo un poco delgaditos o, también dicho vulgarmente, “escuchimizaos”. Por lo tanto, vamos a daros un poco de comer, no vaya que se me mueran los lectores y lectoras de hambre. Hoy os presento un plato que, por sus características, puede ser bien acogido en época de Semana Santa. En un viaje que hicimos a Barcelona pude degustar esta exquisitez y, gracias al paladar de mi amiga Ana dedujimos los ingredientes necesarios. Tuve la osadía de intentar reproducir dicha receta y mis amigos me dijeron que había logrado casi igualarla a la original.

En esta receta se suman sabor y color como alicientes que lo engrandecen. Lo he preparado para mis amistades en más de una ocasión y, salvo a aquellos que no les gusta el bacalao, han quedado bastante satisfechos. ¡Pónganse los delantales, que arrancamos!

Ingredientes (para 4 personas)

4 filetes de los lomos de bacalao
1 huevo (ó 2 cucharadas de leche)
100 ml de aceite de oliva
200 ml de aceite de girasol
1 diente de ajo
1 chorreón de vinagre o limón
2 cucharadas de harina
250 gr de espinacas
200 ml de nata líquida
200 ml de leche
Sal

Preparación:

1.- Si los lomos de bacalao están congelados, dejarlos descongelar en el frigorífico 24 horas antes quitándoles el agua que vayan soltando. En el caso de estar salados, sumergirlos en agua 48 horas antes y cambiar el agua 3 veces durante dicho período.

2.- Preparación del alioli: en el vaso de la batidora poner 200 ml de aceite de girasol, un huevo o su equivalente en leche, un chorreón de vinagre o limón, una pizca de sal y un diente de ajo. Si le quitamos al ajo el germen, mucho mejor. Comenzar a batir sin mover el brazo de la batidora, para evitar que se “corte” la mezcla, hasta que empiece a ir tomando consistencia. Una vez que empieza a formarse el alioli, subir lentamente el brazo de la batidora hasta llegar a la superficie y tendremos nuestra salsa preparada.

3.- Preparación de la salsa de espinacas: si son frescas, lavarlas para quitar la tierra y cortar en tiras; si son congeladas, descongelar. Poner en una sartén un chorreón de aceite y sofreír las espinacas con un poco de sal hasta que pierdan todo el agua.

Aparte, en un cazo, poner tres cucharadas de aceite a calentar, añadir una cucharada de harina y un poco de sal. Esperar un poco a que cueza para que la harina pierda su sabor. Agregar 100 ml de nata líquida y 100 ml de leche y cocer, sin parar de mover con una varilla, hasta conseguir una bechamel que no esté muy espesa. Incorporar las espinacas a la bechamel y continuar cociendo otro minuto para mezclar los sabores. Pasar por la batidora la bechamel de espinacas para obtener una crema de color verde.

4.- Preparación del bacalao: sobre una sartén o plancha, manchar el fondo con una capa fina de aceite y colocar los lomos de bacalao. En esta fase se trata simplemente de que el bacalao deje de estar crudo pero no debemos hacerlo demasiado pues perdería jugosidad. Cuando esté hecho por un lado, le daremos la vuelta con cuidado para que las láminas no se separen y lo terminaremos de hacer.

5.- Gratinado: en una bandeja de horno colocamos los lomos de bacalao y los cubrimos con una buena capa de alioli. Los gratinamos hasta conseguir un color dorado.

6.- Emplatado: cubrir la base del plato con la bechamel de espinacas bien caliente. Sobre dicha salsa colocar el bacalao gratinado y servir inmediatamente.

7.- Consejo: para finalizar, pase a sus comensales la receta para que ellos puedan ponerla en práctica o, de lo contrario, quedará obligado de por vida a invitarlos al menos una vez al año para degustar este plato.

¡¡¡YA ME CONTARÉIS!!!

MEDIA DE MÁLAGA: MEJOR MARCA PERSONAL

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El martes, el post correspondiente.

FRASES NO CÉLEBRES (XIII)

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1) Tardamos tres años en aprender a hablar y sesenta en aprender a callarnos.

Alfa79: http://blogs.ideal.es/la-rosa-del-desierto

2) La vida es breve y nada está en su sitio.

Nefer: http://elrecreodenefer.blogspot.com/


3) Hay que aprender a escuchar, algo que es más difícil incluso que hablar....o cacarear.

Jesús: http://sarastrillo.wordpress.com/

4) Las personas inteligentes aprenden sin cesar, las otras pretenden enseñar constantemente.

Pilar: http://mapimogu3.blogspot.com/

5) Puedes conocer a una persona ( un poquito...) sólo en la manera que te escucha, te atiende cuando tú estás hablando.

Pinar: http://blogs.ideal.es/el-reloj-de-pinar/posts

6) Ver. Escuchar. Callar. Y sobre todo, pensar.

Sonia: http://llarindehojaroja.blogspot.com/

7) La vida es una enfermedad mortal de transmisión sexual.

Rigoletto: http://blogs.ideal.es/rigolettobloguero/posts

8) No te tomes la vida demasiado en serio; al fin y al cabo no saldrás vivo de ella.

Carmen Torres http://carmenxubcn.spaces.live.com/

9) Las constancia siempre da sus frutos.

Mamen: http://mamen-dentrodemi.blogspot.com

10) Protagoniza tu propio cuento y tendrás un final feliz..

Tusti: http://tus-mundos.blogspot.com

11) En las grandes decisiones no se trata de escoger la opción correcta sino de hacer correcta la opción escogida.

Carlitros: http://carlitoslitros.blogspot.com

12) Pa' estar de pie, sentao' y pa' estar sentao', mejor tumbao'.

Fernando (un sobrino en Polonia)

UN DÍA “NORMAL” (DEL DIARIO DE UN PROCRASTINADOR)

(Imagen de "schoschie")

Me preguntó, hace algunos días, la blogger María qué significaba la palabra PROCRASTINACIÓN, término que yo desconocía hasta hace muy poco. Ya le di unas nociones teóricas sobre la misma, pero como la práctica no hay nada mejor. ¡Pues vamos allá!

PROGRAMA EN LENGUAJES COBOL Y BASIC “VAMOS A PASAR EL DÍA”

Environment division: En casa en Fiñana
Data division: Gregorio, familia
Procedure division: PUESTA EN MARCHA

7,30: Suena el despertador.
IF se va la luz THEN suena la alarma del reloj de pulsera ELSE desconexión del reloj de pulsera
Entrevista con Mister Roca
Operación desayuno
IF mi mujer secando pelo THEN lectura del correo de gmail ELSE wait a bit que no se dé cuenta.
GOSUB panadería: RETURN
GOTO home: prepare bocadillos
END

Environment division: A Abrucen al colegio
Data division: Gregorio, Mª Carmen, coche, alumnado
Procedure division: A TRABAJAR

8’20 RUN (Arrancado de coche)
IF nieve en las calles GOTO home ELSE GOTO Abrucena
8’30 STOP (Aparcado en Abrucena)
Prepara clases
9:00 Trabajo
11’30 Recreo: IF vigilancia THEN vigilancia ELSE tecleado de posts
12:00 Trabajo
14:00 CLS (CLear CLaSsroom)
IF martes OR jueves THEN GOTO tira pa’Fiñana ELSE GOSUB espérate
REM --- subrountine espérate ---
Corrige exámenes, teclea posts y prepara clases
REM --- subrountine tira pa’Fiñana ---
14’45 RUN
GOTO A comer
RETURN Fiñana
END

Environment division: Fiñana cocina-comedor
Data division: Gregorio, familia, mesa, portátil, cocina
Procedure division: A COMER

14’55’00 START portátil
14’55’20 START cocina
14’55’30 READ correo gmail
14’57’30 IF cocido OR potaje OR sopa THEN espera 10 minutos: pon la mesa ELSE fríe filetes, croquetas, huevos, ¡improvisa…!
14’58’20 Pon la mesa: mira más correo
15’08’50 Sirve la mesa: PRINT “Cada vez comemos más tarde” OR “¿Quieres dejar el ordenador de una vez? ¡Que vamos a comer…!”
15’10’00 PRINT “Ya estamos todos. ¡A comer!”
15’15’00 IF no te ven THEN mira de reojo al portátil ELSE espera un minuto
15’28’00 Quita la mesa
END

Environment division: Fiñana comedor
Data division: Gregorio, portátil
Procedure division: PROCRASTINACIÓN FASE 1

15:30
For x=1 TO 50
Lee el correo: borra correo leído
READ blogs: comenta blogs
IF te hablan THEN “espera un momento”: IF ¿Qué te he dicho? THEN GOTO “la tangente”
Twittea: Facebookea
NEXT x
Contesta comentarios del blog deportivo
END

Environment division: Fiñana Estación del tren
Data division: Gregorio, zapatillas, mallas, pulsómetro, isotónica
Procedure division: ENTRENAMIENTO

17:00 Ponte las mallas, zapatillas, pulsómetro, camiseta
IF llueve THEN PRINT “¿Dónde vas que pareces un loco?”: Ponte chubasquero: No hagas caso: GOTO la calle ELSE GOTO la calle
Print “Estira. Calienta”: RUN
For y=1 TO 12
Marca parcial en el reloj cada kilómetro
Next y
18:20 Print: “uuff, arghh”: Estira: GOTO casa
GOTO portátil: procrastina 2 minutos: PRINT “¿Quieres ducharte ya?”
PRINT “Bebe isotónica. Ducha”
END

Environment division: Fiñana comedor
Data division: Gregorio, familia
Procedure division: PROCRASTINACIÓN FASE 2

18:40 IF mi mujer se va a la gimnasia THEN coge los dos portátiles ELSE coge el portátil
GOTO Procrastinación Fase 1
Programa algún post en los blogs: Busca fotos con licencia CC
Corrige actividades alumnos Redes Sociales: Envía correos:
Entra en el curso del que eres alumno

Environment division: Fiñana cocina-comedor
Data division: Gregorio, familia, mesa, portátil, cocina
Procedure division: A CENAR

20:20 GOTO la cocina que viene el personal.
IF cena preparada GOTO calentar: prepara la mesa ELSE vuela cocinando que llegan: prepara la mesa
IF almuerzo de mañana preparado THEN procrastinar unos minutos ELSE prepara algo para mañana
GOTO cenar
END

Environment division: Fiñana comedor
Data division: Gregorio, familia, portátil
Procedure division: PROCRASTINACIÓN FASE 3

22:00 GOTO Procrastinación Fase 1
OPEN Facebook: IF mensajes THEN contesta ELSE twittea, lee correo, chatea
24:00 PRINT “¿Vamos ya?: PRINT: “Espera que ya termino”
PRINT “Tú estás enganchao”: PRINT “¿Quién yo? ¡Anda ya!”
0:30 GOTO cama
END

Environment division: Fiñana dormitorio
Data division: Gregorio, cama, radio
Procedure division: CERRANDO SESIÓN

PRINT “Vaya desperdicio de día, que no he hecho ná”
GOTO enciende la radio
2:00 END
END PROGRAM

SIETE VIDAS…

Llevo últimamente un poco estresado por tanta actividad: clases, blogs, entrenamientos y para no aburrirme ahora estoy impartiendo un curso online sobre Redes Sociales en Educación, además de realizar otro curso online como alumno.

El curso de RRSS lo imparto junto con Paco Fdez, más conocido como pacoxxi en la red, un crack que me inició en estos mundos virtuales. Para empezar el curso, a Paco se le ocurrió hacer un pequeño vídeo en el que nos presentásemos los tutores. Os lo pongo y así me veis actuando:



La verdad es que he salido un poco negro. ¿Comprendéis ahora por les tengo fobia a los perros? Ha sido un efecto paranormal y estoy pensando enviar el vídeo a Iker Jiménez para que lo analice en Cuarto Milenio.

Cuando era pequeño me vi inmerso en dos situaciones de grave peligro: en Almería se me ocurrió, con seis años, meterme con un flotador en el mar cuando había unas olas grandísimas y nadie se atrevió a venir a por mí hasta que el mar me arrojó a la playa; en otra ocasión, saltando de un poyete a otro, hice mal el cálculo y caí al vacío a una altura de dos metros dando con mi cabeza directamente de bruces en el suelo. Ahora comprendo las secuelas derivadas de ese momento.

Si mi piel es bastante oscura, tengo cuerpo de keniata y me encanta el café, concluyo diciendo que Michael Jackson y yo hemos nacido del modo equivocado: él es un blanco que nació en un cuerpo negro y yo un negro nacido en un cuerpo blanco.

CUAVERSOS DE BITÁCORA (XXI)

Damos una vuelta de tuerca más en esta cita de los miércoles con nuestros cuaversos. En este caso voy a dirigir mi poema a “LAS MADRES”. ¿Alguien descubre qué tiene de especial esta entrega? Les dejo pensando y más abajo daré la solución.

Y
tú
das
vida,
calor,
cariño,
amistad
regalada…
Compartes
sinceridad,
generosidad…
Transmites
optimismo.
Heredaré
alegría,
bondad…
¡Cielo,
amor!
Por
ti,
y…

Gregorio Toribio, el Blogredor

Si habéis leído y releído, en este breve poema los versos van aumentando de uno en uno el número de letras y posteriormente las van disminuyendo. Es la vida misma: partimos de la diminuta célula, vamos creciendo hasta alcanzar nuestro cénit y nos vamos apagando poco a poco, diluyéndonos en nosotros mismos.

ESTRATEGIAS EN LAS CARRERAS

Imagen de "∑ρФ Epo"

Aunque soy un animal apolítico y no me interesa para nada dicho tema, soy conocedor de que para gobernar a veces es totalmente necesario hacer pactos entre partidos.

¿Y en las carreras de atletismo? ¿Puede haber pactos?

Confieso que yo sí hice una vez un pacto. Concretamente, en la Media de Guadix, corrí junto a Pedro García Carrasco desde el kilómetro 1 hasta el 21,097. Mediaba el mes de septiembre y venía aquejado de molestias en el gemelo. Mi intención era competir con un único objetivo: alcanzar la meta por debajo de 5 minutos el kilómetro sin lesionarme.

Para mí fue un gran apoyo contar con la compañía de Pedro pues, en las larguísimas rectas que nos llevan de Benalúa hasta el término municipal de Guadix, lo estuve pasando bastante mal por el calor que hacía y ese falso llano demoledor. Cuando faltaban dos kilómetros me recuperé, dejé de “chupar rueda” y fui tirando de él. A quinientos metros de meta le dije que entrase delante de mí, pero él se negaba. Casi discutimos ofreciendo al otro el entrar delante pero logré mi objetivo con un “cariñoso empujón” en los últimos metros, cediendo el paso a quien me hizo el trabajo.

Un amigo me contó una vez algo que sucedió hace años en la Media Maratón de Sevilla: un español iba como claro favorito para ganarla. Tenía dos oponentes africanos pero que no llegaban a hacerle casi sombra. Éstos siguieron una estrategia: el mejor de ellos se lanzó a un ritmo vertiginoso, como si fuese a competir en un 10.000. El español, que quería hacerse con el triunfo, picó en el anzuelo y siguió tras él para que no se le escapase. La liebre apretó aún más y nuestro compatriota, extrañado, siguió tras él intentando que no se le fuese. Como consecuencia, al llegar al 10.000 el africano se retiró, como ya tenía previsto, y el español iba ya en la reserva y aún quedaban 11 kilómetros más. El segundo africano venía algo más atrasado pero relativamente fresco por su velocidad constante. Poco a poco fue recortando a aquél que iba en cabeza y al final logró vencerle.

El fallo cometido por el español fue el cebarse e intentar ir a un ritmo que no era el suyo. ¿Habéis visto este mismo caso en las carreras ciclistas cuando hacen un ascenso a un puerto? Los primeros, muchas veces, van “madurando” poco a poco hasta que caen del árbol

No sé si esta historia es cierta o no. Pero, desde luego, a mí me dejó fascinado. ¿Hicieron trampa los africanos? En absoluto. Supieron mover inteligentemente los pocos peones que tenían para dar jaque mate al rey.

El atletismo de fondo es una prueba individual pero las estrategias de equipo, a veces, pueden lograr unos impensables resultados.

¿Lo oísteis alguna vez? ¡LA UNIÓN HACE LA FUERZA!

NOS VAMOS A MÁLAGA: XIX MEDIA MARATÓN

(En color rojo, el recorrido de la Media Maratón de Málaga)

Tras la carrera de Loja, al volver a Fiñana, me entró el “calentón” de apuntarme a la Media de Málaga. Es la primera vez que voy a competir fuera de la provincia de Granada, si exceptuamos mi participación en el cross de Fiñana. Fue decir y hacer porque si me lo pienso un poco más seguro que desisto.

Me hace una tremenda ilusión encontrarme con Las Verdes, Paco, Paco Montoro ya me comunica que no irá, posiblemente con Pedro Gª Carrasco, Carolina Román, @pily, etc. También me encantaría conocer personalmente a algunos de los malagueños con los que tengo contacto a través de los blogs y otros corredores/as en el Facebook. Ojalá sea así pero en un evento en el que van a participar 3.000 personas la probabilidad de verse es poca.

Incluso ya tengo un “club de fans” que, a través de Facebook, me han dicho que me animarán y pondrán banda de música o la tuna si hace falta. ¡Tampoco es para tanto! Eso sí, que me chillen si me ven, que con tanto público es muy difícil localizar a los/las “incondicionales”.

Mi preparación no es muy buena para afrontar esta carrera puesto que en un solo mes no se puede coger el tono adecuado. Pero de todas formas, me la tomaré como un entrenamiento de calidad con vistas al 10.000 de Santa Fe.

Según estén los cuerpos, si no nos tiene que recoger la ambulancia, probablemente aprovecharemos para degustar el típico “pescaíto malagueño”.

Ésta será pues mi 6ª media maratón. Ya necesitaré dos manos para poder contarlas.

Mis pronósticos en cuanto a valoraciones, si no hay lesión y todo marcha según la normalidad, son los siguientes:

1 h 40: normal (a 4’45)
1h 36: buena (a 4’34)
1h 35: bastante buena (a 4’31)
1h 34: muy buena (a 4’28)
1h 33: estupendísima (a 4’25)
1h 32: genial (a 4’22)
1h 31: imposible (a 4’19)
1h 30: ¿he hecho trampa montándome en el coche de la organización? (a 4’16)

Ya os contaré qué tal fue la experiencia.

FRASES NO CÉLEBRES (XII)

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Espero esas frases vuestras "no célebres" para publicarlas el sábado que viene (último del mes).

¿UNA SÓLO? ¡¡¡IMPOSIBLE!!!

Redundando en mi artículo DOS MEJOR QUE UNA que, según los comentarios, le hizo gracia a más de uno y una, vamos a proseguir en esa línea.

Reconozcamos que no nos conformamos con poco. Tenemos la debilidad de siempre pedir más: es el defecto de la avaricia.

¿Nos conformamos con un solo amigo? No, por lo menos dos. Quien comienza a fumar se mete en los pulmones el humo del cigarrito; pronto querrá dos. Antes trabajaba un miembro de la casa; ahora queremos dos sueldos y si son buenos, mejor. Comienzas corriendo un kilómetro y al poco tiempo ni con 10 diarios te sientes bien.

¿Qué me dicen los señores de “Las Verdes”? ¿Una cervecita? ¡Claro, después de otras cuantas! ¿Una tapita de jamón? ¿Una aceituna? ¡Ya, ya! ¡Que sean varias lonchas y de lo otro, un buen cuenco! Camarero, ¡¡¡que no hay jamón!!! ¡Gregorio, anda, acércate a tu casa y vuelve rápido que se calientan las birras!

¿Una carrera al año? Estudiando, serías de mente privilegiada pero con zapatillas, una al mes por lo menos.

¿Y navegando? ¡Una hora de Internet! Eso para abrir ventanas y pestañas, que luego necesitamos unas cuantas más! Y si tienes un blog, pronto serán dos, tres…

Vosotros… ¿Con qué no os conformáis con sólo uno y necesitáis más?

OJO: ¡¡¡NO SEÁIS FANTASMAS!!!

MATEMÁTICAS Y CARRERAS: RESULTADOS POSIBLES

(Imagen de "zentolos")

Como me gustan las matemáticas y las carreras quiero hacer un artículo en el que voy a relacionar ambos temas y que aún no he leído por estos mundos virtuales. La pregunta es clara: ¿De cuántas formas diferentes puede terminar el listado de llegados en una carrera?

Para simplificar el problema vamos a imaginar que, en la carrera, todos los participantes llegan a la meta. Voy a nombrar con letras a los diferentes corredores por orden de inscripción.

Caso 1: Carrera con un solo corredor: Único resultado: A

Caso 2: Carrera con dos corredores: Dos resultados: AB y BA. (2x1=2)

Caso 3: Carrera con 3 corredores: 6 posibles resultados: ABC, ACB, BAC, BCA, CAB y CBA (3x2x1=6)

Caso 4: Carrera con 4 corredores: 12 posibles resultados: ABCD, ABDC, ACBD, ACDB, ADBC, ADCB, BACD, BADC, BCAD, BCDA, BDAC, BDCA, CABD, CADB, CBAD, CBDA, CDAB, CDBA, DABC, DACB, DBAC, DBCA, DCAB y DCBA. (4x3x2x1=24)

En combinatoria, a esto se le llama “permutaciones” de n elementos. Las posibilidades diferentes se obtienen multiplicando todos los números naturales desde el 1 hasta el número n.

Caso práctico: En una carrera de 10 participantes, hay los siguientes diferentes resultados posibles:

FACTORIAL (10) = 10! = 10x9x8x7x6x5x4x3x2x1= 3.628.800

¡Y sólo hemos puesto a 10 corredores!

Imaginaos una “minicarrera popular” con 40 atletas participantes.

FACTORIAL (40) = 40! = 40x39x38x37x……x3x2x1 = 8,15915E+47

Sería un 8 seguido de 47 cifras. Para hacernos una idea de qué supone esta cantidad, sigo con las matemáticas:

Supongamos que hubiese un astro esférico cuyo radio fuese la distancia de la Tierra al Sol. El radio de dicho astro sería de 150 millones de kilómetros. Su volumen, en kilómetros cúbicos, consecuentemente, alcanzaría la siguiente cantidad:

V = 4/3 x PI x R^3 = 4/3 x 3,141592... x (150.000.000)^3 = 1,41372E+25 km cúbicos

Expresado en metros cúbicos, hay que multiplicar por 1.000.000.000:

V = 1,41372E+34 metros cúbicos

Para pasarlo a milímetros cúbicos (tamaño parecido a la cabeza de un alfiler) volvemos a multiplicar por 1.000.000.000:

V= 1,41372E+43 milímetros cúbicos

Como conclusión, se necesitarían más de 57.714 astros de esas dimensiones, para que cada cabeza de alfiler fuese una de las posibles clasificaciones de la carrera.

¡….y eso que sólo hemos puesto en marcha a 40 corredores!

Evidentemente este artículo no aporta una información útil, pero quería que vieseis como curiosidad la magnitud de los números gigantes.

¿A partir de qué párrafo os perdisteis? ¿O me he perdido yo?

CUAVERSOS DE BITÁCORA (XX)

(Imagen de "Doc Zaius")

Llegamos a la vigésima entrega de cuaversos. ¡Quién me lo iba a mí a decir cuando me metí en este berenjenal! Esta vez voy a escribir un poema sobre lo que siento:

Siento una gran alegría,
encontrando compañía.

Siento dos remordimientos,
si en algún momento miento.

Siento tres melancolías,
de unas épocas tardías.

Siento cuatro compañeros,
a los que yo más quiero.

Siento sinco, siento seis,
siento siete, siento ocho,
siento nueve, siento dies...

Siento que se me va la cabesa.
¿Dónde está mi pensamiento?
Alguna neurona traviesa,
cansada de tanto argumento,
jugando conmigo empiesa
y para darme tormento,
mi resiente idea se dispersa:
donde era dies ahora es siento.

Si componer poesía
es algo creativo,
no será molestia mía
el ser reseptivo
a la crítica de usía.

En estas composisiones,
mejor pedir perdones,
para no ser un jumento
de largos orejones:

Perdón, ¡lo SIENTO!

Gregorio Toribio, el Blogredor

GRAFITTI

Comienza este artículo con un italianismo que empleamos en nuestro lenguaje común en determinadas ocasiones. Investigando un poco, he descubierto que dicho término es un plural italiano cuyo singular es “grafitto”. Su correspondiente palabra castellana es GRAFITO con el significado de conjunto de letreros murales escritos o pintados a mano.

Disculpad si continúo con el término italiano porque en el lenguaje vulgar así lo hacemos y es como mejor lo entendemos.


Los grafitti no constituyen un hecho aparecido en los últimos años por causa de las pinturas en spray. Hace miles de años aparecieron los primeros grafiteros que ya pintaban sobre los muros de las cavernas. Quienes sois del sur, seguramente conoceréis ese símbolo denominado INDALO, primer grafito conocido de nuestros antepasados en la provincia de Almería. Si desconocéis tal símbolo, en la columna derecha el blog, debajo de donde pone “Soy un BLOGREDOR” encontraréis los dos símbolos de las provincias en las que desarrollo mi vida: la granada de Granada y el Indalo de Almería.


Bajo mi punto de vista, hay dos tipos de grafiteros: quienes tienen un don especial y hacen un arte de su actividad y quienes son meramente unos guarros que se dedican a hacer pintadas en los edificios.

No justifico en absoluto la actividad de los primeros pero reconozco que poseen su arte. Como no deja de ser una actividad ilegal, los ayuntamientos deberían proponer zonas legales en donde permitir que periódicamente se dejase a estas personas expresarse de modo que no perjudicasen gravemente la armonía de nuestros edificios. De este modo se lograría disminuir esta contaminación visual a la que nuestros ojos cada vez se acostumbran más puesto que lo permitido ya no provoca ese ánimo de transgresión. Eso sí, perseguir totalmente a quienes continuaran con su empeño.

Y diréis, ¿qué nos cuenta éste hoy si el blog es de deporte y humor?

El tema lo expongo porque por un día yo fui grafitero. Como el lugar donde entreno carece de pista de atletismo y necesito hacer series con distancias marcadas, en los muros contiguos a la zona realicé mis marcas de 50 en 50 metros, casi imperceptibles pero necesarias para mí. Pero como la gente es muy observadora, algunos estuvieron muy mosqueados dándole vueltas a la cabeza de que se trataba de una banda organizada que iba a asaltar un chalet que coincidía con el punto cero. Tuve que dar explicaciones para tranquilidad del personal.


Y por último, hablaros también de unos grafitti que aparecieron en Granada en los años 80 consistentes en una pareja enigmática de círculos rojo y azul, de unos 8 centímetros de diámetro, por diferentes fachadas de muchísimos edificios. Las habladurías decían que eran zonas para colocar farolas, próximas tomas de agua o luz, avisos de un golpe de estado, incluso una invasión extraterrestre. Aún desconozco el motivo de aquellos enigmáticos grafitti, pero me imagino que seguramente era un internauta precoz que estaba probando el logotipo de Flickr (que posteriormente modificó el rojo cambiándolo a rosa) a ver si gustaba a la población para que cuando Internet tuviese su difusión triunfase como ahora lo está haciendo.

MEMORIA ENTRENAMIENTOS 1ª QUINCENA DE MARZO

Avenida Joaquina Eguaras, mi "pista" de entrenamiento de fin de semana en Granada

1-mar 20 km a 5:00 (1:39:56)
2-mar descanso
3-mar 9,4 km a 5:03 (47:21)
4-mar descanso
5-mar descanso
6-mar 8,4 km incluyendo 8x400;101;R400 en 39:58 (a 4'46 el km)
7-mar 5,4 km a 5:19 (28:40)
8-mar Carrera de Loja 11,4 km a 4:26 (50:22)
9-mar descanso
10-mar 10,5 km incluyendo 4x1000;4'13;R525 en 51:23 (a 4:54 el km)
11-mar 11,4 km a 4:51 (55:16)
12-mar 9,4 km a 4:56 (46:21)
13-mar 10,4 km incluyendo 4x1000;4'14;R500; en 49:16 (a 4'45 el km)
14-mar 12,4 km a 4'59 (1:01:41)
15-mar 20 km a 4'59 (1:39:36)

Total kilómetros en la quincena: 133,0 km
Media diaria: 8,8 km
Días de entrenamiento: 11/15

Total kilómetros en el año: 359,2 km
Media diaria en el año: 4,9 km
Total días entrenamiento: 37/74

Previsión kilómetros en 2009: 1772

Una quincena en la que los entrenamientos se van afianzando poco a poco y los miedos a lesiones se alejan (aunque siempre hay que estar alerta). He procurado hacer caso a David (atleta-popular), mi entrenador, rebajando la velocidad de las series para lograr terminar las previstas. Aunque es pronto para hablar, espero ir mejorando poco a poco. El futuro nos lo dirá.

BABYPOST

(Un par de reyes: durante dos años lo fui seguramente)

A sugerencia de la blogger Nefer, me uno a su propuesta publicando un artículo relacionado con mi infancia.

Como tengo muy mala memoria, no puedo narraros cómo fue mi primer año de vida. Sí os puedo apuntar que mis primeros recuerdos los tengo de cuando contaba con año y medio de edad, comenzando a aprender a andar con el tacataca.

(Madre e hijo)

Como anécdotas os puedo decir que tanto mi incontinencia urinaria y el uso del chupete se prolongaron, en ambos casos, más allá de los 6 años de edad. Agradezco a Nefer la propuesta porque, al recordar estos inicios de vida, ahora comprendo por qué me encanta mearme de risa, haber comenzado a fumar desde los 18 años y en las carreras no ponerme en cabeza para chupar de los que van delante, resguardándome así del viento.


En este post sobran las palabras así que no me enrollo, que las imágenes hablan por sí solas. Simplemente decir que los años degeneran. ¡¡¡Sin comentarios!!!

FRASES NO CÉLEBRES (XI)

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¡HA LLEGADO LA HORA DE DISFRUTAR! (De Pedro García Carrasco)

Llegada de Pedro en el I Trail del Parque Natural Cabo de Gata-Níjar (Imagen propiedad del Club Deportivo "Aqueatacamos")

El presente post es una novedad en mi blog. A quienes no lo conozcáis, Pedro García Carrasco es uno de esos lectores de esta bitácora y al que he tenido el placer de conocer en persona y correr literalmente a su lado 21,1 kilómetros en Guadix sin separarnos más de 5 metros en ningún momento.

El domingo pasado, mientras yo competía en Loja, Pedro hacía lo propio en el I Trail "Parque Natural Cabo de Gata-Níjar", carrera de montaña de 28 km de distancia. Le pedí que me informase de cómo le había ido y me envió un correo. Al leerlo, inmediatamente, pensé que este precioso bocado no podía llegar únicamente a mi persona. Por ello, le sugerí publicarlo en mi blog y accedió encantado. Os dejo con él. Disfrutadlo porque es una exquisitez:

¡Qué viejo y lejano queda el recuerdo, de aquellos campos sin verdores, cauces secos, árboles tristes sin nidos y sin hojas: escenario de la tragedia lorquiana de Bodas de Sangre!

Nada que ver con aquella tierra torturada por el sol, la miseria y la ignorancia: que describía Goytisolo, que un día le leí y que a buen seguro se ha transformado.

Qué agradecida y amable que es la naturaleza.

Tras la hazaña, de izquierda a derecha: Cesar,Roberto, Simón, Nenico, Juanico y Pedro.

Este domingo hemos participado y formado parte del proyecto que surgió bajo la cobertura del Club Deportivo A QUE ATACAMOS que, sensibilizados con la promoción y el fomento del deporte a nivel popular o aficionado, se embarcaron en la organización del I Trail “Parque Natural Cabo de Gata-Níjar con la motivación y pretensión de difundir y dar a conocer el Parque Natural, y especialmente la zona de Rodalquilar y San José; y vaya si lo han conseguido y de qué manera.

Fue, sencillamente, impresionante poder practicar, este deporte de correr en esta zona con tal riqueza natural o paisajística. Fue una ruta de color, de olor y de sensaciones, que nunca antes había percibido con tal abundancia.

Pie de foto comentado por Pedro: de izquierda a derecha, en sentido de las agujas del reloj Jose ("Nenico") su deporte preferido echar un buen rato con los amigos, Simón ("Chico") un todoterreno, amigo de sus amigos, Cesar Serrabona ("Triatleta"), y amante del Trail, Roberto ("Winsurfero"), y amante de las Aventuras, Juan Jose ("Un crack"), y camarada del que haga deporte, un servidor, "deportista y blogregoriano".

De un lado, Cabo de Gata, que es obviamente unos de los mayores y mejores tesoros naturales que se esconden en la provincia de Almería, del otro los atletas en versión “runners” y en versión senderistas. Magnífico el comportamiento en general, el respeto al entorno excepcional, impoluto. Los senderistas majestuosos: animaban y facilitaban el paso sin distinción alguna, todo un alarde de deportividad y generosidad.

Con todo esto, sólo puedo añadir que la sensación de tiempo empleado en cubrir la distancia fue mucho menor que la descrita por el crono y es que, cuando uno disfruta, la objetividad del reloj se desvanece.

Hay, quien se enamora hasta en un desierto...

Pedro.

DOBLAJES

Vista de la Sierra de Filabres desde Alhamba de Almería

La semana pasada estuve en Alhama de Almería asesorando a un Grupo de Trabajo de maestros/as y profesores/as sobre el uso de los blogs y sus utilidades como recurso didáctico. El camino desde Fiñana hasta esta localidad tiene una gran diversidad paisajística, llegando a un paraje semidesértico en el que se han rodado los conocidos Spaghetti Westerns. En la zona de mi pueblo, Lacalahorra, también hubo hace años distintas dependencias como el salón, el bar, la cárcel… destinados a la realización de películas que en aquella época tuvieron gran auge.

En muchos de los casos se tuvo que recurrir al doblaje, traducción de la lengua de los actores y actrices, para su proyección en salas de televisión o cinematográficas de un amplio abanico de países.

Hoy os vengo a hablar de doblajes en las carreras. Se entiende por doblaje el momento en que, en un circuito de más de una vuelta, un corredor alcanza al último participante de dicha competición. Evidentemente, la condición estrictamente necesaria para que esto ocurra es que al circuito haya que darle 2 ó más vueltas.

En función del número de vueltas, varía la probabilidad de que la cabeza de carrera doble a la cola. Cuantas más vueltas haya que dar, más facilidad de que esto ocurra. Si la cabeza de carrera y la cola mantienen una velocidad relativamente constante, la longitud del circuito no afecta en absoluto como factor para ser doblado.

Como curiosidad os muestro una tabla en la que reflejo según el número de vueltas y la velocidad de cabeza por kilómetro, la velocidad mínima a la que hay que mantenerse para no ser doblado. En la columna "TÚ" (en color rojo) se indica la velocidad de quien va a ser doblado. En color negro está la velocidad de la cabeza de carrera.

TÚ	2 V	3 V	4 V	5 V	6 V	7 V	8 V	9 V	10V
4:00	2:00	2:40	3:00	3:12	3:20	3:26	3:30	3:34	3:36
4:05	2:03	2:44	3:04	3:16	3:25	3:30	3:35	3:38	3:41
4:10	2:05	2:47	3:08	3:20	3:29	3:35	3:39	3:43	3:45
4:15	2:08	2:50	3:12	3:24	3:33	3:39	3:44	3:47	3:50
4:20	2:10	2:54	3:15	3:28	3:37	3:43	3:48	3:52	3:54
4:25	2:13	2:57	3:19	3:32	3:41	3:48	3:52	3:56	3:59
4:30	2:15	3:00	3:23	3:36	3:45	3:52	3:57	4:00	4:03
4:35	2:18	3:04	3:27	3:40	3:50	3:56	4:01	4:05	4:08
4:40	2:20	3:07	3:30	3:44	3:54	4:00	4:05	4:09	4:12
4:45	2:23	3:10	3:34	3:48	3:58	4:05	4:10	4:14	4:17
4:50	2:25	3:14	3:38	3:52	4:02	4:09	4:14	4:18	4:21
4:55	2:28	3:17	3:42	3:56	4:06	4:13	4:19	4:23	4:26
5:00	2:30	3:20	3:45	4:00	4:10	4:18	4:23	4:27	4:30
5:05	2:33	3:24	3:49	4:04	4:15	4:22	4:27	4:32	4:35
5:10	2:35	3:27	3:53	4:08	4:19	4:26	4:32	4:36	4:39
5:15	2:38	3:30	3:57	4:12	4:23	4:30	4:36	4:40	4:44
5:20	2:40	3:34	4:00	4:16	4:27	4:35	4:40	4:45	4:48
5:25	2:43	3:37	4:04	4:20	4:31	4:39	4:45	4:49	4:53
5:30	2:45	3:40	4:08	4:24	4:35	4:43	4:49	4:54	4:57
5:35	2:48	3:44	4:12	4:28	4:40	4:48	4:54	4:58	5:02
5:40	2:50	3:47	4:15	4:32	4:44	4:52	4:58	5:03	5:06
5:45	2:53	3:50	4:19	4:36	4:48	4:56	5:02	5:07	5:11
5:50	2:55	3:54	4:23	4:40	4:52	5:00	5:07	5:12	5:15
5:55	2:58	3:57	4:27	4:44	4:56	5:05	5:11	5:16	5:20
6:00	3:00	4:00	4:30	4:48	5:00	5:09	5:15	5:20	5:24
6:05	3:03	4:04	4:34	4:52	5:05	5:13	5:20	5:25	5:29
6:10	3:05	4:07	4:38	4:56	5:09	5:18	5:24	5:29	5:33
6:15	3:08	4:10	4:42	5:00	5:13	5:22	5:29	5:34	5:38
6:20	3:10	4:14	4:45	5:04	5:17	5:26	5:33	5:38	5:42
6:25	3:13	4:17	4:49	5:08	5:21	5:30	5:37	5:43	5:47
6:30	3:15	4:20	4:53	5:12	5:25	5:35	5:42	5:47	5:51

Así, por ejemplo, si se van a dar 5 vueltas y la cabeza marcha a un ritmo de 4:20 el kilómetro, buscamos en la tabla y vemos , a la izquierda, que debemos ir levemente a un ritmo superior a 5:25 para no ser adelantado.

Visto desde otra perspectiva, si el circuito consta de 6 vueltas y marchamos a un ritmo de 3’45, buscamos en la tabla y comprobamos que doblaremos a todos aquellos que marchan a una velocidad más lenta de 4'30.

La idea de este artículo surgió por mi participación en el cross de Fiñana en el que fui doblado. No es muy común realizar carreras en las que haya que dar varias vueltas a un circuito pero como alguna vez puede ocurrir, he querido mostrar esta curiosidad en el blog, aparte de aprender a manejar tablas en código HTML.

CUAVERSOS DE BITÁCORA (XIX)

(Imagen de "rcordella")

Entrega número 19 de estos cuaversos. Como andamos de crisis, hoy os presento unos versos también diferentes a lo que he publicado hasta ahora. Esta modalidad se denomina "LIPOGRAMA". Consiste en jugar con las palabras generando un texto en el que falta alguna o algunas letras. O sea, un texto que ha adelgazado; al que le hemos aplicado una "liposucción". Y como estoy muy delgadito ultimamente, fundamental para correr, el texto va dirigido a mí mismo en un acto egocéntrico del cual pido disculpas a los lectores/as.

Anda, canalla,
da la lata, ¡basta!
Cada mañana
machaca la palabra.
Da la tabarra,
va para Granada.
¡Calla, calla!

Este mequetrefe,
¿qué pretende?
Se mete en red.
¿Que se cree éste?
Que le den,
se le ve, se le ve.

Otro tonto,
poco molo,
todo lo corro,
todo lo pongo:
foto, foto, foto.
Rompo con dos posts,
corto otros dos.
Blog, blog, blog...

Gregorio Toribio, el Blogredor

CRÓNICA DE LA VIII PRUEBA DE FONDO DE LOJA

Esprint final en esta carrera rompepiernas

Amaneció el día 8 de Marzo con un sol espléndido y una temperatura primaveral. A las 9’30 recogimos a mi guardaespaldas virtual, Jesús Lens, y a la amiga Rocío y nos dirigimos a Loja a disputar una nueva prueba de fondo. Esta vez sí que nos acompañaba mi mujer, Mari Carmen, que nos haría el reportaje gráfico.

El viaje fue tan entretenido que, por tanta charla, nos pasamos la salida de Loja y al entrar en la localidad no lográbamos encontrar aparcamiento. Tras varias vueltas a la misma zona dejamos el coche y nos dirigimos hacia la salida con el tiempo un poco ajustado.

En los prolegómenos tuve ocasión de charlar con Alberto, mi paisano, sobre la organización de la Media Maratón de Montaña de La Ragua y de sus nuevos planes de entrenamiento. Como ésta era mi primera participación en la prueba lojeña, me advirtió de lo dura que era la última cuesta. Asimismo, José Antonio Flores le comentaba a Rocío que había escogido una prueba muy dura para debutar.

Rocío (debutante), Jesús Lens (maratoniano) y Gregorio (el Blogredor)

La temperatura se elevó tanto que considero un error haber salido con mallas y mangas largas. De todas formas, soporto mejor el calor que el frío.

A las 11:03 dan el disparo de salida. Nos habíamos colocado en la zona casi final del pelotón. Tardamos casi 30 segundos en pasar bajo el arco. Los primeros hectómetros los vamos haciendo a trote cochinero y zigzagueando para intentar buscar un hueco por donde ir adelantando. Se quedan atrás tanto José Antonio como Jesús, que acompaña a Rocío en estos primeros compases de su carrera atlética.

Pasados unos cuatrocientos metros la carrera ya sí está lanzada y viene una cuesta hacia abajo en la que nuestra marcha se acelera sin abusar pues pronto vendrá la pendiente. De pronto cambiamos el piñón pues una rampa bastante exigente nos obliga a aminorar el ritmo. La respiración de mis acompañantes demuestra el esfuerzo que se está realizando. En este momento es cuando logro pasar poco a poco a bastantes corredores. Me encuentro con fuerzas pero voy a hacer caso a mi entrenador, David (Atleta-Popular), planteando la carrera de menos a más. Sólo hemos ascendido 100 metros y aún nos quedan más de dos kilómetros. La vista panorámica de la ciudad es impresionante. Salimos a la carretera y continúa esa dureza. Mantengo mi ritmo a 176 pulsaciones, “cómodo” para tratarse de un ascenso. Poco a poco van cayendo algunos de los que me preceden.

Ahora pasamos el kilómetro 3 y se torna favorable el perfil. Para mi extrañeza, sigo adelantando en bajada. (En los descensos suelo perder posiciones porque me retengo para no dañar mis rodillas). En este caso sigo conteniéndome un poco, asustado de cómo me han pintado el trazado de la carrera. Seguramente quienes me acompañan van bastante tocados y éste es el motivo de mi progreso. En el kilómetro 4 recogemos agua y, aunque no se siente una gran necesidad de ella, nos hidratamos.

Pasamos por un punto cercano a la salida y ahí está nuestra reportera tomando instantáneas. Al tratarse de una bajada, vamos tan rápido que no le da tiempo a captar mi imagen. Llegamos ahora a cruzar el río Genil, importantísimo afluente del Guadalquivir. Estamos en el punto más bajo del trazado. De nuevo empieza a inclinarse el terreno. Una larga recta me recuerda la carrera de Guadix. El sol aprieta fuerte, el viento viene en contra y estamos ascendiendo. Se hace duro este falso llano pero la mente desvía esos pensamientos concentrándose en que falta esa durísima llegada. Tras el falso llano, nuevo ascenso con una curva a la izquierda bastante dura pero que superamos sin dificultad. Entramos en zona de tierra y recorremos cerca de 200 metros. Loja se nos queda ahora abajo a nuestra izquierda y vemos la montaña opuesta por la que habíamos pasado antes. Nos encontramos aproximadamente en el kilómetro 8.

Para no variar, ahora toca el descenso, en esta prueba rompepiernas. Sigo conteniendo un poco para no desfallecer en el último kilómetro. En esta prolongada bajada adelanto y soy adelantado por unos pocos corredores, manteniendo prácticamente la misma posición. Llegamos a cruzar de nuevo el río por otro puente distinto. Unos pequeñajos nos ponen la mano para que les demos con la nuestra. Hacemos lo propio.

Allá por el kilómetro 10, comienza ahora la fuerte rampa. Según me han dicho es de casi un kilómetro. Tengo delante a dos mujeres y un hombre. Sus respiraciones son bastante agónicas. Adelanto sin querer puesto que estoy reservando para tan largo ascenso. A los 400 metros aproximadamente de nuevo el terreno es llano y ahora viene una bajada. Comienzo a tener muchas dudas puesto que aún no hemos llegado al km 11 y la zona de meta está muy cerca. Pasamos dicho punto y tras girar vemos a la derecha la meta. Para mi sorpresa, la llegada es 800 metros antes de la distancia anunciada por la organización. Voy un poco tocado pero creo que hay fuerzas para esprintar. Tengo delante a Juan de Dios, un atleta de ¡¡¡73 años!!!, y me acompaña otro más joven que yo. Se nos cruza un niño en el paso de peatones, al cual estoy a punto de llevármelo por delante. Apretamos los dientes y aceleramos a toda velocidad. Creo que nos “picamos” y apretamos aún más. La meta está a 50 metros y nuestra aceleración se sigue manteniendo. El joven entra delante y por centímetros me vence. Hemos arañado unos preciosos segundos al crono.

Junto a Alberto, que se tomó con "calma" la carrera: puesto 5o (un crack)

El tiempo final es de 50:27 del cual estoy muy satisfecho pues la media me sale a 4’26 y comparando con el 10.000 de Albolote que fue mucho más llano y que de promedio obtuve un 4’30, demuestra que los entrenamientos que he realizado han hecho su efecto.

Estamos en meta y un rosco de Loja que nos ofrecen rápidamente pasa a nuestro estómago. Poco después llega José Antonio que no ha entrenado en dos semanas tras su Maratón de Sevilla. Me alegro de que hayan desaparecido esos fantasmas que le surgieron a finales del año pasado. Jesús Lens viene un poco retrasado porque estuvo acompañando a Rocío en esos primeros kilómetros duros para alentarla en su debut. Y llega Rocío haciendo una media de 5:50, lo cual es todo un éxito tratándose de ésta durísima carrera para una novata, que ha celebrado el Día de la Mujer de una forma espléndida.

Mi única pega a esta carrera: la mala señalización de los puntos kilométricos y de la distancia total, que despistan demasiado para el planteamiento de la carrera.

Por último, felicitar a esas 6 mujeres que entraron delante de mí. ¡¡¡GRANDES!!!

Datos técnicos:

Longitud real: 11,4 km
Tiempo oficial: 50:27
Media: a 4’26 el km
Desnivel entre máximo y mínimo: 100 metros

Clasificación general: 178 de 552 llegados
Veterano C: 22 de 65 llegados
Pulsaciones medias: 177
Pulsaciones máximas (llegada): 185
Pulsaciones al minuto de la llegada: 158
Pulsaciones recuperadas en 1 minuto: 27

Podéis consultar las clasificaciones en el siguiente enlace. Un día realmente genial, para enmarcar. ¿Cuál será la próxima cita?

ROBAR LA CARTERA (ÉTICA ENTRE BLOGGERS)

(Imagen de "toxico")

Los bloggers tenemos contacto entre nosotros a través de los comentarios que se hacen en nuestros blogs. Dichos contactos pueden ir un poco más allá a través de otras vías, como en mi caso: por correo electrónico, a través de redes sociales como Twitter, Facebook o incluso personalmente.

Hoy quiero contaros una confidencia que me narró hace algún tiempo uno de los bloggers que me me sigue y que hago lo propio con él.

Se trata de que había tenido ya varios casos en los que había contactado con otros bloggers a través de una de las vías que antes mencioné. Mediante esas comunicaciones les desveló algún tema que iba a tratar en su blog añadiendo el punto de vista y cómo lo iba a enfocar. Lejos de colaborar con él le “robaron la cartera”, como solemos decir figuradamente, y publicaron dichas ideas y bajo el mismo planteamiento en sus propios blogs.

Si los bloggers fuésemos periodistas profesionales que vamos a dar una exclusiva y por ello ganaremos grandes fortunas, podría llegar a, mínimamente, entenderlo. Pero con esta actividad, que es nada más que una afición, hacer tales prácticas me parece de una bajeza bastante grande. Por un simple artículo estás perdiendo un contacto. Eso es no cuidar a los lectores.

Diferente es encontrar algo en la red, no propio, y publicarlo varios bloggers simultáneamente por difundir algo curioso o porque coincidan en el modo de pensar con lo que comparten.

En mi blog tengo un apartado en el margen derecho titulado “EN EL HORNO”. En él anuncio los temas que se publicarán en los próximos días. Afortunadamente no me ha ocurrido hasta ahora el que me “roben la cartera”. Tampoco es que me preocupe en demasía. Pero desde luego, el aplicar estas conductas denota la forma de ser de algunas personas. Practiquemos un poco la ética bloguera y seamos originales.

¡QUÉ MALA ES LA ENVIDIA!

8 DE MARZO: DÍA INTERNACIONAL DE LA MUJER

(Imagen de "leitza")

Como la mayoría de vosotros y vosotras sabréis, hoy se celebra el Día Internacional de la Mujer, conocido hace pocos años como Día Internacional de la Mujer Trabajadora y no he querido pasar por alto dicho acontecimiento.

El ser humano habita nuestro planeta desde hace más de 2 millones de años. Desde sus inicios, hombres y mujeres pasaron de un simple instinto de supervivencia a un “trabajo” cotidiano. Los roles estuvieron claramente diferenciados: el hombre se dedicaba a la caza y recolección y la mujer al cuidado de la prole, recolección y cuidado del “hogar”.

Como todo ser viviente, el ser humano fue evolucionando y también lo hizo en sus actividades, a lo largo de cientos de miles de años. Cuando la época de nomadismo (cambios constantes de lugar en busca de alimento) se tornó en sedentarismo (establecimiento perenne por largos períodos de tiempo en un lugar), dichas actividades también se modificaron: el hombre ahora se dedicó a la agricultura, a la fabricación de herramientas, al cuidado del ganado… y la mujer tuvo una mayor actividad por adecentar aún más su vivienda, mayor elaboración de la comida, participación en la agricultura, cuidado de sus descendientes…

Pues de esos millones de años de la historia del ser humano, tenemos la SUERTE de estar viviendo el mayor y mejor CAMBIO de nuestra especie:

Hasta no hace muchas décadas, el hombre se consideraba a sí mismo un ser superior a la mujer en todos los aspectos de la vida. Ocupaba los mejores puestos de trabajo, era servido y atendido por la mujer en todos sus deseos, gobernaba en la política, entraba y salía de casa sin dar explicaciones, tomaba las decisiones importantes en todos los ámbitos… En definitiva, para entendernos, ¡era el rey del hogar y de la sociedad! La mujer era su sombra, quedando siempre en segundo plano.

Aunque no se ha conseguido la evolución total, estamos poco a poco llegando al punto culminante: hombres y mujeres en la misma escala.

La mujer ha empezado a trabajar fuera de casa, ocupa puestos importantes en empresas, participa activamente en la política, toma decisiones críticas en distintos ámbitos… En la mayoría de las sociedades tiene ya los mismos derechos y deberes que el hombre.

Hoy he participado en una carrera en Loja y, aunque este POST está programado hace algunos días, seguramente he quedado detrás de varias mujeres. Es para mí una gran satisfacción el ver que gracias a su esfuerzo y dedicación la mujer puede ganar al hombre incluso corriendo si así se lo propone.

Hombres y mujeres estamos llamados a entendernos y a convivir en condiciones de igualdad. Yo quiero extenderlo a la totalidad de las mujeres, puesto que aquellas que no realizan actividad laboral fuera del hogar sí que trabajan en sus casas en una labor mucho más dura, con jornadas mayores de 8 horas, sin percibir salario por ello y sin el reconocimiento, en la mayoría de los casos, ni de su propia familia de esta “esclava” dedicación.

Todos estamos llamados a acelerar esta evolución: políticos que desarrollen leyes igualitarias; jueces que castiguen actitudes discriminatorias; educadores que enseñemos en la coeducación; padres y madres que eduquen a sus hijos e hijas con iguales valores, responsabilidades y privilegios; y, en general, PERSONAS que DESAPROBEMOS cualquier actitud machista.

Hoy me he puesto serio porque mi madre fue maestra, mis abuelas trabajaron en una tienda y en el campo, mi mujer es maestra, mis tías son maestras, mi hermana es maestra, mis primas maestras, farmacéuticas,… Todas las féminas que me rodean han trabajado o trabajan fuera del hogar.

Fui educado desde mi infancia bajo un punto de vista igualitario, comencé a cocinar desde pequeño por razones familiares, nunca he tenido en mi casa privilegios sobre mi hermana,…

Actualmente cocino, hago las compras, tiendo algunas lavadoras, pongo y quito la mesa… Intento repartir el trabajo al 50 por ciento con mi mujer (aunque alguna discusión que otra cae sobre el tema).

Perdonad por este LADRILLAZO que hoy he soltado pero no soporto ver y oír lo que actualmente aún perdura. Aunque bromeamos con la diferencia entre hombres y mujeres, yo cada vez lo voy haciendo menos y cuando así ocurre es con todo el cariño del mundo: nací de una mujer y decidí compartir mi vida con otra. ¿Hay algo más importante en este mundo que LA MUJER?

P.D.: aunque no viene a cuento, una MUJER llamada Nefer en la red, ha propuesto para el próximo día 15 de marzo que los bloggers que así lo deseemos publiquemos un post titulado BABYPOST en el que pongamos una fotografía de cuando éramos más pequeños (de edad) que ahora (porque no he ganado mucho en estatura). Lo digo para dar un cierto margen de tiempo por si alguien se une a la causa.

¡¡¡TENED FELIZ DÍA DE LA MUJER!!!